頭の寒さ、再び？ ある年、それは絶えず何かと来ているようにようである。 しかし、通常よりも悪いインフルエンザの季節は完全に責任がないかもしれません。 あなたもそれを知らなくても、あなたの免疫システムを弱めることができる方法の束があります,一日中—あなたはあなたの砂糖の摂取量に得るどのくらいの睡眠から、あなたがオフィスで触れる項目に. これを食べる、それではない！ 健康はここでそれらを切り上げました。 ゲスンハイト 読んで、あなたの健康と他の人の健康を確保するために、あなたがすでにコロナウイルスを持っていたこれらの確かな兆候をお見逃しなく。,
1
あなたは孤独です
＜p＞孤独は慢性的なストレスを引き起こし、免疫システムを身に着けています。 ジャーナル抗酸化物質と酸化還元シグナル伝達に掲載された研究によると、孤独感は遺伝子レベルで体に影響を与えます—それは炎症性遺伝子の増加, “結果として生じる長期的な炎症は、アテローム性動脈硬化症、癌、神経変性などの孤独関連慢性疾患の発症における重要なメカニズムを表すかもしれない”と科学者たちは述べた。 イークス
Rxは：あまりにも孤独を取得することはありません。 社会的なつながりを維持し、定期的に他の人の周りにいるように努力します。 または、誰かに（合意の）抱擁を与えるだけです。 心理学に掲載された研究によると、誰かを抱きしめるという単純な行為はストレスを軽減し、あなたに免疫を高めます。,
2
あなたはビタミンDが不足しています
An十分なビタミンdのレベルは複数のタイプの癌に対して保護です。 そしてDは風邪およびインフルエンザに対してまた保護を助けるよう, Journal of Investigative Medicineに掲載された研究によると、低いビタミンDレベルは、”感染に対する感受性の増加”および自己免疫の増加に関連しており、免疫系が混乱し、体を保護するのではなく体を攻撃し始める。 世界中の人々の五十パーセントは、ビタミンDが不足している、国立衛生研究所は述べています。
Rx：NIHの栄養補助食品のオフィスによると、成人は毎日600IUのビタミンDを、800歳後は70を取得する必要があります。 （それはまた、骨の健康を保護します。,）あなたの医者は簡単な血液検査のビタミンDの不足のためにテストできそれがよい考えならビタミンDの補足の助言する。
3
あなたは手を洗っていません
誰もが病気を予防することについて知っているヒントがあれば、それはこれです：手を洗う。 しかし私達の余りにも多くはそれをしていない。, アメリカ微生物学会の研究では、女性の83％が公衆トイレを使用した後に手を洗ったが、男性の74％だけが洗ったことがわかった。 そしてミシガン州立大学からの別の調査は私達の95パーセントが細菌を殺すには十分に私達の手を洗浄しないことが分った。 正しい技術を学ぶためには、読みなさい。
Rx：トイレを使用した後、食べ物を準備する前に、または汚れているかもしれないと感じるときはいつでも手を洗ってください。,
4
あなたは十分な長さで手を洗っていません
MSUの研究では、私たちの5パーセントだけが正しく手を洗う、三人の一人だけが石鹸を使用し、1の10はまったく洗面器を気にしません。 手を洗わないと、風邪からノロウイルス、連鎖球菌やブドウ球菌まで、あらゆる種類の病気を引き起こす細菌やウイルスにさらされます。,
Rx：ここで知っておくべき人々からのアドバイスです：疾病管理予防センター（CDC）は、石鹸と水を使用して積極的に手を洗うことをお勧めします15—20秒-それは二度”ハッピーバースデー”を歌うのにかかる時間について。 しかし、MSUの研究者は、バスルームのユーザーは平均6秒間しか手を洗わず、5％の人が15秒以上手を洗ったことを発見しました。,
5
あなたは十分な睡眠を取っていません
私たちが眠るとき、体は体を修復し、充電するためのいくつかのプロセス。 そのうちの一つは、免疫系が嗅ぎタバコまで滞在することを確認することです。 睡眠の間に、ボディはさまざまな病気と戦う細胞および抗体の補充と共にcytokinesと呼出される炎症性蛋白質を、作り出します。 まったく眠れることがありますので、最新の理由を保つとし風邪やインフルエンザ等,
Rx：国立睡眠財団を含む専門家は、大人が毎晩七から九時間の質の高い睡眠を得ることをお勧めします。 まったり落ちたり寝てい話医師—総合的な健康リスク
関連：医師によると、地球上で最も健康でない習慣
6
あなたは常に強調しています
慢性ストレスは体と免疫システムを弱めます。, あなたが強調しているとき、脳はt細胞、感染と戦う血液中のコンポーネントを損なうストレスホルモンコルチゾールの産生を増加させます。 米国癌協会によると、慢性的なストレスを経験する人々は、インフルエンザのような一般的な風邪やウイルス感染になりやすいです。
Rx：今日の世界では、ストレスを減らすことは行われるよりも簡単です。 しかし、それは精神的および肉体的健康に不可欠です。 定期的な運動は、優れたストレスリリーフです。 くつろぎ学習演習を助けることができる。, 場合には常に強調され、自分の健康管理プロバイダです。
7
食料品店でハンドサニタイザーを使用していない
最近の研究では、平均的な食料品店のショッピングカートの半分以上が、下痢、吐き気、発熱を引き起こす可能性のある大腸菌などの病気を引き起こ, 別の研究では、スーパーマーケットの冷凍庫セクションでハンドルが平方インチ当たり33,340の細菌のコロニーを開催していることがわかりました—千倍以上
Rx：一部の食料品店では、ショッピングカートのハンドルを拭くために使用できる抗菌ワイプがあります。 また、持ち込むパックを購入することもできます。 ハンドルを拭いてから、触れる前に20秒間完全に乾燥させてください。,
8
あなたのインフルエンザのショットを取得しない
これは簡単なものです—– CDCはすべての大人がインフルエンザの打撃を毎年得ることを推薦する。 これは、肺炎のような深刻なまたは致命的な合併症を引き起こす可能性があるインフルエンザの発症の可能性を減らすことができます—そして”twindemic”と共にcoronavirus.
