それはあなたの心を守るかもしれない
ほぼ27,000人の男性を対象とした最近の研究では、研究者らは、朝の食事を食べなかった人は、やった人よりも心臓病を発症する可能性が27パーセント高いことがわかりました。 “私たちの研究は、朝食をスキップする人々が体重を増やすことを示しており、糖尿病や高コレステロールや血圧につながる可能性があります。, その理由は完全には分かっていませんが、朝食のスキッパーは一日を通して他の食事や軽食で過度に食べ過ぎる傾向があると彼は言います。
それは2型糖尿病のあなたのリスクを下げる可能性があります
朝の食事は、あなたが糖尿病につながることができ、変動するグルコースレベルを避けるのに役立ちます。 ほぼ30,000人の男性の研究では、朝食を食べないと、体重、食べたもの、その他の要因を考慮した後でさえ、21％のリスクが上昇することがわかりました。, 女性の研究では、週に数回でも朝食をスキップした65歳未満の人は、定期的に食べた女性よりも糖尿病を発症する可能性が28％高かった。 フルタイムで働いていた研究の女性は、パートタイムで働いていた人よりも大きなリスクを持っていた、研究者は、おそらく仕事のストレスがグルコースレベルを上げることが判明したため、指摘した。,
It gets you moving
American Journal of Clinical Nutrition（AJCN）に掲載された最近の研究では、朝食を食べた人は、そうでない人よりも朝の間により物理的に活発でした。 朝の食事を食べた人は、朝食のスキッパーよりもその日の間により多くのカロリーを消費したことに注意するのは興味深いことですが、彼らはより活発だったので体重が増えませんでした。,
それはあなたに精神的なエッジを与えるかもしれません
大人と子供を含む研究は、朝食が記憶、注意、情報の処理速度、推論、創造性、学習、および イタリアのミラノ大学の科学者は15の調査を見直し、それらの利点が朝の食事が提供する安定したブドウ糖のレベルの機能であるかもしれないという証拠を見つけた。,
それはちょうどあなたの体重を抑えるかもしれません
100以上の研究が肥満のリスクの低下と朝食を食べることをリンクしていますが、研究者は、これらの研究は単に観察的であり、したがって、食事が体重を増やすことを防ぐことを証明していないと指摘しています。 より確かな証拠は、無作為化比較試験から来ています。 雑誌Obesityに掲載されたそのタイプの研究では、ダイエットしていて、夕食よりも朝食のためにより多くのカロリーを食べた太りすぎの人々は、より大きな夜 しかし、他の試験は決定的ではありませんでした。, AJCNに掲載された研究では、朝食を食べたりスキップしたりすることは体重減少に影響を及ぼさなかったが、意味を持つには小さすぎるかもしれない。
