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私たちはすべてそれを経験しました：立ち上がるときにスナップする膝、頭を回すときにクラックする首、回転するときにポップする足首。
しばしば、関節のひび割れが大きくなり、おそらく少し当惑することがあります。 多くの人々は、彼らが離れてpingを聞くときに彼らの関節に何か問題があるかもしれないと思うのも不思議ではありません。,
きしむとスナップ関節は迷惑かもしれませんが、彼らは通常、心配することは何もありません、整形外科医キムL.スターンズ、MDは述べています。
“それは普通の、一般的な出来事です”と彼は言います。
しかし、一定のひび割れが一貫した痛みや腫れと結びついている場合、それは何かが間違っているという兆候になる可能性 それは医者に会う時間です、スターンズ博士は言います。
“痛くない限り、関節のノイズは大丈夫です”とStearns博士は言います。 “痛みがあれば、怪我をして治療が必要になるかもしれません。,”
なぜ関節が騒音を出すのですか？
多くの人々は、彼らの関節が年を取るにつれてより多くの騒音を作るように見えることに気づきます。 それには正当な理由があります。
“あなたの軟骨の一部が正常な老化プロセスの一部として身に着けているので、あなたが年を取るほど、あなたの関節が作ることができるより多 “その後、これらの表面は少し粗くなるので、彼らはお互いにこするようにあなたはより多くのノイズを得る。”座ったり寝たりするときの体の位置や、動いたりするときの体の使い方によって、関節の音が出たり来たりすることがあります”とStearns博士は言います。,
ひび割れ、飛び出る関節は非常に一般的であり、スターンズ博士は彼の患者がちょうど約毎日それらについて彼に尋ねると言います。
“それはよくある質問です”とスターンズ博士は言います。 “一番下の行は、関節がノイズを作るです。”
その音は何ですか？
あなたの関節がスナップしてひび割れる理由はいくつかあります。 たとえば、体重や腕立て伏せを持ち上げるなどの反復練習をしているジムにいる場合、腕や脚を曲げるたびにクリックまたはソフトスナップ音に気づくかもしれません。,
この音は、通常、筋肉がタイトであり、骨の周りに擦れて摩擦を引き起こしていることを示しています、とスターンズ博士は言います。 音はまた、骨の上にこすり腱から来ている可能性があります。
その場合は、穏やかなストレッチを試してみて、スナップが減少したり消えたりするはずです。
スターンズ博士は、彼の患者の多くは、彼らの肩から来る音のこれらの種類を報告すると言います
“非常に多くの可動部分と骨の上を移動するので、多くの腱があるので、最も騒々しい関節は肩です”と彼は言います。,
ナックルノイズ
あなたのナックルをクラックすると、音は自然に関節の空間に発生する窒素泡の圧縮から来ている、博士スターンズは言います。
クラッキングは、関節から放出されるガスの音であり、キャビテーションと呼ばれる作用である、とスターンズ博士は述べています。 音は懸念の原因ではありません。
そして、あなたのお母さんが言ったことにもかかわらず、あなたはあなたのナックルを大きくしたり、それらを割って関節炎を発症するつもりは
“あなたのナックルを割ることはあなたの関節に悪いという信念は、古い妻の物語です”とスターンズ博士は言います。, “私の母は私にあなたの指の関節を割らないと言っていましたが、申し訳ありませんが、お母さん、それはあなたの関節に悪いと言う科学はありません。”
きしむ関節を避ける方法
きしむ関節を避けるための一つの方法は、起きて、日中にできるだけ多くを移動することです、博士スターンズは言います。
“運動はローションであると言います–あなたが動くほど、より多くのあなたの体は自分自身を潤滑します”とスターンズ博士は言います。 “座っていたり横になっていたりすると、関節の液体は動かなくなります。 の動きは、関節を付けます。”
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