これらの一口サイズの食事は、とにかく、クッキーゴマあなたを潮にちょうどそこにあります。
焼きブリーとクラッカー
サービングサイズ：約1オンスのブリーと3つの全粒小麦クラッカー、小さな松ぼっくりと3つのギフトタグに相当
統計：約152カロリーと9.68グラムの脂肪
ほとんどのチーズの推奨サービングサイズは、小さな松ぼっくりに相当するサイズ（または親指のサイズ程度）の1オンスである。,
チーズはカルシウムとタンパク質を提供しますが、カロリーと脂肪もかなり高いです。
三つの全粒クラッカーの上に均等にそれを広げることによって、最小限にこの甘い、安っぽい御馳走のあなたのサービングを保ちます。
野菜とディップ
サービングサイズ：ニンジンとセロリスティック6杯ランチドレッシング2杯（シナモンスティック6杯と小さな飾り1杯のサイズにほぼ相当）
統計：132-154カロリー（ニンジンやセロリに傾くかどうかによって、ニンジンのカロリーはわずかに高い）と約13。,5グラムの脂肪。
かなり無害なようですよね？ 私たちは野菜をどんな食事にも密輸することに大きな力を持っています。 残念ながら、新鮮な野菜は、通常、社会的な集まりでいくつかのそれほど健康ではないディップを伴っています。
アメリカのお気に入りのドレッシング—牧場—は、しばしばなんと129カロリーと13.36グラムの脂肪で野菜トレイを補完します2-大さじサービングあたり。
むしろ（カロリーが低く、事実上無脂肪である）新鮮な野菜を捨てるよりも、野菜au naturelにドレッシングと間食を捨てることを検討してください。
また、健康的なドレッシングのためのオプションをここに持っています。,
エビカクテル
サービングサイズ：カクテルソース付き5ジャンボエビ（5ティーライトのサイズを提供するソース付き2ミニキャンディ杖のサイズにほぼ相当）
統計：140.5カロリー、1.7グラム脂肪
エビカクテルプラッターによって投稿することは、いたずらなオードブルの海の中でより安全な賭けの一つかもしれない。”エヴァンゲリオン”の関連用語
ファイブカクテルエビ（ソースが適用される）は、他のスナックと同様に、およそ140.5カロリーを持っていますが、唯一の1.7グラムの脂肪。,
このスナックは、脂肪摂intakeを抑えるだけでなく、約17.7グラムのタンパク質を誇っているため、素晴らしい選択です（テーブルクロスを含むスナックテーブルのすべてを食べる衝動を減らすのに役立ちます）。
スパイスナッツとトレイルミックス
サービングサイズ：大さじ2ナッツとトレイルミックス（クランベリーの山盛りショットグラス1つの大きさ）
統計：168カロリー、14。,脂肪の8グラム
心臓健康ナッツは、コレステロールをダウンさせることに健康な肌や髪を維持することから、健康上の利点のトンを提供します。
しかし、甘いシロップ、糖蜜、または蜂蜜でそれらをdousingは、正確にそれらを健康的な選択にするわけではありません。
スパイスナッツの多くの品種は、異なる混合物、糖、および成分が含まれていますが、あなたは約170カロリーとちょうどカップル杯の価値のための脂肪の14グラムに数えることができます。 (期待とともにジャンプトが混んで間食に関を含む追加のようなチョコレート又は乾燥します。,）
パッケージ化された種類をスキップし、次の休日のパーティーで提供するためにあなた自身の健康的なバージョンを作ること自由に感じます。
ハニーベイクドハム
サービングサイズ：3オンスハニーロースト、スモークハム（1大きなクリスマスの飾りのサイズの周り）
統計：約104カロリーと2.02グラム脂肪
多くの家族にとって、ハニーベイクドハムはツリー、プレゼント、加熱された引数と同じくらいクリスマスの定番です。,
ハムの推奨サービングサイズは、あなたが期待するよりも小さいかもしれませんが（カードのデッキのサイズについて）、それは休日の広がりに低カロリー
ちょうど塩辛いものに目を離さないことを忘れないでください。 あなたの推薦された毎日の塩の取入口の三番目にナトリウムの767ミリグラムの上のこの装飾大きさで分類されたサービングの皿。
