腰痛に苦しむ場合は、一人ではありません。 大人のなんと80パーセントはそれに不能のコモン-コーズを世界的にさせる腰痛を経験する。 ほとんどの人と同じように、あなたはおそらくそれが机の上、バスの上、またはあなたの車の中であるかどうか、座って多くの時間を費やします。 そして着席させた位置のすべてのそれらの時間はあなたの脊柱のより低い部分の重要な圧縮を置く。
しかし、腰痛が一般的であるという理由だけで、それはルーチンにはなりません。, そのしつこい痛みは毎日の苦しみに変わることができます。 アイスパックおよび伸張ルーチンがそれをもう切っていなければ、おそらくあなたの背部の痛みによりよい答えを捜している。
腰痛の原因
あなたの腰痛の理由は、ガーデニングシーズンの準備に庭で余分な時間を費やすような一時的なものかもしれません–またはあなたは腰痛につながる慢性的な状態を持っているかもしれません。 怪我は別として、腰痛を経験する可能性が高くなるリスク要因がいくつかあります。, 危険因子には、妊娠、体重増加、30歳から50歳の間であること、重い持ち上げや押しを必要とする仕事を持つこと、不安やうつ病のような既存の精神的健康問題を持つこと、そして悪い姿勢と最小限の背中のサポートで一日中椅子に座っていることが含まれます。
ほとんどの背中の痛みは急性であり、数日から数週間続きます。 あなたはそれよりも長いための症状を経験している場合は、慢性腰痛と呼ばれるものがあるかもしれません。 いずれの場合も、腰痛からの不便そして不快は衰弱させることができます。
だから、あなたの腰痛を改善するための解決策は何ですか？,
背中の痛みのための一つの一般的なソリューションは、手術です。 しかし、アメリカ人は毎年背中の痛みの手術に$40億以上を費やすにもかかわらず、結果は保証されていません。 ある研究では、背中の痛みの手術は、時間のわずか26％が成功したことがわかりました。 背中の痛みの患者は、オピオイドのような強力な鎮痛剤を処方されることもあります。 オピオイドは痛みを軽減することができますが、その使用は中毒のような他のリスクを負います。
腰痛のための自然な治療
腰痛を治療するための多くの非侵襲的な選択肢があります。, 良いニュースは、背中の痛みを軽減するこれらの方法は、手術や薬よりも安価で危険です。 練習、マッサージ、ヨガおよび物理療法は慢性の腰痛に直面されたとき試みるべきすべての証明された選択である。 瞑想でさえ効果的です。 最近の研究では、マインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）と認知行動療法（CBT）は、腰痛の標準的な医療よりも可動性の改善と痛みの軽減を患者に提,
背中の痛みのための最高のマッサージ
背中の痛みの理由は、ストレスレベル、年齢、体重増加などの要因を含む複雑ですが、研究は、マッサージが腰痛を持つ人々のための効果的なソリューションであることを示しています。
マッサージで背中の痛みを治療するための最良の方法は、典型的には、慢性pain痛状態のために特別な、ワンタイム介入ではなく、長期的なメンテナンスアプローチです。 調査は少数の月の間に認可された療法士からの一連のマッサージが腰痛とのそれらのための驚くべき改善を作成できることを示す。, 実際、特にある研究では、毎週10回のマッサージを受けた後、患者の75％が臨床的にマッサージで背中の痛みを改善したことが示されました。考えてマッサージを会員に提供するZeel、定期的にマッサージウエルネストです。
マッサージの時間と同じくらい少ないで–10週間以上にわたって継続した場合–背中の痛みは、あなたがよりアクティブになるために十分に改善することができ、抗炎症薬の必要性を減らし、より少ない休息時間を必要とし、あなたの背中を休んでベッドで少ない日を過ごすことができます別の研究によると。,
構造マッサージ（トリガーポイントまたは構造統合マッサージとも呼ばれる）とスウェーデン式マッサージ（リラクゼーションマッサージとも呼ばれる）の両方が、腰痛から最大6ヶ月 腰痛が怪我に起因する場合、スポーツマッサージや深部組織マッサージも役立つかもしれません。 修飾されたマッサージの療法士はあなたのティッシュを査定し、技術のどの組合せがあなたの腰痛の減少の最も速い結果を得るか定められる。
