Good Mood

睡眠のヒント

非常に多くの人々が不眠症を得るので、それを打つ方法について多くの研究が行われています。 あなたにとって幸運でしょうか？ これらのヒントのすべてが誰のために働くわけではありませんが、一つまたは二つはあなたを助けるかもしれません：

• 寝る前にジャーナルに書く。 この実践をクリアしの心でなければいけませんすべての思いが混雑して脳が行う。li>
• 暗くて快適な部屋で寝てください。 光はあなたの体に目を覚ます時が来たことを知らせるので、夜にそれを避けたいと思います。, しかし、あなたが本当に暗闇を恐れているなら、薄暗い夜の光を試しても大丈夫です。 暑くて汗をかいたり、寒さから震えたりすると、簡単にあなたを守ることができます。
• ペットと一緒に寝ないでください。 これは壊れるべき堅い習慣である場合もあるがあなたの愛らしい犬か猫は目を覚ましておくことができる。 あなたのペットがあなたまでcoziesか、または騒音を作ると同時に、平和な睡眠から目覚めることができる。 とみなしペットのためのカップル連泊をさせていただきよりよい眠りすることができてうれしいです。
• 午後の約3:00の後にカフェイン入りの飲み物（ソーダやアイスティーなど）を飲まないでください。, カフェイ
• 夜は運動しないでください。 あなたが眠りにつくときの数時間以内に、一日の早い時期に運動を続けることはありません。
• あなたがベッドに横たわっていたら、平和な心の運動を試してみてください。 たとえば、目を閉じた状態で100から後方に数えます。 あなたが10（あくび）になるまでに、私たちはあなたが非常に眠く感じることを願っています による5いると感じられるでしょう自分に漂う。.. 3、2、1、ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