2018の意図リストに”休ませる”を追加して以来、私はベッドに登る前に最後の90分をどのように過ごすかについてより多くの考えを入れてきました。 そして、”もっと”というのは、私が実際にそれについて考えてきたことを意味します。 あなたがリラックスし、リラックスし、あなたの睡眠を改善する方法を探している場合—またはあなたは単にあなたの夜に少し居心地の良い追加暖か,
このレシピはマコーミックが主催しています。
私は長年にわたって”黄金のミルク”について多くのことを聞いてきましたが、私はその利点を完全に理解したり感謝したりしませんでした。 私はそれがウコンと生姜（その署名黄金色相の源）を含んでいることを知るためにウェブの周りに浮かぶのに十分なレシピを見たが、私は私のzzzzzzzzzsについてもっと深刻になることを決めるまで、私は睡眠とそれを結びつけなかった。
私の人生のほとんどについて、私は健康の重要な要素として睡眠を無視してきました。 食事療法および練習か。 絶対！., しかし、睡眠？ 私は神が私たちにコーヒーを与えた理由だと推論しました。
結局のところ、確かに私が寝る前の最後の90分でやっていたことは、眠るよりも重要でした。
またはそう私は思いました。
実際の最終90最近の平日の夜から寝る前に分:
- 9:38p.m.ショーを見て、ベンとソファの上でアイスクリームを食べ終える（好奇心のために、私たちはちょうど素晴らしい夫人Maiselを始め、それはチョコレートチップを振りかけるとハロートップピーナッツバターカップだった）。
- 9:39p.m.最近のビデオ撮影からFacebookへの写真の投稿を開始します。,
- 9:40p.m.この写真を投稿するとすぐに二階にベッドに向かうとselfに伝えてください。 実際には午後10時までにベッドにいるという見通しで興奮するようになる！
- 9:49p.m.写真の投稿を終了します。 なぜこんなに時間がかかったのか分からない
- 9時50分よりスクロールFacebookを確認しながら、どのように多くのが好きな私の写真はしているのかもしれません
- 9:53p.m.私は私の写真のキャプションにタイプミスを持って実現します。 すぐに修正します。
- 10:08p.m.Facebookに長い間いることのために静かに自分自身を非難します。
- 10:09p.M.Facebookを閉じます。 Instagramを開きます。
- 10:29p.m.OMGそれは20分でした。10:31, ソファーを離れて運ぶ自己。 食器洗い機を開始するために台所に歩きます。 これからもよろしくです 空にして再読み込みすることにします。
- 10:46p.m.キッチンの掃除を終え、二階のベッドに向かいます。 本当にこの時間のために。
- 10:47p.m.歯を磨き始めます。 電話でメールを更新します。 朝の応答の最初の事を必要とする電子メールを見なさい。
- 10:48p.M.精神的にドラフト電子メールの応答。 メンタルドラフトを何度か修正する。
- 10:58p.m.ベッドの端にそれを作り、座ります。 もう一度メールを確認してください。午後10:59, クライア
- 11:07p.M.最後にカバーの下に取得します。 まだ電子メール…および明日のto-doリストについて考えている間緩むことを試みなさい。
いいえ、私は休んで感じていないのも不思議ではありません！
私はいつも”夜間のルーチン”や”就寝時の儀式”のアイデアは、私よりもはるかに内側のjujuとの接触で誰かのために愚かまたは予約のいずれかに聞こえ, しかし、就寝前の時間をどのように過ごすかにもっと注意を払っているので、私は就寝時のルーチンがあることを認識しています：自分の電話をチェックし、その他の家事を終え、次の日のto-doリストについて考えています。
より多くの休息するために私の目標の一環として、私は自分の携帯電話の通知が私のためにそれを設定させるのではなく、自分の夜間のスケジュールを設定することにしました。
私はまだ別の就寝時の活動をテストしていますが、私が愛してきたものは、ベッドの前に約一時間自分自身にこの簡単な就寝時のシナモン黄金,
