ヒラメ栄養
ヒラメとソールは、おそらく二つの最も認識可能なヒラメ種です。 マイルドな味わいの魚は、プレートタンパク質の大きな中間です。 薄片状の白い切り身はタコスおよびチャウダーに鍋のたたきか焼かれた魚からの多くの異なった調理法のためによく適している。
脂肪とカロリーが低く、ヒラメは痩せてタンパク質が豊富です。 ヒラメの6オンスのサービングは完全な蛋白質の30グラム以上を提供する。, ヒラメとソールには9つの必須アミノ酸（ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファン、バリン）がすべて含まれている。 アミノ酸が私達の食糧を破壊することのボディを助けるために蛋白質を作り、ボディティッシュを修理し、筋肉成長および他の多くのボディ機能 私達の体が必須アミノ酸を作り出さないので、私達の食事療法から来なければならない。 そして脂肪および澱粉とは違って、私達の体はアミノ酸を貯えない従って私達が毎日食べる食糧によって取られなければならない。
ヒラメはコレステロールが低い。, そして、それはオメガ3脂肪酸の高い供給源ではありませんが、それは無駄のないタンパク質の良い供給源です。 ヒラメ種はまたナイアシン、Bのビタミン、リン、カルシウムおよびセレニウムのよい源である。
全穀物および緑の葉が多い野菜と役立って、それは低脂肪および栄養の豊富な食事を作り、あなたの食事療法に必要な栄養素を加える中心健康