Rx：あなたのインフルエンザのショットを取得します。, それにある間、帯状疱疹に対してのような他のどの予防接種も、得るべきであるかどうかあなたのヘルスケアの提供者に尋ねなさい。
9
あなたは十分な運動を得ることはありません
アメリカの研究によると予防医学のジャーナルは、座っていることは、感染と戦うために体の能力を損なうことができます。
Rx：あなたは机の仕事を働く場合は、立ち上がって、できるだけ多くの周りに移動します。 30分ごとに座ってから休憩を取る。, そして規則的な練習を得なさい:アメリカの中心連合は適当な身体活動の150分を（活発な歩くことのような）または活発な身体活動の75分毎週推薦する。
10
あなたはあまりにも多くを行使しています
それovertrainingシンドロームと呼ばれる:絶えず、あなたの体に休むチャンスを与えないで解決することはあなたの適性の目的にだけでなく、逆効果である;それはあ, P>
11
あなたはあまりにも多くを飲んでいる
二日酔いはあなたを病気にする唯一の方法ではありません。 アルコールは強力な毒素であるアセトアルデヒドに分解する。 過剰に、アセトアルデヒドは、体から微生物を一掃する肺の能力（こんにちは、風邪）を妨げ、細菌やウイルスを殺す白血球の能力を低下させます。, 大量の飲酒の一晩だけが大幅に免疫システムを損なうのに十分である、研究者が発見しました。
Rx：どのくらいのアルコールが多すぎますか？ CDCとアメリカ癌協会を含む専門家は、男性は毎日二つ以上の飲み物を持っているべきであり、女性は一つを持っていないと言います。
12
あなたは公共交通機関で通勤
Straphangingは危険である可能性がありますあなたの健康に。, 英国の研究では、仕事にバスや地下鉄を取る人々は歩くか、ドライブ人よりも急性呼吸器感染症を取得する可能性が六倍であることがわかりました。 それは、あなたがより多くの人々、そしてその細菌に遭遇するからです。
Rx：公共交通機関を降りた後、手消毒剤を使用するか、手を洗ってください（石鹸で、少なくとも20秒間）。,
13
あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
砂糖は炎症を引き起こし、その仕事は、感染を撃退することである白血球を弱体化させることにより、免疫。 そして私達のほとんどはそれのあまりを食べる。 アメリカ心臓協会は、男性が一日あたりの砂糖のこれ以上の9杯（36グラム）を食べていないことをお勧めし、女性はこれ以上の6杯（24グラム）を持ってい 平均的なアメリカ人は毎日約15杯を食べる。,
Rx：砂糖加糖飲料、加工穀物、クッキーやケーキのような追加された糖のあなたの消費を減らします。 さまざまな自然食品、果物、野菜を食べる—あなたはあなたを健康に保つビタミンや栄養素を得るでしょう。
14
あなたは太りすぎです
肥満は重く免疫システムに関するものです, 太りすぎであることは白血球が発火を戦う代理店および抗体を作り出すことを防ぐ。 ノースカロライナ大学で行われた動物研究では、研究者らは、肥満マウスが正常体重のマウスよりもインフルエンザウイルスに感染したときに死亡する10倍の可能性が高いことを発見した。
Rx：健康的でバランスの取れた食事を食べ、活発に活動することによって健康的な体重を維持する。,
15
あなたは抗生物質を服用しすぎています
抗生物質は、以下によって引き起こされる感染症を治療するためのものですバクテリアだ 彼らは風邪やインフルエンザのようなウイルスでは動作しません。 ご不必要に取り抗生物質の方にウイルス感染症の多くの場合、きとなっています。
Rx：あなたの医者がウイルスであなたを診断した場合、抗生物質を処方されていることを主張しないでください”ちょうど安全であるために。”それは何でもですが。,
関連：あなたがこれを感じた場合、あなたはすでにCOVIDを持っていたかもしれない、博士は言うFauci
16
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
17
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
19
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
あなたは孤独です
＜p＞孤独は慢性的なストレスを引き起こし、免疫システムを身に着けています。 ジャーナル抗酸化物質と酸化還元シグナル伝達に掲載された研究によると、孤独感は遺伝子レベルで体に影響を与えます—それは炎症性遺伝子の増加, “結果として生じる長期的な炎症は、アテローム性動脈硬化症、癌、神経変性などの孤独関連慢性疾患の発症における重要なメカニズムを表すかもしれない”と科学者たちは述べた。 イークス
Rxは：あまりにも孤独を取得することはありません。 社会的なつながりを維持し、定期的に他の人の周りにいるように努力します。 または、誰かに（合意の）抱擁を与えるだけです。 心理学に掲載された研究によると、誰かを抱きしめるという単純な行為はストレスを軽減し、あなたに免疫を高めます。,
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あなたはビタミンDが不足しています
An十分なビタミンdのレベルは複数のタイプの癌に対して保護です。 そしてDは風邪およびインフルエンザに対してまた保護を助けるよう, Journal of Investigative Medicineに掲載された研究によると、低いビタミンDレベルは、”感染に対する感受性の増加”および自己免疫の増加に関連しており、免疫系が混乱し、体を保護するのではなく体を攻撃し始める。 世界中の人々の五十パーセントは、ビタミンDが不足している、国立衛生研究所は述べています。
Rx：NIHの栄養補助食品のオフィスによると、成人は毎日600IUのビタミンDを、800歳後は70を取得する必要があります。 （それはまた、骨の健康を保護します。,）あなたの医者は簡単な血液検査のビタミンDの不足のためにテストできそれがよい考えならビタミンDの補足の助言する。
3
あなたは手を洗っていません
誰もが病気を予防することについて知っているヒントがあれば、それはこれです：手を洗う。 しかし私達の余りにも多くはそれをしていない。, アメリカ微生物学会の研究では、女性の83％が公衆トイレを使用した後に手を洗ったが、男性の74％だけが洗ったことがわかった。 そしてミシガン州立大学からの別の調査は私達の95パーセントが細菌を殺すには十分に私達の手を洗浄しないことが分った。 正しい技術を学ぶためには、読みなさい。
Rx：トイレを使用した後、食べ物を準備する前に、または汚れているかもしれないと感じるときはいつでも手を洗ってください。,
