Good Mood

命令

1. 五つの尖った星から、右のつま先を右の壁に回し、右の足首の上に直接右膝を曲げます。

2., 腰と肩を正面に向け、指先を通して手を伸ばし、側壁に向かって手を伸ばします。 右の中指を回して見てください。

3. 足を強く保ち、足に押し込みます。 腰を床に向かって沈め、頭の冠に達して背骨を長くします。 胸を前方に押して、肩を下ろして背中を緩めます。

4. 呼吸し、3-6の呼吸のために握って下さい。

5., 解放するには：足をまっすぐにし、5つの尖った星に戻ってくる足を前方に回します。

メリット+禁忌

メリット：戦士IIは脚を強化し、腰と胸を開きます。 戦士IIは、濃度、バランスと根拠を開発しています。 この姿勢は循環および呼吸を改善し、全体のボディを活気づける。

禁忌：腰、膝または肩に対する最近または慢性の傷害。

修正+バリエーション

修正：腰に手を置きます。,

Vinyasa

このポーズに至るまでのシーケンスを構築するには、次のポーズの一つ以上を使用します：五芒星、山、戦士I

このポーズの後に終わるシーケンスを構築するには、次のポーズの一つ以上を使用します：戦士I、逆戦士II、三角形、戦士III。