Asado Chicken and Sauteed lemon Zucchini–ジューシーで風味豊かなこのチキンAsadoレシピは、夏のBBQ、記念日のクックアウト、または平日の夕食に最適です。 この健康的なチキンディナーは、唯一の鍋と食材を見つけるのは簡単の一握りを使用してストーブの上に準備されています。 Paleo、低炭水化物およびketo友好的–味を愛する。 楽しむ！
写真のクレジット：©Eatwell101。,>
アサドチキンとズッキーニの成分リスト
- 3lbs(1 1/2kg)鶏の胸肉
- 2-3中型ズッキーニ、さいの目に切った
- 8ニンニククローブ、みじん切り
- 2小さじオレガノ
- 1大さじスモークパプリカ
- 2小さじクミンパウダー
- 1/4カップ(60ml)チキンストック
- 1/4カップ(60ミリリットル)レモン汁,サービングのためのより多くの
- 小さじ1/2オニオンパウダー
- 小さじ1/2チリフレーク
- 1/4カップ(60ミリリットル)オリーブオイル
- 塩と新鮮な割れた黒コショウ
写真クレジット:©eatwell101.,com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Directions
1., このアサドチキンのレシピを作るには：ボウルに、パプリカ、クミン、チキンストック、レモン汁、オニオンパウダー、オレガノ、ニンニク、チリフレーク、オリーブオイル 鶏の胸肉を加える前に塩とレモンを味わい、調整します。
2. 鶏の胸肉を追加し、すべての側面をコートします。 冷蔵庫で少なくとも30分間鶏の胸を覆い、マリネする。 調理する準備ができたら、マリネから鶏の胸肉を取り除き、後でマリネを予約してください。
3., 中低温でフライパンに大さじ1オイルを熱し、内部温度が瞬時に読み取られた温度計で165ºF（74ºC）を読み取るまで、両側の鶏の胸肉を調理します。 15分 鶏の胸肉を皿に取り出し、暖かく保ちます。
4. 塩と同じパンと季節にさいの目に切ったズッキーニを追加します,コショウと赤唐辛子フレーク(使用している場合),必要に応じて油のビットを追加します. その後、残りのチキンマリネを追加し、中低の上に2-3分間ズッキーニをソテーします。, ソースが少し減少し、ズッキーニが柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら、3-4分間マリネソースでズッキーニを調理する。
5. ソテーズッキーニとソースをプレートまたはボウルに分け、スライスした鶏の胸肉を上にします。 レモンスライスを添えて鶏肉とソテーズッキーニ、そして新鮮なパセリのみじん切りを提供しています。 楽しむ！ アサドチキンを提供する前にレモン汁の余分なスプラッシュを強くお勧めします。 楽しむ！