4
あなたは十分な長さで手を洗っていません
MSUの研究では、私たちの5パーセントだけが正しく手を洗う、三人の一人だけが石鹸を使用し、1の10はまったく洗面器を気にしません。 手を洗わないと、風邪からノロウイルス、連鎖球菌やブドウ球菌まで、あらゆる種類の病気を引き起こす細菌やウイルスにさらされます。,
Rx：ここで知っておくべき人々からのアドバイスです：疾病管理予防センター（CDC）は、石鹸と水を使用して積極的に手を洗うことをお勧めします15—20秒-それは二度”ハッピーバースデー”を歌うのにかかる時間について。 しかし、MSUの研究者は、バスルームのユーザーは平均6秒間しか手を洗わず、5％の人が15秒以上手を洗ったことを発見しました。,
5
あなたは十分な睡眠を取っていません
私たちが眠るとき、体は体を修復し、充電するためのいくつかのプロセス。 そのうちの一つは、免疫系が嗅ぎタバコまで滞在することを確認することです。 睡眠の間に、ボディはさまざまな病気と戦う細胞および抗体の補充と共にcytokinesと呼出される炎症性蛋白質を、作り出します。 まったく眠れることがありますので、最新の理由を保つとし風邪やインフルエンザ等,
Rx：国立睡眠財団を含む専門家は、大人が毎晩七から九時間の質の高い睡眠を得ることをお勧めします。 まったり落ちたり寝てい話医師—総合的な健康リスク
関連：医師によると、地球上で最も健康でない習慣
6
あなたは常に強調しています
慢性ストレスは体と免疫システムを弱めます。, あなたが強調しているとき、脳はt細胞、感染と戦う血液中のコンポーネントを損なうストレスホルモンコルチゾールの産生を増加させます。 米国癌協会によると、慢性的なストレスを経験する人々は、インフルエンザのような一般的な風邪やウイルス感染になりやすいです。
Rx：今日の世界では、ストレスを減らすことは行われるよりも簡単です。 しかし、それは精神的および肉体的健康に不可欠です。 定期的な運動は、優れたストレスリリーフです。 くつろぎ学習演習を助けることができる。, 場合には常に強調され、自分の健康管理プロバイダです。
7
食料品店でハンドサニタイザーを使用していない
最近の研究では、平均的な食料品店のショッピングカートの半分以上が、下痢、吐き気、発熱を引き起こす可能性のある大腸菌などの病気を引き起こ, 別の研究では、スーパーマーケットの冷凍庫セクションでハンドルが平方インチ当たり33,340の細菌のコロニーを開催していることがわかりました—千倍以上
Rx：一部の食料品店では、ショッピングカートのハンドルを拭くために使用できる抗菌ワイプがあります。 また、持ち込むパックを購入することもできます。 ハンドルを拭いてから、触れる前に20秒間完全に乾燥させてください。,
8
あなたのインフルエンザのショットを取得しない
これは簡単なものです—– CDCはすべての大人がインフルエンザの打撃を毎年得ることを推薦する。 これは、肺炎のような深刻なまたは致命的な合併症を引き起こす可能性があるインフルエンザの発症の可能性を減らすことができます—そして”twindemic”と共にcoronavirus.
Rx：あなたのインフルエンザのショットを取得します。, それにある間、帯状疱疹に対してのような他のどの予防接種も、得るべきであるかどうかあなたのヘルスケアの提供者に尋ねなさい。
9
あなたは十分な運動を得ることはありません
アメリカの研究によると予防医学のジャーナルは、座っていることは、感染と戦うために体の能力を損なうことができます。
Rx：あなたは机の仕事を働く場合は、立ち上がって、できるだけ多くの周りに移動します。 30分ごとに座ってから休憩を取る。, そして規則的な練習を得なさい:アメリカの中心連合は適当な身体活動の150分を（活発な歩くことのような）または活発な身体活動の75分毎週推薦する。
10
あなたはあまりにも多くを行使しています
それovertrainingシンドロームと呼ばれる:絶えず、あなたの体に休むチャンスを与えないで解決することはあなたの適性の目的にだけでなく、逆効果である;それはあ, P>
11
あなたはあまりにも多くを飲んでいる
二日酔いはあなたを病気にする唯一の方法ではありません。 アルコールは強力な毒素であるアセトアルデヒドに分解する。 過剰に、アセトアルデヒドは、体から微生物を一掃する肺の能力（こんにちは、風邪）を妨げ、細菌やウイルスを殺す白血球の能力を低下させます。, 大量の飲酒の一晩だけが大幅に免疫システムを損なうのに十分である、研究者が発見しました。
Rx：どのくらいのアルコールが多すぎますか？ CDCとアメリカ癌協会を含む専門家は、男性は毎日二つ以上の飲み物を持っているべきであり、女性は一つを持っていないと言います。
12
あなたは公共交通機関で通勤
Straphangingは危険である可能性がありますあなたの健康に。, 英国の研究では、仕事にバスや地下鉄を取る人々は歩くか、ドライブ人よりも急性呼吸器感染症を取得する可能性が六倍であることがわかりました。 それは、あなたがより多くの人々、そしてその細菌に遭遇するからです。
Rx：公共交通機関を降りた後、手消毒剤を使用するか、手を洗ってください（石鹸で、少なくとも20秒間）。,
13
あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
砂糖は炎症を引き起こし、その仕事は、感染を撃退することである白血球を弱体化させることにより、免疫。 そして私達のほとんどはそれのあまりを食べる。 アメリカ心臓協会は、男性が一日あたりの砂糖のこれ以上の9杯（36グラム）を食べていないことをお勧めし、女性はこれ以上の6杯（24グラム）を持ってい 平均的なアメリカ人は毎日約15杯を食べる。,
Rx：砂糖加糖飲料、加工穀物、クッキーやケーキのような追加された糖のあなたの消費を減らします。 さまざまな自然食品、果物、野菜を食べる—あなたはあなたを健康に保つビタミンや栄養素を得るでしょう。
14
あなたは太りすぎです
肥満は重く免疫システムに関するものです, 太りすぎであることは白血球が発火を戦う代理店および抗体を作り出すことを防ぐ。 ノースカロライナ大学で行われた動物研究では、研究者らは、肥満マウスが正常体重のマウスよりもインフルエンザウイルスに感染したときに死亡する10倍の可能性が高いことを発見した。
Rx：健康的でバランスの取れた食事を食べ、活発に活動することによって健康的な体重を維持する。,
15
あなたは抗生物質を服用しすぎています
抗生物質は、以下によって引き起こされる感染症を治療するためのものですバクテリアだ 彼らは風邪やインフルエンザのようなウイルスでは動作しません。 ご不必要に取り抗生物質の方にウイルス感染症の多くの場合、きとなっています。
