スイマーとスポーツ心理学コンサルタントヘレン*デイビスは、深海の恐怖を克服するためにあなたを助けるために、いくつかの心理的なテクニックを示唆しています。
恐怖。 それは多くのスイマーが経験する共通の感情です-特にオープンウォーターの絶えず変化する環境で。 海、湖または川の底を見ることができないことは最もベテランのスイマーを投げることができる。, 徴候は恐れのレベルによって変わることができます普通息切れ、急速な呼吸、発汗および悪心のようなパニックの極度な心配、恐れおよび感じを含 が心に設定でき克服のための恐怖することはできません。
身体的にも精神的にも準備する
正しい精神状態で開放水の深さに近づくことによって、恐怖に対処し、泳いで経験を楽しむよりリラックスした気分になれるようにすることができます。,
いくつかの物理的な準備（例えば、より深い水などで定期的に練習する）と一緒に、また精神的に準備するために時間がかかります。 深さについて考えるときあなたが取るアプローチは巧妙であることに主である。 あなたが会うことができる挑戦として深い水のあなたの次の水泳を働かせ、見るために精神準備の計画をしなさい。 助けるために次の精神戦略を考慮しなさい:
- 底を見ることができないことのあなたの恐れを認め、それがあなたが困難と見つける何かであるが、それを変えることに取り組もうとしていることを知って下さい。,多くの人々は深い水を恐れており、誰もが非常に深い水で異なる程度の不快感を持っています。
- あなたにできることを教えてください。
- 例えば、”私は有能なスイマーであり、私はこの距離を泳ぐことができることを知っています”;”私は泳いでい例えば、”私が泳いでいるとき、私は私の技術と私の肌に対する水の感覚に焦点を当てるつもりです”。,”もし…私が底を見ることができないときに不安を感じ始めたら、…私は…頭の中で20まで上に数えるか、水の中に手を入れることに集中します”。
- あなたの自信を高める–あなたにブーストを与えるためにフレーズを選択してください。
- あなたは、例えば、あなたの水泳の速度やあなたの技術を制御することができるものに焦点を当てます。
- あなたはあなたが深い水で泳ぐことで成功するために何をすべきかに焦点を当てていることを思い出させてください。,
深い水で泳ぐことの要求を拡大するのは簡単ですが、適切なタイミングで正しいことを考えることは、視点を保つのに役立ちます。
あなたがどのように考えるか、あなたがどのように感じるかに影響を与えることを覚えておいてください。 だから、深い水で泳ぐことについて積極的に考えることは、あなたがそれをやっていることについてより自信を持って感じるのに役立ちます。 こるという意味です。,
いつものように、オープンウォーター、特に深い水で泳ぐときは、屋外で泳ぐときに安全に滞在するために私たちの安全アドバイスに従ってください。
Swim England、RLSS UKおよびBritish TriathlonからのCOVID-19危機に固有の安全ガイダンスは、ここで入手できます。
