厳密な食事療法に続き、規則的に運動することができる。 しかし、ある日に不正行為をして過食になった場合、それはすべてのあなたの減量計画で大混乱を演じるかもしれません。 同様に、夜遅くに食べられるその不健康な軽食は点検であなたの重量を保たない。 行うには最高のものの一つは、あなたが長い時間のために飽き飽きし続ける食べ物を食べることです。,
ここではジャンクフードを食べることからあなたを停止する10他のハックがあります：
*それらの飢えの苦しみがいつ襲うかを予測するのは難しいです。 チップスのその包みのために達することを許可しない健康な軽食に沿って運ぶことによって準備されなさ さまざまなナッツ、乾燥果実、にんじん棒khakraやもやし.
*空腹は渇きと間違われることがよくあります。, だから水をたくさん飲むジャンクフードにgorgingからあなたを防ぐために良いトリックです。 専門家は、一日に2-3リットルの水を飲むことをお勧めします。 また、nimbu paani、buttermilk、またはaam pannaのような液体を普通の水と一緒に含めることもできます。
*あなたが完全にジャンクフードを奪うならば、あなたは常にそれらを渇望し続けるでしょう。 代わりに、たまにはお気に入りのスナックを楽しんだり、体に有害ではない成分を使って作ったりしてください。
*繊維が豊富な重い朝食を食べるようにしてください。 それはあなたを長く飽き飽きさせ続け、無差別に間食するのを防ぎます。 オート麦、ふすま、キビのような複雑な炭水化物を食べる。 レンズ豆、ナッツ、卵および家禽のような蛋白質はより長くのために活気づけられて保つ。
*一人で食事をするのは孤独なことがあり、しばらくするとモチベーションが失われることがあります。 その代わり、ロープは、同僚、友人やパートナーへの食事のとします。, あなたはお互いを監視し、軌道に乗せることができます。
*食事を計画していることを確認してください。 ジャンクフードと悩傾向にあるクリープにおき少なくとも作成します。 代わりに、あなたが空腹のために準備ができていることを確認し、一日を通して十分に健康的な食品を食べる。 ばsatiated、ジャンク食材ないようです。
*ストレスは、あなたが食べるものを決定する上で大きな役割を果たすことができます。 そして圧力の食べることはポンドで積むことができる。, そう、心配があなたの食事療法を定めるようにするかわりに、十分に緩み、よりよく感じるためにジャンクフードを食べる必要がないことを確かめなさ
*ジャンクフードの気分にあなたを置く習慣を変更します。 だから、例えば、あなたがジャンクフードを渇望し始めるときに午後3時の周りにスランプに気づく傾向がある場合は、代わりに散歩に行きます。, それは合う保ち、ちょうどあなたの頭部を取り除き、誘惑の時は渡ったかもしれない。
*あなたの欲求を引き起こす食糧を知っていなさい。 そしてそれらを家で保たないことを確かめなさい。 それがあなたの食料貯蔵室にないし、容易に到達可能なら、チャンスはそれを買うことちょうど出かけることより少しである。
*食べ物を徹底的に噛むことは、消化に役立つだけでなく、過食にならないようにします。 あなたの食べ物を飲み込む傾向があるかもしれませんが、この習慣はあなたが食べていることに気づかないように厳しくなります。, その結果、あなたはずっと後で過食と罪悪感よりも優れている少ないジャンクフードを食べることができます。
