あなたが最も警戒している時間帯を調べます。
あなたは朝の人、夜の人、またはその間のどこかにいますか？ あなたのスコアの実行中の集計を維持し、それぞれの質問に答えます。 クイズの最後に、あなたのタイプを明らかにするためにそれらを追加します。,
あなた自身の日を計画することが完全に自由だった場合、あなたは何時に起きるでしょうか？
A.5to6:30a.m.(5ポイント)
B.6:30to7:45a.m.(4ポイント)
C.7:45to9:45a.m.(3ポイント)
D.9:45to11a.m.(2ポイント)
E.11a.m.to正午(1ポイント)
あなたの夜を計画することが完全に自由だった場合、あなたは何時に寝るだろうか？
A.8p.m.から9p.m.(5点)
B.9p.m.から10:15p.m.(4点)
C.10:15p.m.から12:30a.m.(3点)
D.12:30a.m.から1:45a.m.(2点)
E.1:45a.m.(3点)
, (1ポイント)
目覚まし時計に目を覚まされることにどのように依存していますか？
A.まったくない（4点）
B.わずかに依存（3点）
C.かなり依存（2点）
D.非常に依存（1点）
朝起きるのはどれくらい簡単ですか？
A.まったくない（1点）
B.非常に簡単ではない（2点）
C.かなり簡単（3点）
D.非常に簡単（4点）
朝起きた後、前半の時間にどのように警告を感じますか？
A.まったくない（1点）
B.あまり警戒していない（2点）
C.かなり警戒している（3点）
D., 非常にアラート（4点）
朝起きた後の最初の半時間の間にあなたの食欲はどうですか？
A.非常に悪い（1点）
B.かなり悪い（2点）
C.かなり良い（3点）
D.非常に良い（4点）
朝起きた後の前半の時間の間に、あなたはどのように疲れて感じますか？
A.非常に疲れている(1点)
B.かなり疲れている(2点)
C.かなりリフレッシュしている(3点)
D.非常にリフレッシュしている(4点)
翌日に約束がないとき、いつもの就寝時間に比べて寝るのですか？, どれだけうまく7a.m.と8a.m.の間の物理的な練習の一時間の価値を行うか。
あなたはいつ疲れて眠りを必要としていますか？
A.8p.m.to9p.m.(5点)
B.9p.m.to10:15p.m.(4点)
C.10:15p.m.to12:30a.m.(3点)
D.12:30a.m.to1:45a.m.(2点)
E.1:45a.m.(1点)
A.午前8時から午前10時（4ポイント）
B.午前11時から午後1時（3ポイント）
C.午後3時から午後5時（2ポイント）
D.午後7時から午後9時, （1点）
午後11時に寝たら、どれくらい疲れますか？
A.まったくない(0点)
b.少し疲れている(2点)
C.かなり疲れている(3点)
D.非常に疲れている(5点)
いつもよりずっと遅く寝るが、翌朝の特定の時間に起きる必要はない場合、次のイベントのどれが経験する可能性が高いですか？
A.いつもの時間に目を覚ますが、眠りに落ちない（4点）
B.いつもの時間に目を覚ますが、居眠りする（3点）
C., 通常の時間に目を覚ますが、再び眠りに落ちる（2ポイント）
D.通常の時間に目を覚まさない（1ポイント）
午前4時から午前6時の間に目を覚まさなければならず、翌日に約束がなかった場合、次の選択肢のどれを選ぶでしょうか？
あなたはハードな物理的な仕事の二時間を行う必要があります。 あなたはあなたの一日を計画するのは完全に自由です。 次の時間のどれが原料をするために最も選ぶか。
A.午前8時から午前10時（4点）
B.午前11時から午後1時（3点）
C.午後3時から午後5時（2点）
D., 午後7時から午後9時まで（1ポイント）
あなたは友人とハードな物理的なトレーニングを計画しています。 あなたは週二回一時間のためにこれを行います。 あなたの友人のための最もよい時間は10p.m.と11p.m.の間にあるどれだけうまくこの時間に行うことを考えるか。
あなたが高校を卒業し、あなた自身の労働時間を選択できるとします。 興味深い仕事で5時間の日(を含む壊れ目)を働かせ、あなたの結果によって支払われることを仮定しなさい。 あなたはどの五つの連続時間を選択しますか？ その日の何時に、あなたはあなたの”最高の気分”のピークに達すると思いますか？,
あなたは”朝”または”夕方”タイプの人だと思いますか？
A.間違いなく”朝”タイプ（6点）
B.おそらく”朝”タイプ（3点）
C.おそらく”夜”タイプ（2点）
D.間違いなく”夜”タイプ（1点）
次のページをクリックして、あなたがどのタイプであるか
スコア結果：
70から86：間違いなく朝のタイプ
59から69：間違いなく朝のタイプ
42から58：どちらのタイプ
31から41：間違いなく夜のタイプ
16から30：間違いなく夜のタイプ
Horne、J.A.およびO, Ostberg(1976)”人間の概日リズムにおける偶性に対する朝性を決定するための自己評価アンケート”,International Journal of Chronobiology,4,97to110.
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