Good Mood

週に一から二ポンドを失うことは良い安定した体重減少です。 すっきりとしたインテリアですが、もし多くの人はその慣れるしかありませんの小さな変更できます。 ただの維持の目標重量を続けて新しい健康的な暮らし。 平均して、食事と運動の間に、あなたは一日あたり500カロリーの赤字を取得する必要があります（3500カロリーは一ポンドに等しい）。 だから500カロリーは何ですか？, それはピザの一つのスライス（275cals）と一つの20オンスコークス（240cals）または一つのビッグマック（540cals）です（フライドポテトやソーダはありません！）またはドレッシング（350cals）と一つのパンスティック（150cals）とオリーブガーデンのサラダの一つのサービング！ それは500カロリーのための多くの食糧ではない、従って数える小さい変更である。
今、あなたはその方程式に歩いて追加する場合は、あなたの目標を達成するためにあなたの方法にうまくいくでしょう！ 歩くことは脂肪および脂肪だけを失いたいと思えば選択の練習であるために見つけられた。 大のガイドラインを歩10,000歩います。 10,000のステップは5マイルおよび燃える500カロリーに近い!, 最慣人だけで徒歩1,000～3,000歩います。 あなたが座っている場合は、週に500ステップを追加して徐々に歩数を増やすのが最善です。 散歩に出かけるだけでなく、日常生活の中で歩数を増やす方法は何ですか？ 最も遠い駐車場に車を駐車、エレベーターの代わりに階段を取る、ショッピングを開始する前にモールの周りのラップを取る、または最大のスーパーマーケットに行くので、カバーするより多くの領域を持っています。 これらの小さな努力は、長期的にはあなたの健康に大きな影響を与えます。,
要約すると、あなたは一日あたり500カロリーであなたの食物摂.を減少させ、また一日あたり10,000ステップを歩く場合は、週に二ポンドまで失うこと しかし、私たちが知っているように、人生は邪魔になり、それは常に現実的ではありません。 食べ物と運動の間に一日あたり500カロリーのカロリーが不足している限り、あなたはあなたの目標を達成し、気分が良く、夏の間準備ができているあなたの方法にうまくいくでしょう！