あなたのcarbの取入口を切るために見ているか、またはAtkinsまたはketoのような低炭水化物の食事療法を試み与えることを考慮していればファースト-フードのカウンターはおそらくあなたがに行くべきである最初の場所ではない;但し、それはあなたのための低炭水化物のファースト-フードのメニュー項目がないことを意味しない。,
私たちは、栄養の専門家や登録栄養士に手を差し伸べて、15の低炭水化物ファーストフードの注文のリストをまとめました。
低炭水化物とは何ですか？
低炭水化物ダイエットの設定または厳密な定義はありませんが、あなたの炭水化物の摂取量を下げることに興味がある場合は、心に留めておくべきいくつかのガイドラインがあります。
“アメリカ人の食事ガイドラインによると、あなたの食事の45-65パーセントを炭水化物で構成することをお勧めします”とAmanda A.は言います。, スマートで健康な生活のための諮問委員会で役立つKostroミラー、RD。 “低炭水化物ダイエットは、技術的に推奨される量よりも炭水化物の割合が少ない食事を意味することができます—食事の45パーセント未満。”
炭水化物をさらに減らす他の低炭水化物ダイエットがあります。 “ある普及した低炭水化物の食事療法は大いにより低い炭水化物の予想を置いた。 例えば、ケトダイエットは、通常、炭水化物からのカロリーの5-10パーセント以下を可能にし、これは2000カロリーの食事のために毎日の炭水化物のわずか25-50グラムである。, これを視野に入れるために、中型のリンゴには25グラムの炭水化物が含まれています”とStaci Gulbin、MS、MEd、RD、およびLivin3の認定栄養士は言います。
なぜあなたはあなたの炭水化物の摂取量に注意を払う必要がありますか？
低炭水化物ダイエットの魅力は、主に減量を加速し、かなり迅速に行うことができるという信念から生じています。, “低炭水化物ダイエットの背後にある考え方は、炭水化物を減らすことでインスリンレベルが低下し、体がエネルギーのために蓄えられた脂肪を燃やし、最終的には減量につながる”と、現在書き込み、フィットネスに精通した記事をレビューする登録栄養士であるHayley Cimring氏は述べています。
人の全体的な健康は、低炭水化物摂食レジメンに固執する彼らの決定に貢献することができます。 “体重を減らす必要がある人や糖尿病（タイプ1と2）と診断された人は、KetoやAtkinsのような低炭水化物ダイエットから多くの利益を得ることができます”と、Kiss My Ketoで働く登録栄養士であるSofia Nortonは言います。, “そのような食事療法は’新陳代謝スイッチを弾くのを助ける、’すなわち作るボディをグルコースの焼却から脂肪質の焼却に”転換する。 新陳代謝スイッチを弾くことは新陳代謝の柔軟性を高め、glycemic制御を高め、余分な脂肪を燃やし、そしてインシュリンの感受性を改善する。”
彼女は言う：”あなたは低炭水化物ダイエットに炭水化物を制限するとき、あなたはややエネルギー危機の作成します。 彼らは脂肪やタンパク質よりも燃焼しやすいので、体はエネルギーのために燃焼炭水化物を好む。 しかし、あなたがその好きな燃料を奪うと、体は脂肪を燃やす以外に他の選択肢はありません。, これは減量のあなたのチャンスを後押しし、糖尿病とのそれらのために、あなたの体が別の燃料の源を利用することを可能にし、新陳代謝の健康を”
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最高の低炭水化物ファーストフードの注文は何ですか？
我々はすべての時間から時間にファーストフードを切望し、それに間違って何もありません。 栄養士が推薦する15の最もよい低炭水化物のファースト-フードの発見のためにスクロールしなさい。,
チック-fil-Aの8ピースグリルチキンナゲットサイドサラダ&ライトイタリアンドレッシング
“chick-fil-aの8ピースグリルチキンナゲットは、炭水化物のわずか2グラムを持っている、”ケイティm.ドッド、ms、rdn、老人栄養士と登録栄養士栄養士は述べています。 “サイドサラダは、炭水化物の12グラムと最も低い炭水化物の側面です。 これはより多くの炭水化物を追加するように、ソースやドレッシングに注意してください。,”
チキンとパネラパンの緑の女神のサラダ（緑の女神のドレッシングと半分の部分）
“あなたはファーストフードで食べるときレストラ しかし、食事が低炭水化物でバランスのとれたものであることを確認するには、タンパク質と繊維の両方を含むものを選択する必要があります”とGulbin, “これの例は、パネラパンの鶏肉と緑の女神のサラダの半分です。 それは純炭水化物の8グラム(12グラムの総炭水化物、4グラム繊維)、蛋白質の21グラムを含み、ナトリウムの370ミリグラムが付いているファースト-フードから期待するよりナトリウムで低い。”
In-n-Outの”プロテインスタイル”ハンバーガー
ハンバーガーのチェーンの健康的なバージョンは、自動的に炭水化物を削減する伝統的なハンバーガーパンの代わりにレタスの葉を使用しています。 “洗練された加工された穀物を削減し、全体的なカロリーを自動的に削減するので、私がそれを見つけることができるときはいつでもレタスラップを使うオプションが大好きです”とAmanda Baker Lemein、MS、RD、LDNは言います。 “さらに、あなたは実際にレタスから余分なクランチが好きかもしれません。,”
ソニックの朝食ブリトー（トルティーヤなし）
