運動が血糖値を下げる方法はいくつかあります。
- インスリン感受性が増加するため、筋肉細胞は利用可能なインスリンを使用して活動中および活動後にグルコースを取り込むことができます。あなたの筋肉が活動中に収縮すると、あなたの細胞はグルコースを摂取し、インスリンが利用可能であるかどうかにかかわらず、それをエネルギーに使
これは、運動が短期的に血糖値を下げるのに役立つ方法です。 そして定期的に活動しているとき、またあなたのA1Cを下げることができます。,
あなたの血糖と運動を理解する
身体活動があなたの血糖値に及ぼす影響は、あなたがアクティブであるか、および他の多くの要因によっ 身体活動の低血糖の最大24時間以後のトレーニングによる身体に感受性インスリン.
あなたの血糖が運動にどのように反応するかに精通してください。 運動の前後に血糖値をより頻繁にチェックすることは、活動の利点を見るのに役立ちます。, また、血糖チェックの結果を使用して、体がさまざまな活動にどのように反応するかを確認することもできます。 これらのパター
低血糖および身体活動
インスリンまたはインスリン分泌促進剤（膵臓により多くのインスリンを作る経口糖尿病薬）を服用している人は、インスリンの用量または炭水化物の摂取量が運動で調整されていない場合、低血糖のリスクがあります。 低血糖（低血糖）を防ぐためには、身体活動を行う前に血糖値をチェックすることが重要です。, 糖尿病ケアチーム（医師、看護師、栄養士または薬剤師）に相談して、低血糖のリスクがあるかどうかを調べてください。
運動中または運動後に低血糖を経験した場合は、すぐに治療してください：
15-15ルールに従ってください：
1。 あなたの血糖を点検しなさい。
2. あなたの読書が100mg/dLまたはより低ければ、あなたの血糖を上げる炭水化物の15-20グラムを持って下さい。, これは、
- 4グルコース錠剤（錠剤あたり4グラム）、または
- 1グルコースゲルチューブ（ゲルチューブあたり15グラム）、または
- 4オンス（1/2カップ）のジュースまたは通常のソーダ（食事ではない）、または
- 1砂糖または蜂蜜
3であってもよい。 15分後にあなたの血糖を再度点検して下さい。 それがまだ100mg/dL以下の場合は、炭水化物の15グラムの別のサービングを持っています。
4. あなたの血糖が少なくとも15mg/dLであるまでこれらのステップを毎回繰り返しなさい。
ワークアウトを続けたい場合は、通常、低血糖を治療するために休憩する必要があります。, あなたの血糖が再度運動し始める前に100mg/dlの上でもどって来たことを確かめるために点検しなさい。
低血糖は、身体活動中または身体活動後に起こる可能性があることに注意してください。 次の場合に発生する可能性が高くなります。
- インスリンまたはインスリン分泌促進剤を服用する
- 食事をスキップする
- 長い間運動する
- 激しく運動する
低血糖が運動ルーチンに干渉する場合は、医療提供者に最善の治療計画について相談してください。, あなたの提供者は運動するか、またはあなたの薬物に調節をするかもしれない前に小さい軽食を食べることを提案するかもしれな 長い持続期間の練習で従事する人々のためにこれら二つの養生法の変更の組合せは練習の最中および後でhypoglycemiaを防いで必要かもしれません。
