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この記事は、”Pumping101″というタイトルのシリーズの一部です。 チェックその他10+の記事はこのシリーズに、ここをクリック。
前回の記事では、正しく装着された乳房シールドを選択する方法について説明しました。, 今、あなたはより効率的にポンプするために一歩先です。
さて、let down reflexについて議論しましょう。 私は今、かつての牛乳の流れのよう反射. 失望を達成した後でさえ、ミルクは胸から流れ出ます。
しかし、あなたはどのように反射を失望させる、またはより具体的には、どのようにすぐに反射を失望させる刺激するのですか？
これを得る唯一の方法は、一部のポンプブランドのレットダウンモードですか？ 幸いにもいいえ。
あなたの胸ポンプの機能を失望させることに頼る以外に失望させる達成する他の方法があります。,
ここでは、私はより速く反射を失望させる達成するための10のヒントを共有したいと思います。 組み合わせである可能性があることから、提供するためにちなので、早く仕上げポンプセッション。
ヒント＃1：乳頭刺激
あなたの手を使って、あなたは穏やかな引っ張り（引っ張り、撫でる）とあなたの乳首を転がすことによって乳頭刺
ポンプを二重にすると、ポンプがマッサージボタンを下ろした場合、これは必要ではないかもしれません。, しかし、私は時々一つの胸にポンプマッサージを組み合わせ、他の上に乳首刺激を行うことは、特に第二または第三を目指して、私はより速く失望を達成す
関連：反射と失望に関連するすべての事実は何ですか
ヒント＃2：あなたの赤ちゃんについて考える
これは、あなたの赤ちゃんの写真、記録されたせせらぎ、またはビデオを見ることによって行うことができます。 一部のママにも赤ちゃんの服やおもちゃや匂いのようにします。,
私にとっては、赤ちゃんの動きと声を同時に見ることができるので、ビデオが最適です。
ヒント＃3：水の体（滝、川の流れ、噴水）を想像してみてください
流れる水や噴霧を視覚化することは、失望させた後に胸から噴霧するミルクを思い出さ そして多くのお母さんはこれが実際にlet down反射を誘発するのを助けると言う。
ヒント＃4：ポンピングする前に暖かい飲み物
あなたが前にこれを試したことがない場合は、あなたがすべきです。, ポンプでくむ前に暖かい飲料を（この看護の茶のように）持っていることはあなたの体の中のオキシトシンのホルモン（またはいわゆる”幸せな”ホルモン）
あなたは十分な牛乳を汲み上げるのに苦労していますか？
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ヒント#5：ポンピング前に暖かいシャワー
まあ、あなたは本当にすべてのポンピングセッションの前に暖かいシャワーを持つことはできません。 しかし、できれば、それは確かに役立ちます。 私は一泊でしたポンプ後のシャワーや準備に夢中になっているうちに、私のボトルをたての牛乳です。 やってみるべきです！
ヒント＃6：温湿布とマッサージ
あなたがポンプの直前に乳房マッサージと温湿布を組み合わせることは、より速くミルクを放出するミルクダクト, 暖かい感覚は穏かであり、のためによい失望させて下さい。 ポンプでくむ前にあなたの胸を容易に暖めるのに再使用可能な胸療法のパッドを使用できま
役に立つ製品：
多くのお母さんは、彼らがポンプで汲み上げるときにLavie授乳マッサージャーを使用すると、より速くレットダウンを報告します。 この小さなマッサージ器振動を刺激するミルクフローです。 ここをクリックしてLavie授乳マッサージャーを使用して、あなたのレットダウンとLavieマッサージャーについての私の詳細な記事で全体的なポンプ時間をスピード,
先端#7:あなた自身を楽しみなさい
緊張したり、緊張に満ちた感じるとき、あなたの失望は容易に来ないかもしれない。 あなたのポンプ出力について余りに心配しているか、または何か他のもののために重点を置かれて感じ
あなたが仕事でポンピングしている場合は、これをかなり頻繁に経験するかもしれません。 私は毎週進歩会議の前に緊張していましたが、その結果、失望を達成するのに時間がかかりました。
このアドバイスは言うのは簡単に聞こえるかもしれませんが、それほど簡単ではありません。,
何か他のことについて考えたり、ショートムービーを見たり、PinterestやFacebookのフィードを閲覧したり、よりリラックスできるかもしれない他のものを見てみてください。
も参照してください：母乳をより速く汲み上げるための10の実績のあるヒント
ヒント＃8：深呼吸を伴うリラクゼーション技術
リラクゼーションを行うには、多くの方法があります。 深い呼吸はそのうちの一つであり、これは進歩的な弛緩技術の一部である。 これを行うには、気晴らしのない静かな場所を見つけてください。
ここで概説されているようなステップバイステップガイドに従うことも、このようなビデオガイドに従うこともできます。,
本より多くのミルクを作るための母乳育児の母親のガイドはまた、詳細にこのリラクゼーション技術について議論するセクションで構成され
ヒント＃9：練習は”手がかりを失望させる”と失望させる
あなたはいつもポンピングする前に何かをしますか？
おそらく暖かいお茶を飲む。 または、常に特定の部屋の同じ場所に座ってください。 それが何であれ、ポンプをする前にいわゆる”ルーチン”があるとき、それはそれがポンプでくむ時間であることあなたの体を訓練するのを助け、こうしてより容易なlet-downを達成する。, KellyMomは、あなたがより速く失望させ得るために練習することができる条件付きレットダウンと手がかりを練習する方法の素晴らしい情報を持ってい
ヒント＃10：あなたのポンプを停止し、…その後、再び再起動します。.
あなたがポンプするとき、それはとてもイライラしますが、失望させることができません。
それを続けさせてはいけません。 あなたのポンプを停止し、深呼吸を取り、そして再度再始動しなさい。
多くの母親は、この行動が彼らのレットダウンを達成するのに役立つと主張しました。, 多分短い壊れ目はちょうどあなたの胸の必要性であり、ポンプを停止することはその目的をよく役立つ。
PS：ポンピング中に乳首の痛みが発生した場合、これはあなたがすぐにあなたの失望を得ることができない大きな理由になる可能性があります。 私達が知っているように、苦痛はオキシトシン、let-downの達成に責任があるホルモンを禁じます。 だから、不快感を解決しようとしてください。 この記事では、乳首の痛みについて詳しく説明しました。
だから、そこにあなたはそれを持っています。 あなたのポンプのレットダウンボタンに頼る以外の、より速く失望を達成するためのテンのヒント。,
失望を達成するためにあなたのお気に入りのトリックは何ですか？
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