チアシードプディングについてのあなたの最も内側の考えを教えてください。 それを愛する？ それにそれではないですか？ 私が何を話しているのか分からないのですか？ 話し合おう！
前にそれを持っていない人のために、チアシードプディングは、チアシードを組み合わせることによって作られています—多くの場合、繊維とタンパク質のその印象的なレベルのために”スーパーフード”と考えられる小さな種子—液体（通常は乳製品または非乳製品のいずれかの牛乳のいくつかの種類）、プラス他のオプションのフレーバーミックスイン。,
一晩、チアシードは液体を吸収するにつれてふっくらとなり、混合物はプディングのような一貫性に濃くなります。 それは料理の魔法です！
チアプディングは今しばらくの間人気があり、それは私を引き付ける多くの機能を提供しています—それは健康で、高タンパク質、高繊維、そして信じ あなたが好きな方法でそれを上にすることができます。 それは自然にグルテンフリーであり、このレシピを乳製品フリーまたはビーガンチアプディングにするのは簡単です。,
さらに、それは前の晩に準備され、冷蔵庫で数日間続くことができるので（この一晩のスチールカットオートムギのレシピに似ています）、大きなバッチを混ぜて、一週間準備ができて健康的な朝食を食べることができます。
それに私の唯一の問題？ 見られませんでしたが、実際に味わい。
最もチアシードプリンのレシピをたってみたいと思わされるような食べていたブランドます。 私はチアプディングが私のために良かったことを知っていましたが、そこにあるおいしい、健康的な食べ物のオプションのすべてで、なぜそれだけ,
そして、こんにちは、答えは私に来た：チョコレート。
チョコレートプディングは、私の生涯の快適な食品の一つです（ゼリー-Oプディングカップへの先祖返り！).
このチョコレートチアシードプディングは、パッケージ化されたチョコレートプディングカップに間食のランチボックス（そしてOK、20代前半のポスト大学）の日に
店で買ったプディングとは異なり、しかし、このレシピはあなたが発音することができる超シンプルで天然成分で作られています。 それは蛋白質、繊維および健康な脂肪を提供し、完全および満足する保ちます。,
実際には、チアシードプディングは朝食のために受け入れられるのに十分なあなたのために良いです！ ベリーとグラノーラの一握りでそれをトップし、すべての朝のパワーと通電を感じてお楽しみください。 さらに、それは前の夜に準備されているので、朝食は準備ができて、あなたが目を覚ますときにあなたを待っています。
そして、このチョコレートバージョン？ それは厚く、豊かで、デザートのために食べるのに十分な甘い味です。 チョコレートチップとホイップクリーム（またはあなたがそれを乳製品フリーしたい場合はホイップココナッツクリーム）の一握りでそれをトップ、お気に入り,
あなたがそれを提供する日の何時に関係なく、チアプリンはスポットをヒットすることは間違いありません。
チアシードプディングの味はどのようなものですか？
前にそれを持っていない人のために、チアシードプディングの味と食感を視覚化するのは難しいことができます（味-ualize？). ここに私がそれをいかに記述するかある。
- チアプディングは、（タピオカプディングに似ている）怪しげな質感のほんのわずかなヒントとクリーミーです。 チアシードが膨らみ、一緒に攪拌された液体を吸収すると、カリカリになったり硬くなったりするのがより長くなります。,
- チアシード自体は味がなく、彼らが混合しているものは何でもアイテムの味を取ります。 このレシピでは、チアプリンはおいしく濃厚なチョコレートの味を持つことになります。 はい。.