眠るために私をなだめることに加えて、このなだめるような就寝時の黄金のミルクはまた、私が寝る前に甘いもののための私の毎晩の渇望をなだめ 私はそれの蒸しカップとアイスクリームの私の儀式のボウルを交換してきたし、自分自身が完全に満足して感じて見つけます。
このなだめるような就寝時のミルクを作る方法
このクリーミーで快適な飲み物は、良い夜の睡眠を促進することが示さ,
成分
- アーモンド：睡眠と筋肉の弛緩の両方を促進するマグネシウムが豊富です。 この黄金のミルクのレシピは、アーモンドバターとアーモンドミルクの形でそれ
- 蜂蜜：（感謝祭の七面鳥の名声の）トリプトファンがより簡単に脳に入ることができます。
- 生姜：胃を落ち着かせ、リラクゼーションを促進します。 一部の研究が示唆する生姜を軽減でき安心。
- ウコン：消化を助け、落ち着かせる性質を持ち、より健全な睡眠につながります。, あなたが痛みや痛みを持っている場合、関節のための黄金のミルクは、抗炎症性でもあるので、人気のある治療法です。
- シナモン：ターメリックと生姜と同様に、シナモンは消化にも役立ちます（そして他の成分との美味しいペアリングです）。
この黄金のミルクのためのスパイスの選択
黄金のミルクの利点はスパイスに非常に密接に結びついているので、, 彼らは慎重に調達された食材から作られているので、私は何年もMcCormickスパイスを使用してきました,新鮮な味,そしてまだ手頃な価格です. 彼らはまた完全にトレンドにあります！
私はMcCormickの2018フレーバー予測の一環として、この黄金のミルクのレシピを共有しています。 毎月毎月、マコーミックは2018年にあなたの健康に飲み物を含む、来年のためのトップ毎年恒例の味とトレンドを発表します！ あなたの朝をジャンプスタートするために飲み物を追求しても、あなたの午後によって力、または、私のなだめるような就寝時のシナモンの金ミルクの,
今私の必要性：良い夜の睡眠。 リフィルをお願いできますか？
保存して再加熱する方法
- 保存します。 残り物は3日まで冷却装置のメーソンジャーのような気密の容器で貯えることができる従って私は二重か三重のバッチを作るのを好み、そしてそれ
- 再加熱します。 スパイスとアーモンドバターを再結合するために攪拌し、ストーブの上で再加熱します。,
私の2018年の意図に関するあなたの親切な回答について、もう一度ありがとう。 あなたは私が喜んでそれらに取り組むためにとてもインスピレーションを感じている…それらに取り組むときに黄金のミルクラテを飲んでベッド
就寝時の黄金のミルク
小さじ1/2マコーミックグラウンドシナモンプラスサービングのための追加
指示
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小さな鍋にミルク、蜂蜜、アーモンドバター、バニラエキス、シナモン、ターメリック、ジンジャー、および任意のスパイスを組み合わせます。,
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アーモンドバターが底にくっつかず、スパイスが組み込まれるように活発に泡立て、暖められるまで中火で加熱します。 沸騰させないでください。 マグカップに注ぎ、深くすすりなさい。
Notes
- 残り物は、冷蔵庫の石工の瓶などの気密容器に最大3日間保存することができますので、ダブルまたはトリプルバッチを作ってから、 スパイスとアーモンドバターを再結合するために攪拌し、ストーブの上で再加熱します。,
栄養
参加及び本日のアーティストの作品をお好きなレシピにあたって
アカウント作成を簡単に保存お好きなプロジェクトやアントになります。
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私はMcCormickとパートナーシップでこの投稿を共有しています。 いつものように、すべての意見は私自身のものです。, おかげ支援のためのブランドや企業となることが可能かを創造し続け品質なコンテンツをしています！