Rx：あなたの医者がウイルスであなたを診断した場合、抗生物質を処方されていることを主張しないでください”ちょうど安全であるために。”それは何でもですが。,
関連：あなたがこれを感じた場合、あなたはすでにCOVIDを持っていたかもしれない、博士は言うFauci
16
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
17
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
19
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
あなたはビタミンDが不足しています
An十分なビタミンdのレベルは複数のタイプの癌に対して保護です。 そしてDは風邪およびインフルエンザに対してまた保護を助けるよう, Journal of Investigative Medicineに掲載された研究によると、低いビタミンDレベルは、”感染に対する感受性の増加”および自己免疫の増加に関連しており、免疫系が混乱し、体を保護するのではなく体を攻撃し始める。 世界中の人々の五十パーセントは、ビタミンDが不足している、国立衛生研究所は述べています。
Rx：NIHの栄養補助食品のオフィスによると、成人は毎日600IUのビタミンDを、800歳後は70を取得する必要があります。 （それはまた、骨の健康を保護します。,）あなたの医者は簡単な血液検査のビタミンDの不足のためにテストできそれがよい考えならビタミンDの補足の助言する。
3
あなたは手を洗っていません
誰もが病気を予防することについて知っているヒントがあれば、それはこれです：手を洗う。 しかし私達の余りにも多くはそれをしていない。, アメリカ微生物学会の研究では、女性の83％が公衆トイレを使用した後に手を洗ったが、男性の74％だけが洗ったことがわかった。 そしてミシガン州立大学からの別の調査は私達の95パーセントが細菌を殺すには十分に私達の手を洗浄しないことが分った。 正しい技術を学ぶためには、読みなさい。
Rx：トイレを使用した後、食べ物を準備する前に、または汚れているかもしれないと感じるときはいつでも手を洗ってください。,
4
あなたは十分な長さで手を洗っていません
MSUの研究では、私たちの5パーセントだけが正しく手を洗う、三人の一人だけが石鹸を使用し、1の10はまったく洗面器を気にしません。 手を洗わないと、風邪からノロウイルス、連鎖球菌やブドウ球菌まで、あらゆる種類の病気を引き起こす細菌やウイルスにさらされます。,
Rx：ここで知っておくべき人々からのアドバイスです：疾病管理予防センター（CDC）は、石鹸と水を使用して積極的に手を洗うことをお勧めします15—20秒-それは二度”ハッピーバースデー”を歌うのにかかる時間について。 しかし、MSUの研究者は、バスルームのユーザーは平均6秒間しか手を洗わず、5％の人が15秒以上手を洗ったことを発見しました。,
5
あなたは十分な睡眠を取っていません
私たちが眠るとき、体は体を修復し、充電するためのいくつかのプロセス。 そのうちの一つは、免疫系が嗅ぎタバコまで滞在することを確認することです。 睡眠の間に、ボディはさまざまな病気と戦う細胞および抗体の補充と共にcytokinesと呼出される炎症性蛋白質を、作り出します。 まったく眠れることがありますので、最新の理由を保つとし風邪やインフルエンザ等,
Rx：国立睡眠財団を含む専門家は、大人が毎晩七から九時間の質の高い睡眠を得ることをお勧めします。 まったり落ちたり寝てい話医師—総合的な健康リスク
関連：医師によると、地球上で最も健康でない習慣
6
あなたは常に強調しています
慢性ストレスは体と免疫システムを弱めます。, あなたが強調しているとき、脳はt細胞、感染と戦う血液中のコンポーネントを損なうストレスホルモンコルチゾールの産生を増加させます。 米国癌協会によると、慢性的なストレスを経験する人々は、インフルエンザのような一般的な風邪やウイルス感染になりやすいです。
Rx：今日の世界では、ストレスを減らすことは行われるよりも簡単です。 しかし、それは精神的および肉体的健康に不可欠です。 定期的な運動は、優れたストレスリリーフです。 くつろぎ学習演習を助けることができる。, 場合には常に強調され、自分の健康管理プロバイダです。
7
食料品店でハンドサニタイザーを使用していない
最近の研究では、平均的な食料品店のショッピングカートの半分以上が、下痢、吐き気、発熱を引き起こす可能性のある大腸菌などの病気を引き起こ, 別の研究では、スーパーマーケットの冷凍庫セクションでハンドルが平方インチ当たり33,340の細菌のコロニーを開催していることがわかりました—千倍以上
Rx：一部の食料品店では、ショッピングカートのハンドルを拭くために使用できる抗菌ワイプがあります。 また、持ち込むパックを購入することもできます。 ハンドルを拭いてから、触れる前に20秒間完全に乾燥させてください。,
8
あなたのインフルエンザのショットを取得しない
これは簡単なものです—– CDCはすべての大人がインフルエンザの打撃を毎年得ることを推薦する。 これは、肺炎のような深刻なまたは致命的な合併症を引き起こす可能性があるインフルエンザの発症の可能性を減らすことができます—そして”twindemic”と共にcoronavirus.
Rx：あなたのインフルエンザのショットを取得します。, それにある間、帯状疱疹に対してのような他のどの予防接種も、得るべきであるかどうかあなたのヘルスケアの提供者に尋ねなさい。
9
あなたは十分な運動を得ることはありません
アメリカの研究によると予防医学のジャーナルは、座っていることは、感染と戦うために体の能力を損なうことができます。
Rx：あなたは机の仕事を働く場合は、立ち上がって、できるだけ多くの周りに移動します。 30分ごとに座ってから休憩を取る。, そして規則的な練習を得なさい:アメリカの中心連合は適当な身体活動の150分を（活発な歩くことのような）または活発な身体活動の75分毎週推薦する。
10
あなたはあまりにも多くを行使しています
それovertrainingシンドロームと呼ばれる:絶えず、あなたの体に休むチャンスを与えないで解決することはあなたの適性の目的にだけでなく、逆効果である;それはあ, P>
11
あなたはあまりにも多くを飲んでいる
二日酔いはあなたを病気にする唯一の方法ではありません。 アルコールは強力な毒素であるアセトアルデヒドに分解する。 過剰に、アセトアルデヒドは、体から微生物を一掃する肺の能力（こんにちは、風邪）を妨げ、細菌やウイルスを殺す白血球の能力を低下させます。, 大量の飲酒の一晩だけが大幅に免疫システムを損なうのに十分である、研究者が発見しました。
