ヘルペスは不治の病であり、私たちの体に眠り、驚きで私たちを攻撃し 一部の人々病気はめったに発生していない、または全く発生していません。 他の人は定期的に重度のかゆみ、痛みを伴う灼熱感および痛みを経験するか、または破裂した水疱。 人々はしばしば”なぜ彼らはとても幸運ですか？ または彼らが不当に影響を受けていると感じています。
運、またはより正確には、確率それは役割を果たします。 私たちの遺伝子もそうです。, しかし、最も重要な要因の一つ私たちのライフスタイルです。 このようなourlivesのストレスを軽減するなどの健康的なライフスタイルを持つ、私たちはあまりにも多くの日光や有害化学物質に自分自身をさらして
私たちの免疫システムが強ければ強いほど、ウイルスは活発になり、私たちの生活を不快にします。 これはなぜヘルペスは本当に管理しやすい病気です。 この記事では、食事がどのように私たちの免疫システムを強化し、ヘルペスに影響を与える食事の詳細を探ります。,
健康的な食事のためのしばしば簡単なルールは、果物や野菜、全粒穀物、種子、ナッツ、赤身の肉をたくさん食べる-加工食品、でんぷん質の白い炭水化物、塩 しかし、これらのルールは、ヘルペスの発生のリスクと影響を最小限に抑えるために適用されますか？ 彼らがどこにいるのか、そして驚くほどどこにいないのかを読んでください。,
リジンはヘルペスの発生に対する防御の私達の友人です
リジンはアミノ酸であり、臨床調査は流行に屈するためにリジンで豊富な食事療法がareless本当らしいある人を示しました–食事療法の高いinlysineの人々が流行に苦しむとき、徴候はより少なく厳しく、週よりもむしろindaysを散らします。,
酸性とアルギニンが豊富な食品は、ヘルペスの発生の重症度と頻度を増加させます
Acidic食品やアミノ酸アルギニンが豊富な食品は、リジンとは逆の効果を持っています：それは彼らが毎年あなたが持っている発生のチャンスと数を増加させる可能性があり、症状はより厳しく、より長く続くでしょう。
ヘルペスを打つ買い物リスト：高リジン、低アルギニン食品
だから、あなたはリジンの摂取量を増やしたいと思うでしょう。 ここにいくつかの例があります食品加toyourショッピングバスケットにはブリジンです。, これらは彼らのリジン含有量–あなたがそれらを食べるべき順序ではありません！
·マーガリン：はい、マーガリンは最高のリジン比の一つを持っています–アルギニンの三倍レベル！ なのでスワップとバターのためのマーガリン、ものから始めな食べspoonfuls!しかし、バターはリジンの倍以上の比率を持っているので、それはまだあなたの食事に良いtooincludeです。
·ヨーグルト：わずかに低い比率で、ヨーグルトはあなたがaspoonで食べることができるものです。 リジンが豊富な軽食のための右のフルーツとのそれを持って下さい。·/p>
*チーズ：ヨーグルトのように、チーズはリジンが豊富な別の乳製品です。, スイス、オランダ、アメリカのチーズはリジン含量が最も高く、ブルーチーズ、フレンチチーズ、ヤギのミルクはレベルが低く、最も加工されたチーズは最低レベルを持っています。
·ミルクとクリーム：あなたは次のパターンに気づいたでしょう今、乳製品は最高のリジンレベルを持っていること。 しかし、toomuch乳製品を食べることは、望ましくない体重増加を引き起こす可能性があり、多くの人々はlactoseintolerantです。
*リンゴとアプリコットは、最も高いリジンレベルを持っていますすべての果物。 創造的に考えてください：ソース、ジャム、詰め物、ドライフルーツを試してみてください–しかし新鮮で最高です。,
·梨、イチジク、アボカドは、私たちの次の最高の果物ですリスト。 なぜ、あなたもリンゴとアプリコットと珍しいと高いリジンフルーツサラダを作ることができます！
·魚;彼らは優雅なメカジキに謙虚なアンチョビであることは、他のタンパク質のステープルよりもすべての高いinlysineです。·トマトとカブは二つの野菜で最も高いinlysine、密接に豆の芽が続いています。*鶏肉とベーコンは他の肉よりもリジンの方が高いが、豚肉、牛肉、ランブのような他のものはそれほど遅れていない。 卵タンパク質が豊富な食品の中で最も少ないリジンを含む。,
·パイナップル、ジャガイモ、プラム、ネギ、カボチャ、インゲン、セロリは奇妙に肉と同じリジン割合のブラケットを混ぜる。
·カリフラワー、レタス、ほうれん草、kaleandキャベツは次の最高レベルを持っていますリジンの-他のほとんどの野菜よりも比較的多く。
食品から明確に操縦するために、ヘルペス
usualwith健康的な食事として、あなたは加工食品（添加物や人工甘味料を含むもの）、ジャンクフードを消費しないようにし、本当にあなたが飲むカフェインとアルコールのレベルを制限する必要があります。,
あなたはまた、lysineratiosに高いアルギニンを持っていることが知られている食品の消費を制限する必要があります。 今注これらの約高いものから低いものへのアルギニンのレベル
·ナットのすべての高いアルギニンです。 ヘーゼルナッツ、松の実、クルミはアーモンド、ブラジルナッツ、ピーカン、ココナッツ、さらには種子（具体的にはゴマ）に続いています。
*フルーツジュースは、アルギニンが主に高いです。特にオレンジ、みかん、ぶどうジュースに気をつけてください。·ブドウはアルギニンのレベルが高いが、ベリーはアルギニンのレベルも高い。,ベリーやブルーベリー、特に高いレベルのものその他の驚異的な健康上のリスクがヘルペス?
·新鮮なニンニクは残りの免疫システムにとって素晴らしいかもしれないので、これはherpesoutbreaksのリスクの増加を上回るかもしれませんが、アルギニン
·米、オート麦、小麦、トウモロコシはすべて高いアルギニンレベルを持っていますが、上記の成分よりもそうではありません。
これらのために、スイカを食べることを避けるべきです。, スイカにはシトルリンが含まれており、これは栄養学のジャーナルが私たち自身の体内でのアルギニンの産生を促した。 他のメロンやキュウリなどの他の食品もこの化学物質を持っていますが、はるかに低いレベルです。
野菜や貝はどうですか？
Vegetablesandの貝は頻繁に健康な食事療法に組み込まれます;私達の体防御を後押しするhighandのいろいろな栄養素を持っている前および蛋白質のoneof最も細く、最も緑の(支持できる)形態をそこに提供する後者。, これらを読むためにbepleasedリジン対アルギニンのかなり中立レベルを持っている従ってcanalsoはリジン豊富な食糧をに加えるあなたのための基礎を形作
ピーマン、アスパラガスおよびパセリはまた大きく自然なremediestoのバランスのアルカリレベル–helpinginヘルペスの発生に対する私達の防衛である。 ほとんどの果物はまた、高アルカリ性を持っていますレベル–ので、アプリコットは本当に高いリジンとアルカリ性の二重の効果を持っていますバランスのとれた特性。
