私は母乳育児していたときよりも私の人生で飢えたり渇いたりしたことはありませんでした。 私の新生児が夜中に目が覚めたときはいつでも、私は彼女に餌を与え、彼女を眠りに戻し、廊下を台所につまずきます。 私は最初に私が渇望していた大量の水を一気飲みし、その後、冷蔵庫に詰め込まれた残り物をかじったいと思います。 スナックは通常私を満足させたままでしたが、私は喉の渇きを癒すことができませんでした。, だから、私はすべての回で私と一緒に大きな詰め替え式の水のボトルを維持し始めました。 結局のところ、授乳中の母親は平均的な人よりも高い水分摂theを必要とするので、私は私の体に耳を傾けたことは良かったです。
定期的なチェックアップ中に、私の医者はあなたがオンスであなたの体重の半分を飲むべきであることを一度私に言いました。 あなたは150ポンドの重量を量る場合たとえば、あなたは一日あたりの水の少なくとも75オンスを飲むべきです。 Ask Dr.Searsの博士によると、母乳育児の母親は彼女を維持するためにさらに多くの水を必要とします。, “平均半年歳は毎日母乳の約クォートを消費し、そのミルクの90パーセントは水であるので、それは母親が毎日液体の四つの余分な八オンスのガラスを飲むべきであることを理由に立っている”と彼は言った。 従って、あなたの現在の取入口に32オンスを単に加えなさい。
大量の水は少し難しいように見えるかもしれませんが、習慣に入る簡単な方法があります。 あなたの赤ん坊がまだ幼児である間行くところはどこでもあなたが付いている水差しを運ぶ試み。 あなたが通常、水を飲む人ではない場合は、自分自身を治療し、新しいものを購入してください。, そしてより風味豊かである飲み物を好めば、よりよい好みを作成するためにきゅうり、スイカ、またはいちごの切れを加える試み。 あなたが実際に看護しているときにあなたの隣に水を持っていることも便利です。 そして、あなたの尿の色を見てください—それが濃い黄色の場合、それはあなたがより多くの水を飲む必要があるという兆候です。
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I Kid You Not
新生児が余分にうるさくて、水を飲むのを忘れてしまったとき、私はもっと疲れて便秘していました（水があなたの体を助け)., でも肌で感健康的です。 でシンプルな行為でできる権利をもっと大事にするようですがそれに値するのを感じます。
