ジュヌヴィエーブ-カニンガムによって
スクワット。 私達がすべて憎むことを愛する練習。 この足特定の動きは強さの足筋肉そして一般的な改善の開発のためにとてもよいが、ようであるかもしれない容易、多くの人々は実際にそれらを間違 そして、これはあなたが運動から最大限の可能性と最大の結果を得ていないことを意味するかもしれません。 でもなぜかニゲームがは何でしょうか？, あなたのスクワットがすべて間違っているこれらの兆候を見て、それを強くするための助けを見つけてください。
あなたの腰に痛みを感じる
あなたがスクワットを行うとき、あなたはあなたの足の緊張を感じることになっています。 腰に痛みを感じている場合は、おそらくそれを間違ってやっています。 これはあなたの尻の筋肉と大腿四頭筋の代わりにあなたの腰の筋肉に体重と仕事を入れていることを意味します。 あなたがしゃがむときに注意を払う。 あなたのより低い背部の緊張を感じたら、あなたの足の圧力を感じるまであなたの重量を握る方法を調節しなさい。,
あなたの体重はあなたのつま先にあります
あなたがスクワットをするとき、あなたの体の重量はあなたのかかとに落ち着くことになってい 体重があなたのつま先にある場合は、スクワットの効果をまったく感じないかもしれませんし、すねの骨に少し緊張を感じるかもしれません。 あなたがスクワットを行う次の時間は、あなたの体の重さを感じる場所に注意を払います。 あなたの体の重さを意図的にあなたのかかとに押し込み、重さを感じます。 重量を移せば、突然ボディの他の所での代りに膝腱そして尻の筋肉で現在のより多くの仕事に気づくかもしれない。,
あなたは痛みを感じることはありません
あなたが働くたびに痛みを感じる必要はありません。 こえてくるということではないだけでなくフィジカルトレーニングでえてくるということではない筋肉な成長と変化しています。 しかし、あなたがしばらくの間スクワットをしていて、痛みを感じたことがないなら、あなたが正しくやっていないか、十分に自分自身に挑戦していないことは完全に可能です。 ビデオや適切にスクワットを行う方法の詳細な説明を見つけるためにインターネットを使用してください。 アドバイスに従うと、すぐにあなたが正しいことをしていることを知らせるために少し痛みを感じるでしょう。,
スクワットは、脚を発達させ、調子を上げるための最良の練習の一つです。 しかしこの基本的な練習はそれをちょうど右しなければ仕事を終らせない。 あなたの形態がポイントにあるかどうか定めるのにこれらの先端を使用し、そうでなかったら、長距離のための適切なしゃがみ、よりよい健康を保障
あなたの健康とウェルネスの詳細については、マイアミガーデンズ、フロリダ州のジョイントカイロプラクティックであなたの地元のカイロプラクター
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