ほぼ毎日トリミングトレンディな新しい食事療法では、真実をフィクションから分離することはナビゲートするのが難しいと感じることができます。 三日間の未加工食糧食事療法は実際にあなたのアクネを取り除くのを助けてもい 一日一回マジックシェイクを一気飲みすると、ベラ-ハディッドのような体が得られますか？ 低炭水化物、脂肪質燃焼Atkinsの食事療法に続くことの後で金Kardashianのように見えるか。 答えは通常、まあ、絶対にではありません。, そして、迅速な修正のように感じるものを信じることはしばしば危険です。 解毒のトピックに私たちをリードしている—より具体的には、”抗デトックス。”あなたの体、心、そして代謝をリセットする方法は、それが効果的であるのと同じように健康で持続可能ですか？
フルオンの治療の月の後（私のために、寒さはちょうどカフ以上のものを必要とする）、私は肥大化し、疲れ、そして明らかにいつもよりも輝くよう, 私は適切に私の体、心、および代謝をリセットする計画を望んでいたが、それは健康（自分自身を飢えていない）と持続可能であることを望んでいた（再び、 私はFarah Fahad、MS、RD、栄養士でFarah Effectの創設者に手を差し伸べました。
私たちは、流行のダイエットと短期的なトリックを忘れて、私の体に本当に役立ち、良い計画を作成するために、私の目的である抗デトックスについて議論しました。 しかし、これは大きなものですが、わずか三日で目に見える結果がなければなりませんでした。, インスタント満足（少なくとも少し）は、私の意志の力を維持するために本当に重要です。 ファハドによると、”生化学的栄養は10パーセントの物理的および90パーセントの精神的です。”ファハドはすぐにボードに乗っていた、と私たちは始めました。
私の三日間のデトックスの経験についての詳細については読んでください。
デトックスとは何ですか？
簡単に言えば、デトックスはあなたの体から有毒物質を除去することです。 これは、健康を改善することを目的とし、体重減少を促進することができる短期的な食事介入です。, これはいくつかの理由のために行うことができます—最も顕著なのは、薬物のリハビリテーションや体重減少のために—しかし、それはちょうどリセット
短期間のデトックスは、私が乗り出すことを意図したもののように、食事の介入によって毒素を排除するでしょう。 言い換えれば、私は私の食事から問題のある食べ物（炎症を引き起こす可能性のある食べ物など）を取り除き、消化器系を助ける成分を加えます。,
デトックスの潜在的な利点
•減量
•より多くのエネルギー
•より明確な肌
減量は、食事のデトックスの副作用です。 この除去炎症性食品、飲料からのお食事でもより明確な肌と向上心の透明度, アイデアは、あなたの消化器系に休憩を与えることによって、あなたの体は栄養素をよりよく吸収することができ、限られた2000研究によって証明され
デトックス中に何を食べるか
私が望んでいたように速やかに結果を見るために、Fahadは炎症に取り組むことを提案しました。 私たちは、肥大化し、膨らみを消し、水の重量を排出するために働く食品や成分に焦点を当てることに決めました。 リストの最初は朝の毎日のウコンのタブレットを取っていた。, 研究は消費のウコンが他の病気の中の消化が良い発火の徴候を取り除くのを助けることができる
Shop
Fahadは私に通常の日に私の食べ物と飲み物の消費を詳述してもらいました。 私は午前中にミルクとSplendaと私のコーヒーについて彼女に言った,ランチのためのチキンとシーザーサラダ,そして中国のテイクアウトから何か(私のお気に入り)タイ料理にピザに,または,私は物事の上に本当に感じているとき,夕食のための自家製サラダやキノアボウル., その間に、私は通常、ポップコーン、リンゴ、プレッツェルのような無料のオフィススナックを食べる。
まず、ファハドは朝食を食べ始める時だと私に言った：”あなたの血糖値が下がらないように、エネルギーのために朝に食べることが重要です。 あなたの血糖があるレベルの下で落ちるとき、過敏になり、日の残りを通して多くを食べることを選びなさい。”彼女は私の解毒の持続期間の間私が私のコーヒーが付いている一握りの焼かれた未加工アーモンドを食べることを提案した。 てーでのコーヒーの追加インは、彼女が使うアーモンドミルク、マヌカハニーは、ココナッツオイル。,
