プールで運動することは、あなたのモビリティを支援し、あなたのフィットネスを高めるためにできる最高のものの一つです。
“あなたは土地ではできないことをプールで行うことができます。 バランスの難しさや関節の問題がある場合は特にそうです”と、シアトルのワシントン大学医学部の臨床教授であるBruce E.Becker、MDは述べています。 水の浮力は抵抗は心臓および筋肉適性を高めるが、動きのすばらしい範囲を可能にする。,
しかし、濡れたトレーニングに理想的な温度は何ですか？ 従これらのガイドラインの温度を水です。
83度以下
最初に入ったときは少し活発に感じるかもしれませんが、ラップスイミングなどの厳しい有酸素運動をしていると、すぐに涼しい
83-88度
これはプールの適性のクラスのような適当な水生練習のための理想的な温度較差である。 “あなたの心臓はこの範囲で非常に効率的に動作することができます”とベッカー博士は指摘し、これを心臓の状態を持つ人に適しています。,
89-92度
これは適度に活動的な水生練習のための上部の範囲であり、より低強度の試しのためにより適切である。
93-99度
これらのような暖かい水の臨時雇用者はより容易に伸び、動きの範囲を改善するのを助けることができます。 しかし、この範囲の好気性活動に注意してください–特に心臓の問題がある場合–あなたの心はより暑い環境でより簡単に強調されているので。 心臓病、高血圧または他の心血管の心配の歴史があれば、より涼しい温度の棒。,
100-プラス度
この範囲での運動は危険である可能性があり、ベッカー博士は警告しています。 わずか数分のためのそれで緩むことへの棒–そして冷水をの間そしてその後飲むことを確かめなさい。 あなたが軽い頭を感じたら、眠くなったり疲れたりしたら、すぐに水から出てください。
今日の関節炎のためのアリッサ-シェイファー