Rx：どのくらいのアルコールが多すぎますか？ CDCとアメリカ癌協会を含む専門家は、男性は毎日二つ以上の飲み物を持っているべきであり、女性は一つを持っていないと言います。
12
あなたは公共交通機関で通勤
Straphangingは危険である可能性がありますあなたの健康に。, 英国の研究では、仕事にバスや地下鉄を取る人々は歩くか、ドライブ人よりも急性呼吸器感染症を取得する可能性が六倍であることがわかりました。 それは、あなたがより多くの人々、そしてその細菌に遭遇するからです。
Rx：公共交通機関を降りた後、手消毒剤を使用するか、手を洗ってください（石鹸で、少なくとも20秒間）。,
13
あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
砂糖は炎症を引き起こし、その仕事は、感染を撃退することである白血球を弱体化させることにより、免疫。 そして私達のほとんどはそれのあまりを食べる。 アメリカ心臓協会は、男性が一日あたりの砂糖のこれ以上の9杯（36グラム）を食べていないことをお勧めし、女性はこれ以上の6杯（24グラム）を持ってい 平均的なアメリカ人は毎日約15杯を食べる。,
Rx：砂糖加糖飲料、加工穀物、クッキーやケーキのような追加された糖のあなたの消費を減らします。 さまざまな自然食品、果物、野菜を食べる—あなたはあなたを健康に保つビタミンや栄養素を得るでしょう。
14
あなたは太りすぎです
肥満は重く免疫システムに関するものです, 太りすぎであることは白血球が発火を戦う代理店および抗体を作り出すことを防ぐ。 ノースカロライナ大学で行われた動物研究では、研究者らは、肥満マウスが正常体重のマウスよりもインフルエンザウイルスに感染したときに死亡する10倍の可能性が高いことを発見した。
Rx：健康的でバランスの取れた食事を食べ、活発に活動することによって健康的な体重を維持する。,
15
あなたは抗生物質を服用しすぎています
抗生物質は、以下によって引き起こされる感染症を治療するためのものですバクテリアだ 彼らは風邪やインフルエンザのようなウイルスでは動作しません。 ご不必要に取り抗生物質の方にウイルス感染症の多くの場合、きとなっています。
Rx：あなたの医者がウイルスであなたを診断した場合、抗生物質を処方されていることを主張しないでください”ちょうど安全であるために。”それは何でもですが。,
関連：あなたがこれを感じた場合、あなたはすでにCOVIDを持っていたかもしれない、博士は言うFauci
16
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
17
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
19
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
あなたは手を洗っていません
誰もが病気を予防することについて知っているヒントがあれば、それはこれです：手を洗う。 しかし私達の余りにも多くはそれをしていない。, アメリカ微生物学会の研究では、女性の83％が公衆トイレを使用した後に手を洗ったが、男性の74％だけが洗ったことがわかった。 そしてミシガン州立大学からの別の調査は私達の95パーセントが細菌を殺すには十分に私達の手を洗浄しないことが分った。 正しい技術を学ぶためには、読みなさい。
Rx：トイレを使用した後、食べ物を準備する前に、または汚れているかもしれないと感じるときはいつでも手を洗ってください。,
4
あなたは十分な長さで手を洗っていません
あなたは十分な長さで手を洗っていません
MSUの研究では、私たちの5パーセントだけが正しく手を洗う、三人の一人だけが石鹸を使用し、1の10はまったく洗面器を気にしません。 手を洗わないと、風邪からノロウイルス、連鎖球菌やブドウ球菌まで、あらゆる種類の病気を引き起こす細菌やウイルスにさらされます。,
Rx：ここで知っておくべき人々からのアドバイスです：疾病管理予防センター（CDC）は、石鹸と水を使用して積極的に手を洗うことをお勧めします15—20秒-それは二度”ハッピーバースデー”を歌うのにかかる時間について。 しかし、MSUの研究者は、バスルームのユーザーは平均6秒間しか手を洗わず、5％の人が15秒以上手を洗ったことを発見しました。,
5
あなたは十分な睡眠を取っていません
あなたは十分な睡眠を取っていません
私たちが眠るとき、体は体を修復し、充電するためのいくつかのプロセス。 そのうちの一つは、免疫系が嗅ぎタバコまで滞在することを確認することです。 睡眠の間に、ボディはさまざまな病気と戦う細胞および抗体の補充と共にcytokinesと呼出される炎症性蛋白質を、作り出します。 まったく眠れることがありますので、最新の理由を保つとし風邪やインフルエンザ等,
Rx：国立睡眠財団を含む専門家は、大人が毎晩七から九時間の質の高い睡眠を得ることをお勧めします。 まったり落ちたり寝てい話医師—総合的な健康リスク
関連：医師によると、地球上で最も健康でない習慣
6
あなたは常に強調しています
慢性ストレスは体と免疫システムを弱めます。, あなたが強調しているとき、脳はt細胞、感染と戦う血液中のコンポーネントを損なうストレスホルモンコルチゾールの産生を増加させます。 米国癌協会によると、慢性的なストレスを経験する人々は、インフルエンザのような一般的な風邪やウイルス感染になりやすいです。
Rx：今日の世界では、ストレスを減らすことは行われるよりも簡単です。 しかし、それは精神的および肉体的健康に不可欠です。 定期的な運動は、優れたストレスリリーフです。 くつろぎ学習演習を助けることができる。, 場合には常に強調され、自分の健康管理プロバイダです。
7
食料品店でハンドサニタイザーを使用していない
最近の研究では、平均的な食料品店のショッピングカートの半分以上が、下痢、吐き気、発熱を引き起こす可能性のある大腸菌などの病気を引き起こ, 別の研究では、スーパーマーケットの冷凍庫セクションでハンドルが平方インチ当たり33,340の細菌のコロニーを開催していることがわかりました—千倍以上
Rx：一部の食料品店では、ショッピングカートのハンドルを拭くために使用できる抗菌ワイプがあります。 また、持ち込むパックを購入することもできます。 ハンドルを拭いてから、触れる前に20秒間完全に乾燥させてください。,
8
あなたのインフルエンザのショットを取得しない
これは簡単なものです—– CDCはすべての大人がインフルエンザの打撃を毎年得ることを推薦する。 これは、肺炎のような深刻なまたは致命的な合併症を引き起こす可能性があるインフルエンザの発症の可能性を減らすことができます—そして”twindemic”と共にcoronavirus.
