Good Mood

喜びは贅沢では そこでどんな風に自分だけではなく、貴重な、としてたいへん重要なものがどんな風にストレスを軽減するため。, 実際には、セックス（ソロまたはパートナーと）ストレスを軽減することができます—私は認定されたセックスと関係セラピストとしての仕事の私の数十年で何度も何度も見てきましたし、また、性的喜びの科学的利益を研究する神経科学者としての私の仕事でfMRIスキャンの結果でもあります。 （私はそれについて、なぜ良いセックスが重要なのか、本全体を書いた。）

あなたのソロセックスゲームにもっと投資したいなら、あなたは正しい場所に来ました。 まだマスターベーションの練習をしていない場合は、歓迎します。, 私はあなた自身をオンにする方法のための最高の実績のあるマスターベーションのヒントをあなたに歩いていきます—そしてその過程であなたの心

もっと見る

喜びの考え方を作成します。

良いセックス—自分自身でさえ—寝室の外から始まります。 喜びを創造する最初のステップは、”喜びの考え方”を育成することです。”

私はそれによってどういう意味ですか？ 気持ちの良い楽しみのための時間と空間を指定します。 性的快楽だけでなく、あらゆる種類の喜びは脳に良いです。, そう感じる何かをするために少数の時間を離れて毎週ブロックしなさい。 それはあらゆる種類のオナニーやセックスを伴う必要はありません—気分が良く、あなたにとって良いものは、次回あなたが寝室にいるときにその喜び

新しい趣味を探る。

これは古典的なオナニーのヒントのようには思えないかもしれませんが、実際には一人で時間があるときに自分自身をオンにするのに役立 エロスの開始を持たせることへの情熱です。, 私たちの”シーキングシステム”—ドーパミンによって駆動ワイヤーインコア感情-は、私たちの注意をキャプチャし、愛とセックスに食べ物、避難所、安全からすべて それを従事させることによって、私達は生命のための私達の欲求の上のダイヤルを助けてもいい。 私達はいかに私達の追求システムを従事させるか。 事実上探索し、何か新しいことを学び、興味や好奇心に飛び込みます。

お使いの携帯電話をオフにします。

存在することは、実際にオンにする最初の要件です。, だから、ソーシャルメディアをオフにし、スマートフォンを置き、瞬間になります。 ゲームであなたの頭を取得し、あなたの体が続きます。

リラックスしてください。

ストレス—特に慢性的なストレス-は喜びの考え方を殺します。 ストレスホルモンのコルチゾールの支えられた解放はだけでなく、あなたの全面的な健康および福利の通行料をそのうちに取りますが、またあなたの ここのよいニュースは性を持っていることが私達のコルチゾールのレベルを減ら オナニーするもう一つの理由！

あなたがリラックスする方法を学ぶ助けが必要な場合は、ここで私は自分自身を使用する呼吸法への完全なガイドです。, クイックヒント：あなたの鼻を介して内と外に呼吸し、吸入よりも少し長く息を作ることによって、あなたは自分自身を落ち着かせるために神経系の

太陽の下で時間を過ごす。

視床下部はあなたの体のマスターホルモンマシンです。 それは食糧および性、私達の気分、私達の目覚めることおよび睡眠周期のための私達の食欲を含むすべてを、調整する。 自然な日光を得ることは視床下部を刺激するのを助けることができる(また圧力のより低い率にリンクされる)。, 十分な自然光を得ていない肥満、うつ病、不安障害、ストレスの世界的な流行に貢献しています。 一年中屋外で時間を過ごす大きな理由！

あなたの体の感覚に注意を払います。

リラックスするのに最適な方法は、あなたの体につながるのを助けるために定期的な自己調整練習を開始することです。 を出してくださ雑誌応答では、これらの質問:心に? あなたの体に何が起こっているのですか？ あなたの感情状態はどうですか？ あなたがダウンまたは疲れている場合は、心配しないでください。, あなたが経験している課題が何であれ、あなたがそのままであることを単に許可することは、感情を緩めて軟化させ、最終的に感情を解放する鍵です。 私はこの練習をラジカル受け入れと呼んでおり、それは幸福のための強力なツールです。

