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チートミールダイエット戦略を実装するかどうかは、個人に依存します。最もよく、最も有効な食事療法の計画がそのうちにに付くことができるものであることを覚えなさい。

あなたの食事療法に詐欺の食事を組み込むことはあなたの健康の目的を支える有効な方法であるかもしれないが単独で立つべきではない。あなたがよりよくあなたの独特で個人的な必要性を長期支えるために詐欺の食事と共に考慮したいと思う場合もある他の作戦がある。,

あなたのチートダイエット戦略の成功を決定することができます一つのことは、あなたが食べているものの意識されている—あなたは

意識、または直感的な、食べることは、あなたの体の空腹の手がかりに注意を払って、あなたが空腹であるときに食べるが、あなたがいっぱいまたは満それはまたあなたの食事の経験を楽しみ、味わうことができるように食べながら減速を含みます。

初期の研究は、注意深く直感的な食事のアプローチが感情的で激しい食事の傾向を減らすのに役立つ可能性があることを示しています。, 彼らはまた、体重増加を減らすことができるが、さらなる研究が必要である（9）。

あなたの食事療法とこれらのタイプの食べるアプローチを結合することはあなたの食事療法の計画により容易そして首尾よく付くあなたの能さらに、それはあなたがより甘いチートの食事中に船外に行くのを防ぐのに役立ちます。

あなたの食事の努力に利益をもたらすかもしれないもう一つの戦略は、一度にそれらすべてに合わせようとするのではなく、一つまたは二つのチート食品に集中することです。,

たとえば、チートの食事を計画している場合は、チーズバーガー、甘いカクテル、デザートを食べるのではなく、これらの甘いオプションの一つまたは二つだけを選

ただ一つの治療にあなたの注意を集中することにより、あなたはあなたのチート期間中に過剰消費することにより、不健康な方向にスケールを傾け

さらに、健康的な食事を続けることができ、食事のルールを曲げながら自分自身をコントロールするのが難しいことを知っている食品を避けること,

これは、カロリーや多量栄養素を追跡したり、メニューから選択したものを気にせずに食事を楽しんでいない日のように見えるかもしれません。

これらの戦略は、食事のシナリオ中に自己制御に苦労している人にとって最も有用である可能性があります。

あらゆる主要な生活様式の変更を用いる成功へのキーは準備されている。あなたの計画はあなたをサポートするために設定されているので、あなたは場所で固体の計画を持っている場合は、誘惑に屈する可能性が低いです。

チートの日や食事では、いつブレーキをかけるべきかを知ることは難しいかもしれません。, 自己制御のこの欠乏はあなたの食事療法の目的をより少なく巧妙に長い目で見ればさせることを終えることができ

チート日のための計画を実装する—あなたは定期的なダイエットの日に行うのと同じように—トラックに滞在する良い方法です。これはあなた自身があなたが普通食糧を消費することを許可しているのにまだ状態の制御を維持できることを意味する。

たとえば、いつ、どこでチートの食事が発生するかを計画することは、良い最初のステップです。, あなたは誕生日パーティーや週の終わりに来る他の社会的なイベントを持っている知っている場合は、このイベントの周りにあなたのチートの食事や日を計画するのが賢明かもしれません。

そこから、あなたはまた、より甘い食品でも、部分制御を維持することを計画することができます。たとえば、ピザの一つまたは二つのスライスを持っているのではなく、全体のパイに座って計画します。

探検する価値があるもう一つの選択はカロリーおよび多量栄養素を追跡しないで釣り合った、健康な食事のアプローチと続く時間として詐欺日を組み立てることである。, これは、特定の食品からの誘惑を増やすことなく、追跡から精神的な休憩を与えます。

食事療法が維持しにくいなぜへの貢献の要因はあなたが食べている食糧を好まないの部分制御および計画された食事療法の養生法は専有物で続きにくくあなたが楽しまない食糧でそれを満たせば火に燃料を加えることができる。

食べ物が健康とみなされるからといって、あなたがそれを食べる必要があるという意味ではありません。, 言うまでもなく、嫌いな食べ物を食べることは、健康と減量の目標に達するための要件ではありません。

あなたがチートの日を持っていないときでも、あなたが楽しむ食品を組み込むことは、あなたの食事が雑用の少ないように感じるようにするためのでも維持を支援する自己制御時の国会および不正行為を行えます。

一日の終わりに、健康的な食事やライフスタイルに向けて働くことは、あなたのユニークなニーズや好みを満たす持続可能な変更を行うことでなければなりません—フリーサイズのアプローチはありません。,

あなた自身でこの仕事をすることができなければあなたの健康の目的に達するために有効で、楽しい食事療法の計画を造るのを助けることができる栄養士か他の修飾された医療専門家と相談することを考慮しなさい。

概要

チートの食事や日に他のダイエット戦略を組み込むことは、あなたの目標に固執するあなたの能力をサポートするのに役立ちます。このプランチ日を意を食べる習慣や食料品が含まで楽しめる食は日によって異なる場合があります。p>

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