Rx：あなたのインフルエンザのショットを取得します。, それにある間、帯状疱疹に対してのような他のどの予防接種も、得るべきであるかどうかあなたのヘルスケアの提供者に尋ねなさい。
9
あなたは十分な運動を得ることはありません
アメリカの研究によると予防医学のジャーナルは、座っていることは、感染と戦うために体の能力を損なうことができます。
Rx：あなたは机の仕事を働く場合は、立ち上がって、できるだけ多くの周りに移動します。 30分ごとに座ってから休憩を取る。, そして規則的な練習を得なさい:アメリカの中心連合は適当な身体活動の150分を（活発な歩くことのような）または活発な身体活動の75分毎週推薦する。
10
あなたはあまりにも多くを行使しています
それovertrainingシンドロームと呼ばれる:絶えず、あなたの体に休むチャンスを与えないで解決することはあなたの適性の目的にだけでなく、逆効果である;それはあ, P>
11
あなたはあまりにも多くを飲んでいる
二日酔いはあなたを病気にする唯一の方法ではありません。 アルコールは強力な毒素であるアセトアルデヒドに分解する。 過剰に、アセトアルデヒドは、体から微生物を一掃する肺の能力（こんにちは、風邪）を妨げ、細菌やウイルスを殺す白血球の能力を低下させます。, 大量の飲酒の一晩だけが大幅に免疫システムを損なうのに十分である、研究者が発見しました。
Rx：どのくらいのアルコールが多すぎますか？ CDCとアメリカ癌協会を含む専門家は、男性は毎日二つ以上の飲み物を持っているべきであり、女性は一つを持っていないと言います。
12
あなたは公共交通機関で通勤
Straphangingは危険である可能性がありますあなたの健康に。, 英国の研究では、仕事にバスや地下鉄を取る人々は歩くか、ドライブ人よりも急性呼吸器感染症を取得する可能性が六倍であることがわかりました。 それは、あなたがより多くの人々、そしてその細菌に遭遇するからです。
Rx：公共交通機関を降りた後、手消毒剤を使用するか、手を洗ってください（石鹸で、少なくとも20秒間）。,
13
あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
砂糖は炎症を引き起こし、その仕事は、感染を撃退することである白血球を弱体化させることにより、免疫。 そして私達のほとんどはそれのあまりを食べる。 アメリカ心臓協会は、男性が一日あたりの砂糖のこれ以上の9杯（36グラム）を食べていないことをお勧めし、女性はこれ以上の6杯（24グラム）を持ってい 平均的なアメリカ人は毎日約15杯を食べる。,
Rx：砂糖加糖飲料、加工穀物、クッキーやケーキのような追加された糖のあなたの消費を減らします。 さまざまな自然食品、果物、野菜を食べる—あなたはあなたを健康に保つビタミンや栄養素を得るでしょう。
14
あなたは太りすぎです
肥満は重く免疫システムに関するものです, 太りすぎであることは白血球が発火を戦う代理店および抗体を作り出すことを防ぐ。 ノースカロライナ大学で行われた動物研究では、研究者らは、肥満マウスが正常体重のマウスよりもインフルエンザウイルスに感染したときに死亡する10倍の可能性が高いことを発見した。
Rx：健康的でバランスの取れた食事を食べ、活発に活動することによって健康的な体重を維持する。,
15
あなたは抗生物質を服用しすぎています
抗生物質は、以下によって引き起こされる感染症を治療するためのものですバクテリアだ 彼らは風邪やインフルエンザのようなウイルスでは動作しません。 ご不必要に取り抗生物質の方にウイルス感染症の多くの場合、きとなっています。
Rx：あなたの医者がウイルスであなたを診断した場合、抗生物質を処方されていることを主張しないでください”ちょうど安全であるために。”それは何でもですが。,
関連：あなたがこれを感じた場合、あなたはすでにCOVIDを持っていたかもしれない、博士は言うFauci
16
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
17
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
19
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
あなたは常に強調しています
慢性ストレスは体と免疫システムを弱めます。, あなたが強調しているとき、脳はt細胞、感染と戦う血液中のコンポーネントを損なうストレスホルモンコルチゾールの産生を増加させます。 米国癌協会によると、慢性的なストレスを経験する人々は、インフルエンザのような一般的な風邪やウイルス感染になりやすいです。
Rx：今日の世界では、ストレスを減らすことは行われるよりも簡単です。 しかし、それは精神的および肉体的健康に不可欠です。 定期的な運動は、優れたストレスリリーフです。 くつろぎ学習演習を助けることができる。, 場合には常に強調され、自分の健康管理プロバイダです。
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食料品店でハンドサニタイザーを使用していない
最近の研究では、平均的な食料品店のショッピングカートの半分以上が、下痢、吐き気、発熱を引き起こす可能性のある大腸菌などの病気を引き起こ, 別の研究では、スーパーマーケットの冷凍庫セクションでハンドルが平方インチ当たり33,340の細菌のコロニーを開催していることがわかりました—千倍以上
Rx：一部の食料品店では、ショッピングカートのハンドルを拭くために使用できる抗菌ワイプがあります。 また、持ち込むパックを購入することもできます。 ハンドルを拭いてから、触れる前に20秒間完全に乾燥させてください。,
8
あなたのインフルエンザのショットを取得しない
これは簡単なものです—– CDCはすべての大人がインフルエンザの打撃を毎年得ることを推薦する。 これは、肺炎のような深刻なまたは致命的な合併症を引き起こす可能性があるインフルエンザの発症の可能性を減らすことができます—そして”twindemic”と共にcoronavirus.
