- 博士ジュリー-プルツマン、Au。D.,FAAA
- March27,2020
- カテゴリ：耳鳴り
コロナウイルスは、世界中の不安の大規模なスパイクを引き起こしました。 無限の閉鎖、キャンセル、旅行禁止と急騰失業では、我々はそれが完全に数週間のうちに変更されている知っているように生活。
株式市場についての心配、手のsanitizerの不足、および食料雑貨品店の空の棚と、それはあなたの耳鳴りの心配およびstressorsがまた増加するかもしれない驚き,
なぜコロナウイルスはそんなに不安を引き起こしていますか？
UCHealth統合医療センターの心理学者Justin Rossは、コロナウイルス不安には三つの重要な要因があると述べています。
- 予測不可能性。 私たちは次に何が起こるかの明確な感覚を持っていません。
- コントロールの欠如。 私たちは以前にそれのようなものを経験していないので、流行を管理する方法を制御することはできません。
- 幸福への脅威。 コロナウイルスの流行は、人々と私たちが大切にするものを脅かす。,
不安とストレスは、私たちの気分、性格、意思決定を制御する脳の感情的な領域である辺縁系で知覚されます。 不安は私たちの周りの世界の変化からの健康で正常な反応ですが、耳鳴りや全体的な幸福感にも悪影響を及ぼす可能性があります。
なぜコロナウイルス不安は私の耳鳴りをスパイクしていますか？
耳鳴りは辺縁系で知覚されるため、耳鳴りだけではストレスや不安を引き起こす可能性があります。, ほとんどの患者が経験する耳鳴りに対する感情的な反応のために、脳内の辺縁系も過剰に活性化されていることがわかっています。 この過剰刺激の辺縁系を増加することができます予測不可能性、コントロールの欠如、および脅威の幸福は、すでにコロナウイルスを経験しています。 あなたはあなたの感情をそれほどコントロールしていないかのように感じるかもしれません、またはあなたの人格が耳鳴りによって否定的に影響を 評価のレベルの耳鳴、ここをクリック。,
コロナウイルスの周りの耳鳴りストレスを和らげるために何ができますか？
- コロナウイルスの更新をチェックし、信頼できるソースに固執する回数を制限します。
更新やソーシャルメディアのフィードを表示するには、あなたの時間をスケジュールします 疾病管理センター、世界保健機関、州および市政府のウェブサイトなどのソースは、ニュースやウイルス封じ込め戦略に最適なソースです。 - 健康的な習慣を練習し続けます。,
正常な睡眠と目覚めの時間を維持し、健康的な食習慣を練習し、少なくとも週二回運動する。 研究を推進していくことがとても良い休みを実践して健康的な生活水準の向免疫システム。 現在のジムの閉鎖では、外に出て散歩をしたり、携帯電話に運動アプリをダウンロードして動かしてください。 - 沈黙を避けます。
あなたの仕事が突然停止したり、あなたが今家から仕事をする方法をナビゲートしている場合でも、あなたが集中し、リラックスしたままにするのに, すでにTRTプログラムを受けている場合は、通常どおりに起きているすべての時間にデバイスを着用し続けてください。 また、眠るのを助けるのに夜に枕元の健全な療法を使用し続けて下さい。 - 呼吸し、練習でリラックスしてください。
一日二、三回、数分のための深い呼吸訓練を試してみてください。 進歩的な筋肉弛緩の練習はまた耳鳴りを静めることで非常に有用である。 これを緩和戦略をご利用の音楽療法の増します。 ちょうど練習のように、これらの弛緩の作戦は練習を要求する物理的な技術である。 それらを頻繁にしなさい!, - 私たちはあなたのためにここにいます。 あなたの徴候を論議するあなたの健全な救助の提供者とのフォローアップ。
私たちの最優先事項は、常に患者と従業員の健康と幸福であったため、CDCガイドラインに従って”必須医療従事者”という分類の下で、今のところ開 もっとも、この細心の注意を払いスタッフと患者の健康を保ちます。
あなたが何年も私たちの患者であったかどうか、またはあなたが耳鳴りと私たちの診療所に慣れていない場合は、手を差し伸べてください。, 私達の練習を考慮する新しい患者なら、私達はあなたの質問および心配を答えられて得るために自由な30分の相談を提供しています。 HIPAAに準拠した新しいビデオアポイントメントを実装しましたので、健康で安全な方法でお客様と連絡を取り合うことができます。 これらの予定を必要としないのままダウンロードのプログラムや参加できます。
君のためにここにいる 私達は私達がすべて経験している生命の変更が非常に緊張に満ちて、否定的にあなたの耳鳴りに影響を与えることができることを知 おおと続けていきたいという方のために支援しますCoronavirus発生した,
