この感覚は約70％の人々に起こります。 国立睡眠財団によると、専門家は原因についてまだ不明ですが、いくつかの仮説があります。
あなたの呼吸と心拍数が遅くなり、体温が低下すると、筋肉の緊張がシフトし始め、全身のけいれんを引き起こすと信じている人もいます。, 別の理論は、あなたの脳は、あなたが実際につまずいているかもしれないという兆候として筋肉の緩やかな弛緩を誤解し始めるということです。 その結果、あなたの筋肉は保護機構として緊張し、あなたは目を覚まして揺れています。
別の理論は、あなたの脳はまだあなたの体を目を覚ましていると解釈するが、あなたの筋肉はすでに完全にリラックスしていることを示唆してい
これらの感覚について心配する必要がありますか？,
これらの”落ちる呪文”は奇妙に感じるかもしれませんが、心配することは何もありません。 しかし、Mehra博士は、これらの障害がより定期的に起こる原因となるいくつかのトリガーがあることを示唆しています。 これらは次のとおりです。
- ストレス
- カフェインやアルコールなどの覚醒剤
- 全体的な睡眠不足
これらの感覚が睡眠の質を妨げているように感じる場合は、睡眠障害を引き起こしているトリガーを特定しようとすることができます。,
博士Mehraは、これらの感覚が非常に頻繁に起こる場合、ミオクローヌスはより深刻な睡眠障害の結果である可能性があると述べています。
質の高い睡眠のためのクイックヒント
睡眠の定期的な欠如は深刻な生活の質とあなたの全体的な健康に影響を与えることができます。 あなたは最近よく眠っていない場合は、ここにいくつかの実用的なヒントがあります：
- 就寝前に、少なくとも時間の青色光への画面時間と露出を
- 良い”睡眠衛生”を練習してください。 部屋の空気の質と温度を確認して、快適であることを確認してください。, 副鼻腔炎か季節的なアレルギーに傾向があれば、あなたの部屋の塵そしてペットdanderを限りなさい。
- あなたの枕とマットレスの在庫を取るあなたの背骨と首が適切にサポートされていることを確認します。
- カフェインとアルコールを制限し、特に一日の後半に。 li>
- 不安感をコントロールするための瞑想の時間を作ります。li>
- 他に何も役に立たない場合は、治療について医師に相談してください。
- 外部からの光が遮断されていることを確認してください。,
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