Rx：あなたのインフルエンザのショットを取得します。, それにある間、帯状疱疹に対してのような他のどの予防接種も、得るべきであるかどうかあなたのヘルスケアの提供者に尋ねなさい。
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あなたは十分な運動を得ることはありません
アメリカの研究によると予防医学のジャーナルは、座っていることは、感染と戦うために体の能力を損なうことができます。
Rx：あなたは机の仕事を働く場合は、立ち上がって、できるだけ多くの周りに移動します。 30分ごとに座ってから休憩を取る。, そして規則的な練習を得なさい:アメリカの中心連合は適当な身体活動の150分を（活発な歩くことのような）または活発な身体活動の75分毎週推薦する。
10
あなたはあまりにも多くを行使しています
それovertrainingシンドロームと呼ばれる:絶えず、あなたの体に休むチャンスを与えないで解決することはあなたの適性の目的にだけでなく、逆効果である;それはあ, P>
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あなたはあまりにも多くを飲んでいる
二日酔いはあなたを病気にする唯一の方法ではありません。 アルコールは強力な毒素であるアセトアルデヒドに分解する。 過剰に、アセトアルデヒドは、体から微生物を一掃する肺の能力（こんにちは、風邪）を妨げ、細菌やウイルスを殺す白血球の能力を低下させます。, 大量の飲酒の一晩だけが大幅に免疫システムを損なうのに十分である、研究者が発見しました。
Rx：どのくらいのアルコールが多すぎますか？ CDCとアメリカ癌協会を含む専門家は、男性は毎日二つ以上の飲み物を持っているべきであり、女性は一つを持っていないと言います。
12
あなたは公共交通機関で通勤
Straphangingは危険である可能性がありますあなたの健康に。, 英国の研究では、仕事にバスや地下鉄を取る人々は歩くか、ドライブ人よりも急性呼吸器感染症を取得する可能性が六倍であることがわかりました。 それは、あなたがより多くの人々、そしてその細菌に遭遇するからです。
Rx：公共交通機関を降りた後、手消毒剤を使用するか、手を洗ってください（石鹸で、少なくとも20秒間）。,
13
あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
砂糖は炎症を引き起こし、その仕事は、感染を撃退することである白血球を弱体化させることにより、免疫。 そして私達のほとんどはそれのあまりを食べる。 アメリカ心臓協会は、男性が一日あたりの砂糖のこれ以上の9杯（36グラム）を食べていないことをお勧めし、女性はこれ以上の6杯（24グラム）を持ってい 平均的なアメリカ人は毎日約15杯を食べる。,
Rx：砂糖加糖飲料、加工穀物、クッキーやケーキのような追加された糖のあなたの消費を減らします。 さまざまな自然食品、果物、野菜を食べる—あなたはあなたを健康に保つビタミンや栄養素を得るでしょう。
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あなたは太りすぎです
肥満は重く免疫システムに関するものです, 太りすぎであることは白血球が発火を戦う代理店および抗体を作り出すことを防ぐ。 ノースカロライナ大学で行われた動物研究では、研究者らは、肥満マウスが正常体重のマウスよりもインフルエンザウイルスに感染したときに死亡する10倍の可能性が高いことを発見した。
Rx：健康的でバランスの取れた食事を食べ、活発に活動することによって健康的な体重を維持する。,
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あなたは抗生物質を服用しすぎています
抗生物質は、以下によって引き起こされる感染症を治療するためのものですバクテリアだ 彼らは風邪やインフルエンザのようなウイルスでは動作しません。 ご不必要に取り抗生物質の方にウイルス感染症の多くの場合、きとなっています。
Rx：あなたの医者がウイルスであなたを診断した場合、抗生物質を処方されていることを主張しないでください”ちょうど安全であるために。”それは何でもですが。,
関連：あなたがこれを感じた場合、あなたはすでにCOVIDを持っていたかもしれない、博士は言うFauci
16
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
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あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
19
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
食料品店でハンドサニタイザーを使用していない
最近の研究では、平均的な食料品店のショッピングカートの半分以上が、下痢、吐き気、発熱を引き起こす可能性のある大腸菌などの病気を引き起こ, 別の研究では、スーパーマーケットの冷凍庫セクションでハンドルが平方インチ当たり33,340の細菌のコロニーを開催していることがわかりました—千倍以上
Rx：一部の食料品店では、ショッピングカートのハンドルを拭くために使用できる抗菌ワイプがあります。 また、持ち込むパックを購入することもできます。 ハンドルを拭いてから、触れる前に20秒間完全に乾燥させてください。,
8
あなたのインフルエンザのショットを取得しない
あなたのインフルエンザのショットを取得しない
これは簡単なものです—– CDCはすべての大人がインフルエンザの打撃を毎年得ることを推薦する。 これは、肺炎のような深刻なまたは致命的な合併症を引き起こす可能性があるインフルエンザの発症の可能性を減らすことができます—そして”twindemic”と共にcoronavirus.
Rx：あなたのインフルエンザのショットを取得します。, それにある間、帯状疱疹に対してのような他のどの予防接種も、得るべきであるかどうかあなたのヘルスケアの提供者に尋ねなさい。
9
あなたは十分な運動を得ることはありません
あなたは十分な運動を得ることはありません
アメリカの研究によると予防医学のジャーナルは、座っていることは、感染と戦うために体の能力を損なうことができます。
Rx：あなたは机の仕事を働く場合は、立ち上がって、できるだけ多くの周りに移動します。 30分ごとに座ってから休憩を取る。, そして規則的な練習を得なさい:アメリカの中心連合は適当な身体活動の150分を（活発な歩くことのような）または活発な身体活動の75分毎週推薦する。
10
あなたはあまりにも多くを行使しています
それovertrainingシンドロームと呼ばれる:絶えず、あなたの体に休むチャンスを与えないで解決することはあなたの適性の目的にだけでなく、逆効果である;それはあ, P>
11
あなたはあまりにも多くを飲んでいる
二日酔いはあなたを病気にする唯一の方法ではありません。 アルコールは強力な毒素であるアセトアルデヒドに分解する。 過剰に、アセトアルデヒドは、体から微生物を一掃する肺の能力（こんにちは、風邪）を妨げ、細菌やウイルスを殺す白血球の能力を低下させます。, 大量の飲酒の一晩だけが大幅に免疫システムを損なうのに十分である、研究者が発見しました。
Rx：どのくらいのアルコールが多すぎますか？ CDCとアメリカ癌協会を含む専門家は、男性は毎日二つ以上の飲み物を持っているべきであり、女性は一つを持っていないと言います。
12
あなたは公共交通機関で通勤
Straphangingは危険である可能性がありますあなたの健康に。, 英国の研究では、仕事にバスや地下鉄を取る人々は歩くか、ドライブ人よりも急性呼吸器感染症を取得する可能性が六倍であることがわかりました。 それは、あなたがより多くの人々、そしてその細菌に遭遇するからです。
Rx：公共交通機関を降りた後、手消毒剤を使用するか、手を洗ってください（石鹸で、少なくとも20秒間）。,
13
あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
砂糖は炎症を引き起こし、その仕事は、感染を撃退することである白血球を弱体化させることにより、免疫。 そして私達のほとんどはそれのあまりを食べる。 アメリカ心臓協会は、男性が一日あたりの砂糖のこれ以上の9杯（36グラム）を食べていないことをお勧めし、女性はこれ以上の6杯（24グラム）を持ってい 平均的なアメリカ人は毎日約15杯を食べる。,