昼食のために、Fahadは私がトルティーヤチップを切り取ることができると言ったが、私のいつものサラダを食べ続け、玄米やサツマイモを加えて心のこもったそれを保つことさえできる。 彼女はまた、私は食事の間に果物や野菜だけを食べることを提案しました。 彼女は私にりんご、グレープフルーツ、および果実が低いglycemic索引を有するのでこのために大きいことを言った。
ファハドは私に夕食のテイクアウトを切り取って家で料理するように言ったので、私が食べていたものを正確に知っているでしょう。, 彼女は私の夕食のための容易に続く多分ずっとより少なく刺激的な同等化を提案した:サラダと野菜と蛋白質。 それ以外は、他の唯一のルールは、私が毎日消費していた水の少なくとも倍の量（約三リットル）を飲まなければならなかったことでした。
デトックス中に何を期待する
初日
私はデトックスの初日に目が覚めたとココナッツオイルの大さじを追加し、コーヒーの私のいつもの おいしかったです。これはとても簡単になるだろう、私はアーモンドの私のサービングをトーストとして思った。, 私は定期的に朝食を食べない傾向があるので、私は普通の外ではない昼食までいっぱいでした。 ランチの後は、しかし、すべて私が考えた食事パッケージ後のパッケージには無償の文字列のチーズまで、冷蔵庫の中に置きます。 それはファハドのルールの二つに反します—パッケージ化された食品とチーズの唯一のサービング。 （私は私のシーザーサラダでパルメザンチーズを持っていた）。 私は午後4時のスランプを通してそれを作っただけで少し荒廃しました。
二日目
言えば十分です、二日目の終わりは私のいつもの中国のテイクアウトのために私をjonesing残しました。, 私のお気に入りの場所でオンラインメニューを熟読すると、彼女の声が私の頭の中で鳴りました。 だから、私は皮をむいて、バターナッツスカッシュ、ズッキーニ、ブロッコリー、ニンジン、インゲン、ナスをスライスし、低ナトリウム醤油とオリーブオイルを少しでそれらを投げた。 焙煎、沸騰、そしてそれをすべて一緒にソテーした後、プロセス全体が約20分かかりました—私は私の食事と一緒に座りました。 それは満ちていて、おいしく、翌朝まで私の欲求を満たしていました。,
三日目
私は満足し、目に見えて肥大化していない感じ三日目に目が覚めました。 について伺い音楽が作成されたマーでのコーヒーとココナッツオイルを想像しこがっていくというもの健康な方。※ 私は本当にポイントホームを駆動するためにストレッチと太陽の挨拶のカップルに投げました。, オフィスで数時間後、私はBobbi Brownの本”Beauty from the Inside Out”のイベントに立ち寄りました。 私は私の最も新しい生活様式の変更についての幸せなすべての局部的に供給された原料でchowed。
私は、リーン幸せ、そして適切に水和を感じ三日目を終えました。 私のジーンズは余裕がなくなったとして不安な思いでけがをしてしまいました。 私の頻繁にふくらんでいる目の下の円は改善され、私の肌は輝いていました。 インスタント満足のためのそれはどうですか？, プログラムで私の成功した三日後、私は三ヶ月のためにそれに固執することにしました。 それはfahadがあなたが習慣を破るために取ることを示唆している時間の量です。 “時間が経つにつれて、改善が見られ続けます”とFahad氏は説明します。 “ボディは一貫性によく答える—より一貫したよい食習慣とあれば、よりよい結果はある。”
副作用
デトックスの目的は、あなたがより良い感じを助けることですが、私たちのほとんどは悪い感じを巻き上げる—少なくとも、初めに。, 頭痛、過敏症、および疲労はすべて、デトックスダイエットの一般的な副作用です。 そして減量の結果は永久に持続しないかもしれない。
最後のテイクアウト
私の全体的なテイクアウト？ 健康で持続可能な方法で解毒することは、私が予想していたよりもはるかに簡単です。 私が始める前に、ファハドは私に言った、”あなたは軽く感じるだろう、あなたの顔は明るく見えるだろう、あなたのエネルギーレベルが良くなり、あなたは この計画はあなたの体に前に摂取していたよりより多くの栄養素、ビタミンおよび鉱物を与える。,”
それは私が私のサポートシステムとしてFahadを持っていたので、プロセス全体がどれほど簡単であったか私に夜が明けました。 そしてその深夜のテキストメニュー、トレードは貴重です。 あなたはお互いに責任を保持することができますので、プロセスを通過する友人を取得するか、レシピや役に立つ情報のためのファハドのサイトに,
