Good Mood

捻挫または壊れたつま先は、簡単にアスリートを副業したり、定期的なワークアウトルーチンにエクササイザーのコミットメントを延期することができます傷害です。 痛みは、足全体を通して、その単一のつま先から放射し、捻挫やブレークが十分に深刻である場合でも、あなたの足に広がることができます。
トレーニングやフィットネス目標の邪魔になるつま先を望んでいないので、この怪我に注意を払い、治癒するに値するTLCを与えることが重要です。, 残念ながら、それはまた、多くの場合、通常に戻って取得するためにちょうど時間と適切なケアを必要とする傷害です;医師は通常、残りの部分とその後のケアプランにコミットする指示であなたを家に送ります;ここでは捻挫したつま先を治療する方法です.
アイス君のケガ。
つま先を負傷したらすぐに氷を塗るルーチンを開始します。 最もよい処置のために、つま先を終日少なくとも4回、15分の増分のために凍らせることによって膨張および不快を最小にして下さい。
足を上げろ,
あなたの足を上げることはすぐにより即時の痛みのいくつかを和らげ、それはまた、腫れを止めるのに役立ちます。 あなたの体とあなたのつま先のレベルで平らに横たわることができない場合は、あなたの足を支える椅子を見つけます。
腫れを軽減するためにイブプロフェンを取る。
イブプロフェンは、あなたの捻挫したつま先の腫れや痛みを軽減するのに役立ちます抗炎症剤です。 イブプロフェンのどんな適量があなたのために最も適切であるかあなたの医者に尋ね
つま先に少し余分なサポートを提供してください。,
壊れたつま先を支える一つの方法は、それをその隣のつま先にテープで固定することです。 あなたはまた、それが回復している間傷害少し余分なクッションと脆弱な位置に残されている少し少ない可能性を提供する堅い底の靴を着用することができます。
癒している間にアクティブにする必要がある場合は、大きな援助として役立つaircastsもあります。
いつも医者に相談して！ そしてあなたの傷害が2週間以上腫れ、痛むとどまれば完全にあなたの医者に会って下さい。,
捻挫または壊れたつま先は、それ自体で治癒していない場合は、医師の診察を必要とすることができます;ひどく引き裂かれた靭帯または治癒過程 あなたの自宅での治療は、数週間後にあなたに任意の救済を提供していない場合は、それだけでひずみとより多くの何もないことを確認するために