Rx：砂糖加糖飲料、加工穀物、クッキーやケーキのような追加された糖のあなたの消費を減らします。 さまざまな自然食品、果物、野菜を食べる—あなたはあなたを健康に保つビタミンや栄養素を得るでしょう。
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あなたは太りすぎです
肥満は重く免疫システムに関するものです, 太りすぎであることは白血球が発火を戦う代理店および抗体を作り出すことを防ぐ。 ノースカロライナ大学で行われた動物研究では、研究者らは、肥満マウスが正常体重のマウスよりもインフルエンザウイルスに感染したときに死亡する10倍の可能性が高いことを発見した。
Rx：健康的でバランスの取れた食事を食べ、活発に活動することによって健康的な体重を維持する。,
15
あなたは抗生物質を服用しすぎています
抗生物質は、以下によって引き起こされる感染症を治療するためのものですバクテリアだ 彼らは風邪やインフルエンザのようなウイルスでは動作しません。 ご不必要に取り抗生物質の方にウイルス感染症の多くの場合、きとなっています。
Rx：あなたの医者がウイルスであなたを診断した場合、抗生物質を処方されていることを主張しないでください”ちょうど安全であるために。”それは何でもですが。,
関連：あなたがこれを感じた場合、あなたはすでにCOVIDを持っていたかもしれない、博士は言うFauci
16
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
17
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
19
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
あなたはあまりにも多くを行使しています
それovertrainingシンドロームと呼ばれる:絶えず、あなたの体に休むチャンスを与えないで解決することはあなたの適性の目的にだけでなく、逆効果である;それはあ, P>
11
あなたはあまりにも多くを飲んでいる
あなたはあまりにも多くを飲んでいる
二日酔いはあなたを病気にする唯一の方法ではありません。 アルコールは強力な毒素であるアセトアルデヒドに分解する。 過剰に、アセトアルデヒドは、体から微生物を一掃する肺の能力（こんにちは、風邪）を妨げ、細菌やウイルスを殺す白血球の能力を低下させます。, 大量の飲酒の一晩だけが大幅に免疫システムを損なうのに十分である、研究者が発見しました。
Rx：どのくらいのアルコールが多すぎますか？ CDCとアメリカ癌協会を含む専門家は、男性は毎日二つ以上の飲み物を持っているべきであり、女性は一つを持っていないと言います。
12
あなたは公共交通機関で通勤
あなたは公共交通機関で通勤
Straphangingは危険である可能性がありますあなたの健康に。, 英国の研究では、仕事にバスや地下鉄を取る人々は歩くか、ドライブ人よりも急性呼吸器感染症を取得する可能性が六倍であることがわかりました。 それは、あなたがより多くの人々、そしてその細菌に遭遇するからです。
Rx：公共交通機関を降りた後、手消毒剤を使用するか、手を洗ってください（石鹸で、少なくとも20秒間）。,
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あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
あなたはあまりにも多くの砂糖を消費しています
砂糖は炎症を引き起こし、その仕事は、感染を撃退することである白血球を弱体化させることにより、免疫。 そして私達のほとんどはそれのあまりを食べる。 アメリカ心臓協会は、男性が一日あたりの砂糖のこれ以上の9杯（36グラム）を食べていないことをお勧めし、女性はこれ以上の6杯（24グラム）を持ってい 平均的なアメリカ人は毎日約15杯を食べる。,
Rx：砂糖加糖飲料、加工穀物、クッキーやケーキのような追加された糖のあなたの消費を減らします。 さまざまな自然食品、果物、野菜を食べる—あなたはあなたを健康に保つビタミンや栄養素を得るでしょう。
14
あなたは太りすぎです
あなたは太りすぎです
肥満は重く免疫システムに関するものです, 太りすぎであることは白血球が発火を戦う代理店および抗体を作り出すことを防ぐ。 ノースカロライナ大学で行われた動物研究では、研究者らは、肥満マウスが正常体重のマウスよりもインフルエンザウイルスに感染したときに死亡する10倍の可能性が高いことを発見した。
Rx：健康的でバランスの取れた食事を食べ、活発に活動することによって健康的な体重を維持する。,
15
あなたは抗生物質を服用しすぎています
あなたは抗生物質を服用しすぎています
抗生物質は、以下によって引き起こされる感染症を治療するためのものですバクテリアだ 彼らは風邪やインフルエンザのようなウイルスでは動作しません。 ご不必要に取り抗生物質の方にウイルス感染症の多くの場合、きとなっています。
Rx：あなたの医者がウイルスであなたを診断した場合、抗生物質を処方されていることを主張しないでください”ちょうど安全であるために。”それは何でもですが。,
関連：あなたがこれを感じた場合、あなたはすでにCOVIDを持っていたかもしれない、博士は言うFauci
16
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
17
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
19
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
あなたは十分な水を飲まない
私たちが年を取るにつれて、脱水状態になりやすくなり、免疫システムに負担をかける可能性があります。 脱水は、感染症を避けるあなたの唾液に抗菌蛋白質の分泌を制限します。, それは脱水があなたを病気にする唯一の方法ではありません：水はあなたの細胞に栄養素と酸素を運び、あなたの膀胱から細菌を洗い流し、他のいくつかの機能の中で、血圧を正常化させます。
Rx：ハーバード大学医学部は、一日に四から六カップの水を飲むことをお勧めします。,
17
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
あなたはあなたの携帯電話を清掃していません
ここで楽しい事実です：あなたの携帯電話は便座より10倍多くの細菌を含むかもしれません。 チャールズGerba、アリゾナ大学の微生物学者は、100,000の細菌を含んでいた電話をテストした。 “あなたは携帯電話を持っているので、ウイルスは、これまで以上に今日は少しモバイルです、”Gerbaは言いました。,
Rx：60％の水と40％の擦りアルコールの溶液で月に一度あなたの携帯電話を消毒します。 マイクロファイバー布や綿パッドでそれを適用します。 電話に何でも直接吹きかけてはいけない;それを傷つけるかもしれない。
18
職場でハンドサニタイザーを使用していません
職場でハンドサニタイザーを使用していません
オフィスは細菌の温床—キーボード、電話、机。 しかし最もgermiest表面は壊れ目部屋、特にコーヒー鍋に本当らしい。, Gerbaの研究者が典型的なオフィスで胚芽レベルをテストしたとき、彼らは休憩室に合成胚芽を置いた。 それは四時間以内にオフィスのほぼすべての表面に広がった。
Rx:あなたの机で手のsanitizerを保ち、コーヒー鍋に各旅行の後でそれを使用して下さい。 あなたの机、電話、キーボード、ドアハンドルを抗菌ワイプまたはスプレーで拭く習慣にしてください。,
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あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
あなたはドアハンドルを使用した後、あなたの顔に触れています
一般的な風邪ウイルスやインフルエンザのバグは、七日までのためのハード屋内の表面に残ることができます。 ドアを開けてから顔に触れることは、そこにあるものを拾うための非常に効率的な方法です—しばしば一般的な風邪やコロナウイルス。,
Rx：あなたが公の場に出ているときは、目、鼻、口を食べたり、飲んだり、触れたりする前に手を洗ったり、アルコールベースの手消毒剤を使用する練習にしてください。 そして、あなたの健康でこのパンデミックを乗り越えるために、COVIDを捕まえる可能性が最も高いこれらの35の場所をお見逃しなく。
