Good Mood

あなたが実行したいが、実行するLoooveしない場合は、ここであなたのステップにバウンスを置くことが確実ですいくつかのニュースがあります。 研究の最近のレビューは、ランニングの主要な健康特典を獲得するために、あなたは長い間舗装をポンドする必要はありませんことがわかりました。,

研究者は、週に一つまたは二つのラン（および51累積分未満）のコースで多くのマイルを記録した人々は、特定の癌、脳卒中、変形性関節症、高血圧、および高コレステロールのリスクが低かったことを報告している。

それはさらに良くなります：レビュアーが心血管死亡率と何らかの原因による死亡に対する走行の影響を調べたところ、低走行グループは、より頻繁に,

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“ランニングの最大の健康上の利点は、米国の身体活動ガイドラインによって示唆されたものよりもはるかに低い用量で発生するように見える”研究者らは、ジャーナルMayo Clinic Proceedingsに掲載された研究に書いている。 （政府は週に75分の活発な活動を推奨しています。しかし、もちろん、体重を減らすために実行している場合でも、同じロジックが適用されます：より多くのステップは、より多くの消費カロリーを意味します。 いっつもやる。, しかし、最適な健康を追求するために長距離走を続けている人にとっては、新しい発見は甘い救済を提供するかもしれません。

だから、科学によると、撮影する良い目標は何ですか？

Carl J.Lavie、MD、レビューの主執筆者とニューオーリンズのOchsner医療センターの心臓リハビリテーションと予防の医療ディレクターは、ニューヨーク-タイムズにこのアドバイスを提供しました：”20-30分、または約マイル半から三マイル、週二回完璧であるように見えるでしょう。,”

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