Good Mood

一口を取る、と私はこのアジアのチキンマリネは、あなたのお気に入りの新しいチキンマリネの一つになることを保証します！

低carb鶏のレシピはこのように簡単に投げると、パックでジューシーな味にないボーリン焼き鶏肉なら地鶏。 ごま油、生姜、およびsrirachaは、この低炭水化物レシピ焼けるように暑い成分のほんの一部です。

言うまでもありませんが、この簡単な低炭水化物ディナー低炭水化物！

飛び込みましょう。,

私はこのアジアのチキンマリネについて愛するもの

アジアのチキンマリネは作るのが簡単ですが、幸せに微妙な味！ 私は絶対に愛しています…

• それは一緒にマリネを投げることがいかに簡単ですか
• それは速い平日の夜の夕食のためになります
• あなたが先に多くのおいしい日のためにそれを準備する食事をすることができます！,

レシピノート

この超簡単なアジアチキンマリネにあまりない：

成分ノート

この中国のチキンレシピマリネのために、成分リストは信じられないほどまっすぐ進むです、私はちょうど一つの成分を指摘したい…

蜂蜜。 あなたが低炭水化物を食べていない場合は、それを保つ！ そうであれば、Swerve/Lakantoのための蜂蜜を交換しなさい—これらのketoの甘味料は甘いように均等にあるが、あなたの血糖をスパイクしない!,

料理のヒント

レシピはかなりまっすぐ進んでいますが、私はあなたにいくつかの重要なヒントを与えたいと思います：

• あなたがピンチにいる場合は、私は30分の最小値をお勧めします。 しかし、理想的には、鶏を数時間前に、あるいは前夜にマリネする必要があります！
• あなたは鶏をグリルする前に、余分なマリネを削除することを確認してください—これは、燃え上がりや焼けたマリネを防ぐのに役立ちます。,
• 私はそれを平らにするために鶏肉を叩くことをお勧めします—熱が均等に浸透するので、これはより良い調理のためになります。 あなたの鶏を完全に調理するのに肉温度計を使用しなさい。 あなたは内部温度が華氏165度に達したときにそれが行われている知っているでしょう。

保存のヒント

残りの調理された鶏肉を冷蔵庫の気密容器に入れてください。 再加熱するときは、それをやり過ぎて鶏肉を乾燥させないように注意してください。

これを凍らせることはできますか？

はい！ それぞれの鶏の胸肉を個別の袋に入れて凍らせたいと思うでしょう。, マリネで鶏肉を密封し、ラベルを付けて凍らせるだけです。

あなたはこの風味が詰まった健康的な鶏のレシピのおいしさの準備ができたら、一晩冷蔵庫で解凍します。

サービングの推奨事項

あなたの好きな側面でこのアジアのチキンマリネをサーブ！ 私はいくつかのカリフラワーチャーハンやブロッコリーライスをかき立てるのが大好

レシピバリエーション

アジアチキンマリネは、多くのバリエーションの中で一つだけですので、実験的な感じている場合は、ここでいくつかの他の,

• このレモンチキンマリネまたは多分ライムチキンマリネのように、いくつかの柑橘類を追加します。
• さまざまなハーブやスパイスを追加します。 できるミックスいただけまは、かかることに留意味が現在どが含まれます。 たとえば、私は本格的な地中海のチキンマリネを行かないだろうが、より多くの生姜やニンニクを追加することは大丈夫だろう。
• いくつかのさいの目に切ったチャイルまたは追加のsrirachaを追加することによって、それは辛い作ります。 おいしいスパイシーチキンマリネ? 私のチポトレチキンマリネをチェックアウト。,oonジンジャーすりおろした
• ≥2ニンニクみじん切り
• ≤1小さじSrirachaオプション
• ≤1大さじ米酢
• ≤4ポンド鶏の胸肉骨なし+スキンレス

• ごま油（大さじ1）、醤油（1/4カップ）、蜂蜜またはエリスリトール（大さじ1）、生姜（大さじ1）、ニンニクのみじん切り（2）、シラチャ（小さじ1）、米酢（大さじ1）を大さじ1に加える。resealable袋。,
• 袋を密封し、成分を渦巻かせて組み合わせます。
• 鶏肉（4ポンド）を追加し、袋を密封し、鶏肉が均等にコーティングされるように成分を投げます。
• 冷蔵庫に30分間入れてください-一晩（長くマリネするほど、より風味豊かなあなたのチキンになります！)
• グリル/パンを中highの強火に熱し、オイルで磨きます。,
• 鍋/グリルに鶏肉を追加し、蓋で覆います。 この側で7分間調理する。
• 胸を反転するためにトングを使用し、カバーし、別の5-7のためにこの側を調理します（これはあなたのグリル/パンの熱 内部温度が165F.に達したらチキンが行われることがわかります
• 新鮮なトングときれいなプレートを使用して、グリルからチキンを取り除きます。,
• ホイルで鶏肉をゆるやかにテントし、スライスする前に10分休ませてください。
• ゴマ、スライスしたネギを振りかけ、お楽しみください！,

• ラカント、スワーブ、またはエリスリトール。 私はLakantoに固執し、伝統的な砂糖と1：1のスワップであるそれる。, 別のブランドのエリスリトールを使用している場合は、砂糖のように甘い70％であることを覚えておいてください。,
• Nutritional information is for 1 serving, if you divide this recipe into 4: