一部の人々はちょうど彼らが彼らがブロンドの髪、または青い目、またはチョコレートチップクッキー生地アイスクリームのため しかし、他の人にとっては、兆候はより微妙かもしれません—または、あなたが精神的健康にあまり重点を置いていない家族や文化の中で育った場合、あなたは探すべき兆候さえ知らないかもしれません。
あなたが不安を持っているかどうかを議論しているなら、単純な真実から始めましょう：あなたはおそらくそうです。, ほとんどの非不安な人々は心配するか、または心配を持っていなければ約心配しない!
あなたはまだどんな以下の症状を手掛かります。
不安の一般的な兆候
興奮
あなたは今まで人や状況にイライラして見つけることができますか？ 多分あなたの指は教会が10分遅れて動くか、または単一の扱いにくい時の後でグループの状態で締まる一度太鼓を鳴らし始める。, 過度の激越は不安の兆候です：チャンスは、深いダウン、あなたの脳が旋回しています。
確かではありませんか？ 次回はまだまだに苛立つ、してみましょう。 もできるので隠れバスルームスも静かな時間が必要な場合—ま許可! あなたの考えに耳を傾ける。 彼らは旋回していますか？ パニック？ それは明確な兆候です。
疲労と疲労
あなたは超眠い…いつもですか？ 考えることを症状により医師があな労の機会にお目の疲れによる不安感から。, 不安障害は睡眠に直接影響し、あなたはどれほど真剣に気付かないかもしれません。 一晩中投げたり回したりすることは明らかに見えるかもしれませんが、微妙で永続的な不安のために深いレム睡眠に陥るのに苦労しているなら、それは次の日にあなたに影響を与える可能性があります。
国立睡眠財団は、不安に対処するにもかかわらず、よく眠るためのいくつかの素晴らしいヒントを持っ
あいまいな思考や集中の難しさ
勤務時間中にコンピュータで目を細めすぎる時間を費やしたり、簡単な単語を思い付くのが難しすぎると、気になるかもしれません。, 脳の霧とそれに関連する症状—集中するのに苦労したり、短期間の記憶障害など-は不安の一般的な症状です。
スターmma戦闘機としてあなたの脳を考えると、不安はその見出しの対戦相手です。 一日中戦うのは疲れる。 それはその灰白質の深さから単語を引っ張るのが難しいのも不思議ではありません。 それは六百回目のために静かにするためにあなたの不安を伝える忙しいです！
タイトな筋肉と痛み
不安な人は本能的に筋肉を食いしばります—あなたの顎が痛いかもしれません、あなたは緊張した寺院を持っているかもしれません、そしてあなたの足が痛むかもしれません。 それは約パニックに何もない。, それは不安の症状です。
私たちは、マッサージが不安を治すと言っているわけではありません…しかし、それも傷つけません。 筋弛緩療法が実際に根本的な心配を助けるという科学に裏付けられた証拠がいくつかあります。 だからあなたのお気に入りのマッサージ師を予約について悪い感じ
パニック発作
パニック発作が不安の兆候であることに誰もショックを受けていません—しかし、あなたもあなたがパニック発作を持って はい、本格的な、ハイパワーパニック発作は欠場するのはかなり難しいですが、これらのひどいイベントは、常に彼らの記述された症状にきちんと収ま, たぶん、あなたは一度に汗をかいて寒く、あなたの考えは確かに競争していますが、あなたは”差し迫った運命の感覚”を感じません（これはあなたがそれを感じるときにあなたがそれを知っているでしょう）。 または多分あなたはスーパー、スーパー吐き気です。
あなたの体の反応とあなたの気持ちに目を離さないあなたは恐ろしいエピソードを持っているか、あなたの心がレースされている次回。 できない場合があり生理的といえるかもしれませんパニックに攻撃ができます。
社会的回避
あなたは直前のキャンセルになりやすいですか？ あなたの友人は”決して実際に現れない男”としてあなたを知っていますか？, ストレスを誘発する社会的症状を避けることは、不安の非常に一般的な症状です。 かい心配だいたり間違ったことを言ったとお友達さんと共同で実施しております。 いずれにしても、行かない方が簡単そうです。
あなたが扱っていることを知ることは、解決策を見つけるのに役立ちます
あなたが不安を抱えていることを受け入れることは難しいかもしれませんが、それはあなたが健康で成功した人生を送ることができないという意味ではありません。, 問題を特定したので、あなたの苦闘に解決を見つけるために療法士と働き始めることができる—それはあなたの生命をそんなにより少なく心配させるもう一つの事である。
治療は不安を助けますか？
療法は、不安を軽減し、圧倒的な思考を管理するためのツールを提供するのに役立ちます。, 認知行動療法は、不安を治療するための最も一般的なアプローチであり、ストレスや心配の全体的な影響を減らすための対処戦略を装備しながら、あなたの不安に貢献する習慣や行動の背後にある思考メカニズムを変えることに焦点を当てています。 治療は、あなたの不安とそのトリガーを特定するのに役立ち、それに対処して減らす建設的な方法を提供するのに役立ちます。 不安のための治療を受ける人は、治療を避ける人に比べて、不安を軽減し、より健康的な生活を送る可能性が高くなります。,