プリンではないチアシードのレシピをお探しですか？ ここで私の美味しいオプションをすべてチェ
チアシードプリンは健康ですか？
- チアシードには、細胞を病気や損傷から保護するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。,li>
- チアプディングは減量のために良いですかどうか疑問に思っている人に：はい、チアシードプディングの繊維とタンパク質は、あなたが減量を助けることができ、より長く充実したままにするのに役立ちます。*
- オメガ3脂肪酸の高レベルで、チアシードプディングは、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。*
- チアシードプディングはケトとパレオに優しいので、どちらの食事にも適しています。
最高のチョコレートチアシードプディングを作る方法
遊んだ後、これらは私の理想的な成分です。, あなたの好みに合わせて量を調整すること自由に感じます！
成分
- チア種子。 最も重要な成分。 それらはこれらの小さい、低カロリーの種に詰まるそう多くの栄養素があるのですばらしい。 チア種子には、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、および高レベルのタンパク質および繊維が含まれています。 それらはまたプディングの一貫性を作成する液体を吸収するとき落ちることの楽しい効果をもたらす。 チアプリンは、チアシードを食べるための最良の方法です！
- アーモンドミルク。, あなたは牛乳（牛乳を含む）とチアシードプディングを作ることができますが、私はアーモンドミルクチアシードプディングを作ることを好む。 それはより中立です、穏やかにナッツの風味とクリーミーさはチアプディングのために作られています。 超甘い、より多くのデザートのようなねじれのために、それにココナッツミルクチアシードプディング、いずれかの完全な脂肪（最も豊かな！）またはココナッツチアプディングのためのこのレシピのような光。 水でチアシードプディングを作ることができますが、私はミルクが最高の味と食感を作り出すと思います。
- ヨーグルト。, 私はヨーグルトと私のチアシードプディングを好む,ヨーグルトは、レシピに追加のタンパク質を追加するように,それはさらに充填 のための酪農-無料オプション、ココナッツミルクのベーヨーグルトになってしまうとか。
- 無糖ココアパウダー。 その激しいチョコレート味になります。 レシピが書かれているように、このプリンはかなりチョコレートです。 あなたはより多くを追加したい場合は、非常にゆっくりとそれを行います（一度に½小さじ）。 少しは長い道のりを行く！
- エスプレッソパウダー。, あらゆるチョコレートデザートにエスプレッソの粉のビットを加えることはチョコレートの味を激化させる(相当な量を加えなければ、コーヒーのようなデザー それはここに任意であるが、チョコレートの調理法を愛すれば、私は非常に瓶を選ぶことを推薦する。 購入できるソースの粉末で主要な食料品店やオンラインです。
- 純粋なバニラエキス。 プリンの複雑さを与えるために（プラスバニラチアシードプリンは美味しいです！).
- 選択の甘味料。 使用した純粋なメープルシロップ., 私はそれが他の天然甘味料よりもチョコレートの味を好むが、あなたは確かに蜂蜜やリュウゼツランを交換することができ このレシピは非常に適度な量を使用しています。 私はあなたがそれを甘くしたい場合は、味に多くを追加し、書かれたようにレシピから始めることをお勧めし
- コーシャ塩のピンチ。 甘いレシピでも、味のバランスとポップを与えるための重要な成分。
チアシードプディングのための右の比率
このレシピは、あなたが大きなバッチまたはわずか数人前を作りたいかどうか、スケールアップ, ることができますしながら、だけで追加チアシーズにはヨーグルト、と思いを牛乳では適合します。 一般的に、私は次のチアシードプディング比をお勧めします：
- 1部のアーモンドミルク+½部のヨーグルト+½部のチアシード、乏しい½部の甘味料。
このように見える4のサービングのために：
- 1カップのアーモンドミルク（または選択のミルク）+½カップのヨーグルト+½カップのチアシード+3大さじ甘味料
これは、朝食やデザートに,
方向+レシピのヒント
- あなたのココアパウダーをふるいにかける（迷惑な、しかしそれだけの価値がある）。 メープルシロップ、バニラ、塩、エスプレッソパウダーを加え、ファッジのようなソースになるまでゆっくりと泡立て
- アーモンドミルクの飛沫のカップルで泡立て器。 残りのアーモンドミルクとギリシャヨーグルトを泡立て続けながら注ぎます。li>
- それはチアシードで泡立てる時間です！ あなたのボウルをカバーし、約4時間または一晩冷蔵庫に置きます。 可能であれば、約30分であなたのプディングをチェックし、それに別の良い攪拌を与えます。,
