それは一日の終わりにそれを作り、あなたのお尻が少し痛い、タイト、または多分無感覚であることを認識することはかなり一般的です。 だがバットチで緩めご密tushさ、速さ。
あなたがあまりにも長い間同じ位置に座っているとき、神経圧迫は麻痺したお尻やその素敵なピンと針の感覚を引き起こす可能性があります。 “あなたの椅子が鋭いエッジを持っている場合、神経はより迅速にイライラする傾向があります”とYuen氏は言います。, “しびれは、しかし、通常、股関節の後ろの筋肉の近くを走る神経の圧迫によるものです。 筋肉と同じように、これらの神経は動きと血流を必要とします。”
短期的には、あなたのお尻に座ってあまりにも多くの時間を費やすことは、あなたの腰の前の筋肉、またはあなたの股関節屈筋で本当に硬い感じ これは、締め付けられた短縮された筋肉が骨盤を前方に引っ張り、腰を過伸展またはアーチに引き起こす位置にあなたを置きます、とYuenは説明します。,
“これらの結果として生じる姿勢は必ずしも有害ではありませんが、あなたがそれらから抜け出す能力を失うと、腰痛や股関節の痛みを発症する可”基本的に、より慢性的にあなたの股関節屈筋がタイトであるほど、無意識のうちにこのアーチ型の背中の位置に陥ることが容易になるでしょう。 そしてそのうちにそれは大きく感じない。
座って過ごす時間が多すぎると、股関節や腰の可動性が低下します。 それは毎日の活動および試しの間に両方動きおよび移動性の範囲との全多くの堅さそして潜在的な問題まで、加えることができる。,
この気密性はまた、あなたの椅子から飛び出して、一日の終わりに走ったり激しいHIITセッションに行くことに決めた場合、あなたが何かを引っ張る “腰の可動性の欠如のために、筋肉に負担をかけたり、別の関節で補ったりする可能性があります”とYuen氏は言います。 “通常、腰が硬い場合は、腰が最初に苦しんでいます。”
その股関節の圧迫感と尻の痛みに対抗するためには、毎時速い5-10分の動きの休憩のために立ち上がることを目指すべきです、Yuenは示唆しています。, お尻のストレッチ（あなたの尻の筋肉と周囲の筋肉を緩める）も助けることができます。 ユンは以下のストレッチルーチンをまとめた。 あなたの一日に追加,あなたの迅速な動きの休憩のいずれかの間に,または一日の終わりに,血液が流れる取得し、良い感じあなたの筋肉を維持します.
