オプション1：あなたはセットと担当者を増やし続け、週に三、四のセッションの中間ガイド あなたの結合組織は永久にこれらの数を増加すると同時にあなたがそれらを与えている容積と戦い始める。 あなたはあなたの次のセッションのために適切に訓練するのに十分な新鮮ではなく、結果として、あなたの最高の状態で訓練するのに十分な回復 全身の疲労問題はあなたの体が回復する苦闘として本当らしくなる。,
オプション2：あなたはより少ない訓練を受けます。 あなたが回復するので、上記の問題のどれも存在しません。 あなたは改善し、筋肉を構築し続けます,あなたがあることができるよりも遅いかもしれないとはいえ、多分少し遅いです,しかし、こんにちは,あなたは
だから、あなたのためにきれいにこれをすべて包み込む、あなたが尋ねるとき：”私はあごを上げるときにどのような筋肉が使用され、どのくらいの”答えは、簡単に言えばこれです：
あなたは肩の安定剤と前腕の筋肉と一緒に、背中と上腕二頭筋を訓練しています。, 背中の筋肉は、平均して、2または3日分のトレーニングを行う中moderateの担当者の範囲で6または7セットを行うことが最もよく行います。 上腕二頭筋は、より定期的なトレーニングが必要ですが、回復に応じて週に約2または3セットの2-6回で、一日あたりのセットが少なくなります。 これを越えて、それはあなたの顎upsがrepsを加え、それらの筋肉がサイズを加えることを保障する長期的にゆっくり改良の問題である。
幸せなチンアップ、
ジョエル。