Cimringは、低炭水化物としてソニックの朝食ブリトーのファンですオプション、限り、あなたはトルティーヤを見送るように。 “彼らがtater totsやhash brownsを追加しないようにしてください”と彼女は言います。 “あるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるものはあるもの,
A&牧場ディッピングソースとWのグリルチキンサンドイッチ
コレットハイモウィッツ、栄養担当副社長、アトキンスの研究と教育は、特に&w.”ホットドッグ、チーズドッグ、コニードッグ、ハンバーガー、チーズバーガー、または牧場のディッピングソースとグリルチキンサンドイッチを手に入れるが、パンを求めない。,”
ウェンディーズサウスウエストアボカドチキンサラダ
“レタス、チーズ、トマト、アボカド、ベーコン、グリルチキンはすべてのケトに優しい低炭水化物成分は、このサラダを低炭水化物食と同様に完璧にしています”とNortonは言います。 “それは約600カロリーと10gの純炭水化物であり、それはそれを満たして満足させる。,”
緑豆とKFCのグリルチキン
“マリネグリルチキンと緑豆は両方とも低炭水化物の食事です”とノートンは言います。 “彼らはまた、他の多くのファーストフードのオプションに比べて健康的です。,”
Chipotleを作って自分で自分のために、サラダや茶碗
となっています。figcaption>Chipotle/Facebook
“Chipotleする最小単位なのかも知れない取得の低carbのお食事にすることができるので多くの選択などに入りのお食事です”とKostroメンバーをサポートしています。 “米、豆、トウモロコシ、トルティーヤの破片およびトルティーヤに少しを含んでいないサラダ、ブリトーボウルまたは生活様式ボールを選びなさい。 肉、アボカド、野菜（すなわちファヒータ野菜）、緑、サルサが豊富な食事を選択してください。, これらのオプションには炭水化物が含まれているため、サワークリームとチーズの量を制御します。”
スターバックスのSous Videエッグバイト
“私はスターバックスから卵白または通常の卵sous videバイトが大好きです”とLemeinは言います。 “これらは、洗練されたマフィンや他のサンドイッチのいくつかでラップを選ぶのではなく、（みんなのお気に入りのGGsのような）高繊維クラッカーとのペア”
カールズ-ジュニア,’s Low-Carb Thickburger
このレタスラップハンバーガーは、Cimringがそれを好きな理由である、その名前に低炭水化物を持っています。 限り、このチェーンから他の低炭水化物オプションが行くように、Cimringはまた、Charbroiledチキンサラダのファンですが、彼女はあなたに”クルトンを失う。”調味料が行く限り、彼女は”ハウスとブルーチーズサラダドレッシングとハウスとバッファローウィングソースをお勧めします。,”
ボックスの南西チキンサラダのジャック
このサラダは、グリルチキンサラダ、チキンファヒータピタとチキン照り焼きボールはkathleen kennedy、箱の料理用の革新のディレクターのジャックに従ってすべての固体低炭水化物の選択である。, “これらの食事は風味豊かで、外出先での欲求を満たすために、より健康的で低炭水化物のオプションをお探しの方には、適切な量のバランスとタンパク質を提供するので機能します”と彼女は言います。 “そして当然の低炭水化物の選択としてパンのためのレタスと私達のジャックのハンバーガーか焼かれた鶏のサンドイッチの何れかを取り替えることが,”
バッファローワイルドウィングス’6カウントオリジナルバッファローソースと伝統的な翼
ミリアムクリスティMS,RD,LDとeMediHealthのための医療顧問バッファローの翼は偉大な低炭水化物ファーストフードの選択することができますノート,限り、彼らは正しい方法を準備しているし、特定のソースを添えてい “伝統的に、バッファローの翼は辛赤いソースから酢熱赤ピーマン., これらのバッファローの翼の順序は、通常、一食当たり炭水化物の0-3グラムを持っている”と彼女は言う、彼らの炭水化物の摂取量を制限するために”それを念頭に置いて、オリジナルのバッファローソースとBWWs6カウントの伝統的な翼は、炭水化物のわずか1グラムで、固体のオプションです。,
タコベルのパワーチキンボウル
“ファーストフード（低炭水化物ミールプランを食べるための最も健康的なオプションではないが）—– あなたがそれをやろうとしているなら…それを正しくやってください”とKatie Boyd（MS）は言います。 彼女はタコベルのパワーチキンまたはパワーステーキボウルに部分的で、”米と豆はありません。”彼女はまた、フィエスタタコスサラダsansトルティーヤストリップが好きです。,
インゲンとコールスローとPopeyesのグリルチキン
“KFCまたはPopeyesでフライドチキンは、ハードコアパンチをパックすることができますもち米炭水化物と植物油の両方が体内の炎症を引き起こします。 これらの場所であなたの最高の低炭水化物オプションは、炭水化物の約15グラムであるグリルチキンと緑豆とコールスローです”とBoyd氏は言います。 Popeyesの黒くされた鶏の貨幣の5部分の順序にcarbsのちょうど3gがある。,
バーガーキングのチキンガーデンサラダ
それは低炭水化物を食べることになると、Cimringはバーガーキングのチキンガーデンサラダが好きです。ケンの牧場ドレッシング。 彼女はまた、彼らはすべてのパンなしで提供されている限り、チェーンのハンバーガーやWhoppersだけでなく、グリルチキンサンドイッチのファンです。 “一番下の行は、ファーストフード業界では本当においしいと健康的な低炭水化物のオプションがあります”と彼女は言った。
