重量挙げはあなたの体の調子を整えるために重要ですが、それは本当にあなたの減量をアンプますあなたの心臓ワークアウトです。
国立衛生研究所は、健康を維持するために、週に35-40分の中等度から高強度の活動を3-5回推奨しています。 あなたは体重を減らして形にしたい場合は、少なくともそれを満たすためにしようとするでしょう。,
しかし舗装を叩くことがあなたがしたいと思う最後の事ならあなたの心臓試しを得る他の方法を見つける必要がある。 ホームジム機器はこれを行うには素晴らしい方法です。
あなたの家のジムに追加する減量のための最高の運動マシンを探しているなら、いくつかの素晴らしいオプションを読んでください。
Treadmills
あなたの目的がちょうどあなたの心臓目的を満たし、操業で得るか、またはあなたの家を去らないで歩くことならtreadmillは行く方法である。,
使いやすく、あなた自身の個人的な適性のレベルに調節して下さい、treadmillは間隔の試しからの全面的な操業にすべてをすることを可能にします。 プラス、簡単にタクシーとトレッドミルの前にはテレビや読書をしように自分で占められていました。
ちょうど適性にあなたの旅行を始めれば、treadmillはまたあなたのフィートの得る為の大きい用具である。 活発なペースでちょうど30分の歩行は週5回腹脂肪を減らすのを助けることができる。,
クライマーおよびEllipticals
あなたの腿、お尻および膝腱の深刻な焼跡を感じるために見れば階段クライマーはあなたのための完全な機械です。
階段クライマーは名前が提案するものを丁度行います;彼らは階段の無限のセットを上ることの行為をまねます。 あなたが登る難易度、斜面、および速度を調整することができます。
階段の登山者は素晴らしい有酸素運動だけでなく、特に下半身の筋肉を強化するのにも最適です。,
しかし、階段クライマーは、突進をするように、一度にあなたの体重とエネルギーのすべてを片足に置くので、あなたはあなたの足で最大の筋肉を利用 これらはあなたの試しが終わった後でさえもカロリーを燃やし続ける筋肉であり、これに減量およびある調子を与えることのための最もよい体育
筋肉を構築しながら脂肪を燃焼させるための別の素晴らしいオプションは、楕円形の心臓です。 階段クライマーのように、楕円機械は二重義務をすることを可能にするので減量のための多分最もよい心臓機械である。,
ローイングマシン
どのような運動マシンが最も腹の脂肪を燃やすのだろうか？ 答えは総ボディ試しである。 そして機械から機械へのホッピングなしでそれらの結果を達成したいと思えば心臓のためのローイング機械を必要とする。
ローイングマシンを数回引っ張るだけで、心拍数が加速し、足、腕、コアが火傷を感じ始めます！
