私たちは皆、真っ暗な部屋におびえていることは しかし、私たちが大人になる頃には、合理的なレベルで、ライトが消えているときに怖がる理由はないことを知っています。 少なくともそれは私達が暗闇で全く神経質になるとき私達が私達自身に言うものである。 恐怖はかなり正常であることが判明—専門家は、暗闇を怖がっていることは、実際には大人の間でかなり一般的なことだと言います。
臨床心理学者ジョン-メイヤー博士によると,、ファミリーフィットの著者：生活の中であなたのバランスを見つける、暗闇の恐怖は大人の間で”非常に一般的”です。 “米国の人口の11％が暗闇を恐れていると推定されています”と彼は言い、それは高所恐怖よりもさらに一般的であると指摘しています。
恐怖は非常に論理的な場所から来ているからです。 “暗闇は文字通り私たちのビジョンを損ない、これは本質的に不快です”とライセンスを取得した臨床心理学者Alicia H.Clark、Psyは説明します。D., “私たちは暗闇の中で見ることができないものを恐れているほど、暗闇を恐れることはありません。”
サイモン-レゴ、Psy。D.、ニューヨーク市のMontefiore Medical Center/Albert Einstein College of Medicineの主任心理学者は、暗闇の恐怖は進化的である可能性が高いと述べています。 私たちの穴居人の祖先は暗闇の中で捕食者に襲われる危険性が高かったので、恐怖は正当な起源を持っています。 さらに、暗いときはすべてをうまく見ることができないため、攻撃者がいれば攻撃者をかわす立場にはありません。, “人々は、攻撃される可能性が高い状況では、より不安を感じる傾向があります”とRego氏は言います。
暗闇の中で少し緊張することは必ずしも悪いことではありません。 “夜に暗い路地を歩くと、私たちは不快に感じるはずですので、彼らが呼び出されるべきであれば、私たちの自己保護スキルを磨く”と彼女は言います。 “同様に、一人で暗い路地を歩くことを避けることはスマートです。 不快であることは、私たちにそれについて何かをするよう促すことができます。,”
あなたが新しいホテルの部屋や場所で寝ている場合、少し緊張しているのは完全に正常です、とRegoは言います。 しかし、暗闇の恐怖は、あなたが暗闇にびびっているので、自宅、仕事、または社会的に機能する能力を妨げるときに障害に交差することができます。,
あなたが暗闇の中にいることに苦労していることを見つけた場合、クラークは言う、”実際にあなたを恐れているものについて興味があり、これらの脅威に対して行動を起こすためにあなたの恐怖を使用して、脅かしている暗闇の中には何もないことを確認してください。”たとえば、誰かがあなたの場所に侵入するのを怖がっている場合、あなたのドアのロックを強化することを検討したり、警報システムを取得したり、 “なんて何ができるかを自分の身を守るので落ち着いた感じがキック”と彼女は言う。,
あなただけの夜の光を得ることができます。 “実用的な対処メカニズムを使用することは重要であり、私は人々にそれに”降伏”するように教えます”とMayer氏は言います。 “暗闇を恐れている場合は、夜間の照明、自動照明、照明を制御できるAIデバイスなど、これらの実用的な対処メカニズムを使用して快適にしてください。”
これらのオプションが機能せず、暗闇への恐怖が恐怖症のより多くであると思う場合、Regoは認知行動療法を専門とするセラピストに話をすることは良い考えであると言います。, がいない場合はこの厳しいいいいいシェアハウスです！
