ピークビキニ時間は今一年中のもののようです（こんにちは冬の日の休日！）、プールサイドの準備は、残念ながらもはや夏までの実行に制限されていません。
高強度のトレーニングがあなたのためではない場合は、慌てないでください–平らな胃を得るための他の方法があります。
私達はあなたの食事療法に導入するために最もよい腸友好的な食糧を組立てました。 結果は？ より多くのエネルギーと平らな胃。, ここでは、お世辞の胃を得るために食べる食品、およびより多くのエネルギーがあります（そして、あなたはパンを切り取る必要はありません…）
自分でビキニのカップルを買いに行くと、これらの健康食品に押し込みます。
平らな胃を得るためにどの食べ物を食べるべきですか？
緑の野菜
‘緑をたくさん食べることは、あなたの腸を動かし続けることによって助けになります。 ブロッコリー、インゲン、ケールのような低糖の野菜を試してみてください”とNutriCentreの栄養士Lorna Driver-Davies氏は述べています。
全粒粉パン
‘クイックリリース炭水化物を避けるために、すぐにあなたの血糖値を上げ、それが再び急落するようになります。, これはあなたの体があなたの中間のまわりで脂肪に貢献する事を安定させるためにアドレナリンおよびコルチゾールを解放するの ゆっくりとエネルギーを放出する全粒の代替品に交換してください”と栄養士のMarilyn Glenville博士は言います。
健康的な脂肪
あなたの食事中の”良い脂肪”の健康的な量を確保することは、最高の膨満感の自然療法の一つであることが知られています。 彼らはあなたの便を潤滑することによって動くあなたの腸を保つのを助けるように、あなたの食事に十分な”良い油”を得ることは、膨満感を減らすた, オメガ3、アボカド、亜麻オイル、オリーブオイル、ナッツの負荷を目指して、”ローナドライバーデイビス氏は述べています。
Fish
‘この良質のタンパク質は、胃が食物を処理し、炭水化物の通過を遅らせる速度を遅くします。 炭水化物にタンパク質（動物でも野菜でも）を加えるとすぐに、それをより遅い放出炭水化物に変え、血糖値を安定させ、エネルギーを上げます”とMarilyn Glenville博士は,
Cinnamon
‘あなたは一つだけのことを行う場合は、これはあなたの腸内で過剰成長から悪玉菌を防ぐように、あなたの砂糖の摂取量を削減します。 代わりに、ラテやお粥にシナモンを加えます。 それは消化、抗真fungalに最適です-そしてあなたの砂糖の欲求を湾に保ちます”とLorna Driver–Daviesは言います。
Eggs
“研究によると、卵に含まれる必須アミノ酸の一つであるロイシンは、血糖値を安定させ、体が脂肪を落とすことを促すことによって、体重減少を助けることができることが示されています”とMarilyn Glenville博士は述べています。,
セロリ
“セロリは、その高いカリウム含有量の結果として優れた利尿剤であるため、あなたの胃を平らにするのに役立ちます,これは水分保持を制限するためにそれが素晴らしいです,”ローナドライバー-デイヴィス氏は述べています.
Walnuts
“あなたの食事にクルミを加えることは、あなたの代謝を高めるのに役立つ脂肪が含まれているので、時間の経過とともにあなたの理想的な体重を維持するのに役立ちます”とMarilyn Glenville博士は言います。,
Probiotics
‘プロバイオティクスが豊富な食品を食べることは、善玉菌のレベルを最大に保ち、膨満感を排除することによって、胃を平らにするのに 生きたヨーグルトや、ザワークラウト、ケフィア、キムチ、味噌などの発酵食品を試してみてください”とローナ-ドライバー-デイヴィス氏は言います。
Herbs
‘ペパーミントやショウガなどの特定のハーブは、本当に消化器系を助けます。 あなたの体が食べ物を適切に消化していないと、システム全体がバランスを崩し、膨満感に寄与するため、これは重要です”とLorna Driver-Davies氏は述べています。,
アスパラガス
アスパラガスはちょうど偉大な低カロリー、高栄養食品ではありません。 それはあなたの腸内の善玉菌を調節するのに役立ち、あなたが肥大化するのを防ぐので、平らなおなかを維持するのにも最適です。
フェンネル
フェンネルは、何世紀にもわたって中国、インド、エジプト、ギリシャの医学の胃腸の問題を治療するために使用されてきました。 小さな種子は消化を刺激するのに最適であり、その抗炎症特性は、あなたのおなかを平らに見せ続ける収縮した腸の筋肉をリラックスさせるの,
オート麦
お粥やオートミールなどのオート麦がたくさん入った朝食は、タンパク質、カロリー、脂肪の健康的な用量が含まれているため、その日のためにあなたを設定する素晴らしい方法です。 までのエネルギー保全、”みんなで感じる肥大化していました。
Lemon
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ビタミンCが詰まっていることは別として、レモンはあなたが腫れて感じることができる体液貯留と戦うのに最適な方法です。 あなたの食事療法にフルーツの多くを得る簡単な方法のための朝の熱湯にレモンの切れを加えることを試みなさい。,
