楕円に足を踏み入れたことがあるだれでもそれがよい全面的な試しであることを知っている。 大きな質問は、楕円形のマシンで体重を減らす方法と、楕円形の減量計画を開発することが可能かどうかです。 答えは”はい”と”はい”です。
減量への基本的なキーは取るよりより多くのカロリーを燃やすことである。 開始するには、カロリーとあなたの減量の目標を達成するために運動する必要があります時間の量のあなたの毎日の摂取量を計算する必要があり,
楕円体は減量に適していますか？
30分のトレーニング中に楕円形のマシンで燃焼するカロリーの数を推定するために使用できる式があります。 これを計算するには、まず自分の体重を測る必要があります。 その後、あなたの体重を取り、それに2.16を掛けます。 この数は、運動中に燃焼するカロリーのおおよその数です。
これらの見積もりは、見積もりのみと考えるのが最善です。, それぞれの人は強度の異なるレベルで運動し、このタイプの運動をしている間に燃焼されるカロリーの正確な量を決定することは不可能です。
しかし、適度に活発な26歳の女性の平均カロリー摂取量が2,600カロリー（体重を維持するため）であると考えると、650分のトレーニング中にほぼ60カロリーを燃やすことはあまりにも悪くありません。 それから取られるステップおよび他のどの活動でも加えれば、減量のためのellipticalsを使用して実行可能な選択になる。,
カーディオトレーニングの利点
減量のために楕円形を使用することの最大の利点の一つは、あなたもあなたのワークアウトルーチンにカーディオトレーニングの素晴らしいタイプを組み込んでいることです。
米国疾病予防健康促進局によると、身体活動から最も健康上の利点を達成するために、成人は毎週活発な歩行や速いダンスのような中強度の好気性活動の少なくとも150-300分を必要としています。 大人はまた重量を持ち上げるか、または腕立て伏せをすることのような筋肉増強の活動を、少なくとも2日毎週必要とする。,
あなたの楕円形の減量計画は、これらの提案されたタスクの両方を達成することができます。
研究はまた、運動のこのフォームは、子供の創造性を向上させることができることを示している;睡眠、エネルギーレベル、ホルモンバランス、性機能、および成人の精神状態を改善します;認知機能を担う脳の領域への血流を増加させます(すべての年齢で);2型糖尿病、脳卒中、および心血管疾患のリスクを減少させます。
