カルト映画Fight Clubには、グリッププロットだけでなく、ジムに行くために汲み上げられるシーンもあります。
その大きな理由は、tyler Durdenの役割のために痩せた細断された姿をカットするために集中的な食事と運動体制に行ったBrad Pittの信じられないほどの形
ここでは、Pittが形になるために何をしたのかの詳細を見てみましょう。,
ブラッド-ピットファイトクラブワークアウトルーチン
ピットは、高い繰り返しに焦点を当て、彼の週の終わりにいくつかの固体の心臓に建てられました。,hreeは30ポンドで設定します
フロントレイズ-25ポンドで三セット
木曜日-上腕二頭筋&上腕三頭筋
プリーチャーカール-60、80、95ポンドで三セット
EZカールケーブル-50、65、80ポンドで三セット
ハンマーカール-30、45、55ポンドで三セット
プッシュダウン-70ポンドで三セット,85,100ポンド
金曜日&土曜日-カーディオ
トレッドミル-最大心拍数の80-90パーセントで一時間
ブラッド-ピットファイトクラブダイエット
ピットは、タンパク質と事実上精製された砂糖を大量に食べて、彼の食事に非常に厳しかった。,
典型的な食事の日は以下の通りです。
朝食
卵（六白、七卵）とレーズンとオートミールの75g
朝のスナック
全粒小麦ピタパンで錫メッキマグロ
ランチ
二つの鶏の胸肉、75-100g玄米またはパスタ、緑の野菜
午後のスナック
プロテインバーまたはホエイプロテインシェイクとバナナ
ワークアウト後のスナック
プロテインバーまたはホエイプロテインシェイクとバナナ
ワークアウト後のスナック
p>
ホエイプロテインシェイクとバナナ
ディナー
グリル魚や鶏肉、玄米やパスタ、野菜やサラダ。,
イブニングスナック
カゼインタンパク質シェイクまたは低脂肪カッテージチーズ（遅いリリースタンパク質）
