めまいポストワークアウトを感じる？ X考えられる原因

汗seshの後にめまいを感じますか？

それはあなたによく知られて聞こえるかもしれません。ポストワークアウトめまいは通常、深刻な何かの兆候ではありません。多くの場合、それは不適切な呼吸や脱水に起因します。

あなたもめまいポストあなたのワークアウトセッションを感じる場合は、あなたがそれを感じ、あなたがそれを停止するために何ができる

オーバーエクサーション

NCBIの研究によると、”36。,フィットネス施設での怪我の2％は、過度の興奮によるものです。”

過度の運動は、グループエクササイズクラスやチームトレーニングセッションで一般的です。それは誰でも、どこでも、いつでも起こります。 Overexertionのコモン-コーズは試しの間にあなた自身を余りに懸命に押している。押してもハードの中でトレーニングが血圧低下、または結果と脱水.,

過度の兆候のいくつかは次のとおりです。

めまい
立ちくらみ
喉の渇き
嘔吐
息切れ
吐き気
かすかな感じなど。

めまいや軽い頭の汗後のセッシュを感じている場合は、クールダウン、心拍数を遅くし、あなたの息をキャッチするために分を取ります。あなたの枯渇した筋肉を再水和するためにできるだけ多くの水を飲みます。,

脱水

脱水は、あなたが取っているよりも多くの水を失うときに発生します。

あなたが運動すると、あなたの体温が上昇します。あなたの体はそれ自身を冷却するために汗をかく。特に暑い日の場合は、激しい運動中に多くの水を失う可能性があります。めまいに加えて、あなたが経験することがあります：

立ちくらみ
口渇
極端な喉の渇き
疲労

あなたの体は一日に2.7と3.7リットルの水を必要とします。, 必要性はあなたの活動レベルによって増加します。アメリカ家庭医アカデミー（AAFP）によると、あなたはあなたのトレーニングの前に約17-20オンスの水を飲む必要があります。試しの会議の間に、できる時はいつでも周期的にすすり、水の約7-10オンスのために20分毎にまたはそう撃つべきである。脱水を避けるためにあなたの試しの会議の間に十分な水を飲むことを確かめ

酸素不足

運動中、筋肉は通常よりも多くの酸素を使用します。, あなたの心拍数と呼吸が酸素のより高い摂取量を容易にするために速くなるのはこのためです。あなたの体は筋肉のニーズを満たすために十分な酸素を取ることができないときに酸素の欠如が発生します。不適切な呼吸は、体内の酸素不足の理由の一つであり得る。

十分に頻繁に呼吸しない、または十分に深く呼吸しない人は、脳内の最適レベルよりも低い酸素レベルを経験することができます。きられるかも知れませんがくら倉時の脳を要する酸素に機能する事が可能となります。,

このような状況を回避するには、コアをタイトに保つことと息を止めることのバランスをとるようにしてください。これを練習する時間が長くなればなるほど、簡単になります。

低糖度

砂糖はあなたの体のためのエネルギーの主要な源です。身体の消費エネルギー運動時の運動の最初の十五分以内に、あなたの体はあなたのエネルギーを維持するために血流と筋肉から砂糖を吸収します。あなたの血糖レベルはあなたの血流の砂糖が減る得るとすぐ落ち始める。, この場合、体は肝臓からグルコースを引き出し始め、めまいを感じさせます。

あなたの脳は正常に機能するためにグルコースに依存しています。が脳は飢餓状態にグルコース、まくら倉.,

その他の症状は次のとおりです。

発汗
揺れ
混乱
頭痛
疲労
飢え
不器用
神経過敏
不安
めまい
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あなたはバナナを食べるか、ジュースのガラスを飲むことによって、ワークアウト後のあなたの砂糖のレベルを高めることができます。

心臓不整脈

ワークアウト後にめまいを感じるもう一つの理由は、心臓不整脈として知られている心臓の状態です。, それはあなたの心があまりにもゆっくりと、あまりにも迅速に、または不規則に打つ可能性があります条件です。の様々な要因を引き起こすことが可能な心臓不整脈などの心のストレスや心ます。

運動はまた、特に心臓病を有する人々において、心臓不整脈を誘発または悪化させる可能性がある。, 心臓不整脈患者が経験することができる症状のいくつかは次のとおりです。

めまい
心拍の変化
失神
立ちくらみ
息切れ
発汗

深刻な問題です。しかし、持続的な不整脈のために医師に相談することは常に重要です。

あなたはめまいポストあなたのワークアウトセッションを感じる場合は、心配することは何もありません。, しかし、それはあなたの健康上の懸念について医師に相談することが常に最善です。運動クラスアーバインは、健康とフィッターを維持することが本当に重要であるとして、我々はあなたの運動ルーチンが挑戦する必要があり、定期的に行われ

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