- すべてが設定されたら、それを最後に（最適なクリーミーさのために）かき混ぜて、奉仕してください！
あなたのチアシードプディングをさらに厚くしたい場合：チアシードの追加大さじ1を追加してみてください。 余分な量はより多くの液体を吸収し、プディングをさらに濃くします。 注：あなたが写真から見ることができるように、このプリンはすでにかなり厚いですが、あなたはそれがスーパー固体をしたい場合は、ギリシャのヨーグルトと の場合プリンはすでに休んだもんを食べないで厚くすぐりのギリシャヨーグルトになってしまうとか。,
先に行い、ストレージのヒント
- 先に行います。 チアシードプディングのレシピは、冷蔵庫で4-5日間続くことができます。 日曜日の夜にいくつかをミックスし、あなたは木曜日または金曜日まで行ってもいいです…あなたはとにかく残り物を持っている場合！
- 保存します。 残り物をボウルまたは小さなガラス瓶に入れ、冷蔵庫に4-5日間保管してください。
- フリーズします。 はい、チアシードプリンを凍らせることができます！ 小さな気密冷凍庫で安全な容器で最大2ヶ月間凍結してください。 一晩冷蔵庫で解凍してみましょう。,
サービングチアシードプディング
- チアシードプディングは、一般的に冷たい提供していますが、あなたも暖かいチアシードプディングを提供するこ 前のプリンは温かいか冷たい、大きな撹拌、その後の追加お好みのトッピングやミックスを利用しています。
- 暖かいサービスを提供します。 温めたい場合は、電子レンジで安全な容器に入れ、好みに合わせて温めるまで優しく電子レンジしてください。 また、ストーブの上で弱火であなたのチアプリンを温めることができます。 私はミルクのしぶきで加え、規則的にかき混ぜることを推薦する。
- アイデアをトッピングします。, 私のお気に入りのトッピングのいくつか:新鮮なフルーツ(ベリーやバナナは、このレシピで素晴らしいだろう),グラノーラ(このグルテンフリーグラノーラ,カボチャグラノーラ,蜂蜜アーモンド亜麻グラノーラ,ジンジャーブレッドグラノーラ,またはチョコレートアーモンドグラノーラは良いだろう)
このレシピを作るための推奨ツール
- 小さな泡立て器。 この小さい規模の泡だて器で混ぜないで撹拌しな食材となって飛散すべてのカウンターは標準槽., そんなに私は二つを買って、ほとんどもう標準サイズの泡立て器を使用しないように。
- かわいい小さな瓶。 必要ではありませんが、彼らは朝食とデザートをより楽しくします。
- クリアミキシングボウル。 私はこのセットのさまざまなサイズが大好きで、簡単に保管できるように積み重ねられており、冷蔵庫に保管すると、その中に何が入っているのかli>
だから、あなたはどう思いますか？
あなたは前にチアシードプリンを食べたことがありますか？ あなたはそれをどう思いますか？ だいことチョコレート版を行っている場合にプレイしていただければと思いを聞いてお返事ありがとうございます。にコメントを以下のとおりです。,
チアシードプディング
サービングのため:
- 新鮮なフルーツホイップクリーム(ヤム！,）、チョコチップ、グラノーラ、ナッツ、あなたが好きなもの！
命令
-
任意の塊を除去するために、培地ミキシングボウルの上にココアパウダーをふるいにかけます。 （私は知っている–ふるい分けは最悪ですが、あなたはあなたのプディングに塊を望んでいません。)
-
メープルシロップ、バニラ、塩、エスプレッソパウダーを加え、ゆっくりと泡立てて混ぜ合わせます。 混合物は最初は非常に乾燥しているように見えますが、最終的に一緒に来て、厚い、fudgyソースに似ています。,
-
ミルクのいくつかの飛沫を注ぎ、ペーストを作成するために静かにかき混ぜる（これは塊が形成するのを防ぐのに役立ちます）。 その後、残りのミルクを加え、滑らかになるまで泡立てます。 泡だて器で混ぜ、ギリシャヨーグルトでスムーズです。
-
チアシードを追加し、組み合わせるために泡立てます。 ボウルをプラスチックで覆い、混合物がプディングのような一貫性に濃くなるまで、一晩、または少なくとも4時間冷蔵してください。, を見たいのですか泡だて器で混ぜれば30分かどうかを確認するために、チアシーズ滞在に分布しています。
-
設定したら、もう一度プリンをかき混ぜます。 お好みの部分をすくい出し、任意のトッピングでお楽しみください。 また、ミックスを瓶に分けて冷蔵庫に4日間保管することもできます。
注意事項
- 保存するには：チアシードプディングを覆い、冷蔵庫に最大4日間置きます。,
- 凍結するには：チアシードプディングを小さな気密冷凍庫に安全な容器に入れ、冷凍庫に最大2ヶ月間保管してください。 あなたがそれを食べたい前日に解凍するために冷蔵庫にあなたのプディングを置きます。,
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