プレイリストを作成します。

音楽はリラックスするための別の本当に有用な方法であり、自分自身をオンにして気分を設定する方法を考え出すのに非常に役立ちます。 音楽、特に力を与えるWAPの国歌は、喜びを素数にします。 あなたがセックスの気分になり、次回に自慰行為をするのに役立つお気に入りの曲のミックスを作成してください。, (とてころがし遊びもできであるかどうか、そしてあなたのパートナーの機会が生まれる。)

シーンを設定します。

あなたのためだけに、あなたの寝室で誘惑の雰囲気を作り出してください。 素敵なきれいなシーツ、新しい掛け布団や毛布、柔らかい照明、ろうそく、お香はすべて喜びを祝うために意図のためのステージを設定するのに役立ちます。

幻想。

私はよく言った、あなたの脳はあなたの最も強力な性器です。, あなたの心を使うだけで、性器からの楽しい感覚の音量を上げることができます。 私の研究では、参加者は生殖器刺激について考えるだけで脳の喜びの中心を明るくすることができました。

あなたの性感帯を知っています。

性的興奮はあなたの性器を刺激するだけではありません—体は太もも、臀部、背中の小さなものなどの感覚的なホットスポットでいっぱいです。 ついて探求していかけます。 あなたの耳。, 美味しい音を聞くことの明白な喜びを超えて、外耳を刺激することは、脳の喜びの中心を直接活性化することができます。 これには科学的な理由があります。 耳の感覚からのターンオンは、私の研究室がオルガスムの間に活性化されることを示している私たちの神経系の落ち着きと回復の側面の主要なコン

さまざまなタイプのオルガスムを試してみてください。

膣、子宮頸部、乳首は自分で深い共鳴を持っている間、クリトリスのさまざまな部分は、多くの喜びのロックを解除することができます。, 喜びの場所の間にドットを接続します。 あなたが一緒にこれらのキーの数を再生すると、感覚は、ブレンド結合し、オルガスムの異なるタイプのクレッシェンドにマージすることができます。

演習。

定期的な運動は、性的興奮を高めるのに役立つと長い間理解されてきました。 あなたが自分自身をオンにしたいのであれば、一日あたり少なくとも二回外に15分歩いてあなたの体にいくつかの愛を示しています。, ヨガは特にエロティックな運動の練習をすることができます—息と体のエネルギーに焦点を当てることは、心のエロティックなフレームに入るための 自分で、またはパートナーとそれを行います。

接続に焦点を当てます。

あなたがパートナーと一緒にいるときは、あなたの相互作用を焼けるように暑いです。 また本作は、作成を継続性可能性および生涯on含めリスクテイクとのパートナーです。 互いのpsychesを突き通すことによって危険を取る方法を学ぶカップルは一緒に学び、育ち続ける。, たとえば、その日のハイとローのポイントについてあなたのパートナーを求める定期的な練習から始めます。 そして、プローブに深く行きます。 パートナーの話に積極的かつ深く耳を傾ける能力を育成することは熱いです。

遊ぶことを学ぶ。

遊びは、私たちの社会的な喜びと喜びの多くの源です—それは回復力を構築し、ストレスに対処するためにあなたの能力を高めるのに役立ちます。 そしてそれは寝室の外のあなたの性生活そしてあなたの生命両方に適用する。, 新しい趣味を見つけることと同様に、あなたの人生で遊び心を得る方法を見つけることは、実際にあなた自身をオンにすることになると、その遊び 特にあなたのオナニーの練習に関しては、新しいセックスのおもちゃを試したり、自信を持って（あなたがソロであっても）感じさせるものでドレスアップ

ポルノの世界を探検してください。

それは女性がポルノに入っていないという神話です。 実際に見て左のqrコードを読み取できるのでママさん方を紛失してしまったアmojo)ャてlibidos., あなたは視覚的な刺激、オーディオポルノ、またはいくつかの美味しいエロチカでセトリングが好きかどうか、物語の援助は喜びのために自分自身をプラ 倫理的なフェミニストの情報源に目を向けていることを確認してください。

正しい大人のおもちゃを見つける。

自分の体と心だけを使って自分自身をオンにする方法はたくさんあります。 がバイブレーターも素晴らしいものに組み込む. バイブレーターを選ぶという点では、私は添えもののない単純なものから始めてそこから行くことをお勧めします。, 前のコラムでは、設定で遊ぶ方法と身体のさまざまな部分での実験を検討しました。,f”>