설탕을 자르는 방법/설탕은 당신에게 나쁜가요?

무엇에도 불구하고 대부분의 사람들이 생각하는,내가 열렬한 주자이고 영양가가 수 없습니다 그냥 먹고 내가 무엇을 원합니다.

난 아직도 해야하는 연료에 내 몸과 내 마일리지 전체 음식,좋은 지방,과일,채소,고 있는지 확인 해요 먹지 않는 이상 내가 불타고 있습니다.

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그러나 나는 청각에 대해 많은 설탕 열풍이 그 일부에 대해 이야기하면 설탕은 정말 나쁜 당신을 위해,그것은 내 생각에 대한 내 다이어트입니다., 진실은:나는 미친 달콤한 이빨을 가지고있다. 나는 매일 아이스크림을 먹는다. 나는 심지어 러너의 세계에서 맛 테스트를 한 번 개최했습니다. 그래서 누군가가 설탕을 줄이기 위해 설 수 있다면,나는 그것이 나라고 생각했습니다.

나는 일어날 일을보기 위해 30 일을 주었다. 그러나지 않았거나무—나는 몇 가지하는 방법에 대한 지침을 잘라 설탕에서 다이어트입니다.

정제 당 없음

천연 당은 다른 한편으로는 괜찮았다. 나는 과일을 자르지 않을 것이고,나는 아직도 나의(가득 차있는 지방질을 달게 할 수있을 것이다!)예를 들어 꿀이 조금 들어간 일반 요구르트.,

보다 더 8G

내 아침 식사가 상기 요구르트 놀라다,그래서 나는 보았을 위한 물건을 포함하는보다 적은 여덟 g 설탕을 첨가한다. 내가 정직하다면,나는 그 숫자를 만들었다:나는 등록 된 영양사가 아니다(나는 그들과 꽤 일하지만). 그러나 8 그램은 특히 대부분 자연 스럽다면 적절한 양의 설탕처럼 보입니다.

을 찾는 놀라와 그래서 약간의 설탕을 어렵게 만들기까지했 내 자신이 조금 추가하 꿀을 넣어 단맛.,

수 있는 여전히 재미있

이에 대해,다시 절단하지 않 자신을 박탈하고 비참한 느낌,그래서 뭔가왔다(생일 파티에,니스 저녁식사와 디저트)지 않습니다. 게다가 세월이 지나면서 알게된 것은 그것을 형태로 좋은 습관하지 않으면 그렇게 엄격으로 자신입니다. 총 설탕 박탈은 아마도 2 일째까지 지속되었을 것입니다. 좋아,좋아,1.5 일째.

실험을 통해 많은 것을 배웠습니다., 여기에는 테이크 아웃 내 경험을 바탕으로(그리고 당신이 노력하고 다시 잘라,자신을 확인한 일곱을 위한 팁을 발로의 설탕에 중독이다.)

이 콘텐츠는{embed-name}에서 가져옵니다. 당신을 찾을 수 있습니다 같은 콘텐츠에 다른 형식으로,또는 당신을 찾을 수 있습니다 더 많은 정보에서 자신의 웹 사이트입니다.처음에는 가벼운 느낌이 들었습니다.

예상 할 수 있듯이 처음 며칠 동안 기분이 좋았습니다. 거기에 핵심 단어는”느꼈다.,”며칠은 변화가 물리적 인 영향을 미쳤거나 저울에 바늘을 움직일 정도로 길지 않았습니다. 어쩌면 내가 하루에 세 끼 식사를하기 위해 패스트 푸드 외에는 아무것도 먹지 않았다면 그랬을 것입니다. 그러나 나는 그것이 나의 동기를 밀어 내 달콤한 치아에 다시 절단의 전망에 너무 흥분했다. 그러나 30 일이 끝날 무렵,나는 다른 느낌을 끝내지 못했습니다.

나는 다른 종류의 의지력을 폭로했다.

내 피부가 부러졌습니다.,

당신은 당신의 이야기를 듣는 사람들을 절단 설탕(또는 다른””나쁜 것),그들의 피부 빛나 또는 그들의 머리가 부드러운 있습니다. 이것은 나에게 일어나지 않았다. 사실,나는 턱 여드름에 발발했다. 공정하게,나는 어려움을 겪고 있었어에 여드름 및 유지보수 비용을 지불하고,그래서 내 건강 변경할 수 있지 않은 실제로 원인이되었지만,그것은 일이 일주일 이내의 절단부 설탕 그래서 나는 주목할 필요합니다.

4 낮은 설탕에 항목을 추가한 다이어트

Fage 보통 그리스어 요구르트

$1.29

포함 6g 의 설탕을 제공합니다.,

Woodstock Farms 유기농 캐슈

$63.98

포함 2g 의 설탕을 제공합니다.

의 오래된 곡물의 놀라

$6.99

포함 7g 의 설탕을 제공합니다.

머커 크림 같은 자연적인 땅콩 버터

$9.90

포함 1g 의 설탕을 제공합니다. 나는 더 많은 과일과 견과류를 무두질했다.

나는 과일을 좋아한다., 나는 채소를 먹는 것이 좋아지고 있습니다(내 지역 CSA 덕분에!). 그러나 나의 달콤한 치아를 만족시키기 위해,나는 과일로 향했다. 나는 느낌이 너무 많이 풀러으로 인해 섬유 함량(가 자주 쓰기에 대해,그러나 그것은 항상 확인할을 직접). 유기농 캐슈(무염,구이)가 내 스테이플 간식이되었습니다. 지방에서 높은,예,하지만 충전,맛,그리고 뭉크 쉽습니다.

설탕은 모든 것에 있습니다.

아니,진지하게. 나는 믿을 수 없을만큼 달콤한 건강 식품에 관한이 기사를 읽었을 때 이것을 알고 있다고 생각했습니다. “숨겨진 설탕”어쩌구 저쩌구. 그러나 아니,정말로. 설탕은 모든 것에 있습니다., (실제로 글루텐도 마찬가지입니다.)나는 영양 라벨을 내가했던 것보다 더 가깝게 읽는 법을 배웠고,이는 더 건강한 선택을하는 데 도움이되었습니다. 그리고 그것은 이번 달 동안의 실험을 넘어서서 나와 함께 취할 수있는 습관입니다.

창의력을 발휘했습니다.

수제 그라 놀라를 만드는 것은 하나의 예일뿐입니다. 나는 내 친구가 영원히 말하고있는 것을 깨달았다:단지 물건을 직접 만드는 것이 가장 좋다. 나는 쿠키를 만드는 것을 좋아하지만 설탕으로 포장되어 있습니다. 그래서 나는 내가 좋아하는 요리법 중 하나를 가져 와서 조금 더 건강하게 만들기 위해 그것을 비틀었다., 대신 누텔라,이는 나는 일반적으로 추가해 나 오트밀(따로 단백질이 가득 땅콩 버터),그는 아보카도-기반으로 초콜렛 퍼짐,가당과 꿀 수 있습니다. 그리고 좋든 나쁘 든간에,나는 나의 아이스크림 대신에 그 중 몇 가지 물기를 가져 갔다.

사실 꽤 잘 먹는다.

나는 거짓말을하지 않을거야. 내가 생각하는 걸어 다시 나 설탕에 몸의 중량이 떨어져 나가서 내 린 의 경중이다. 당신은 그 일이 어떻게되는지 읽었습니다,그렇죠? 그러나 나는 체중을 줄이지 않았다. 나는 체중도 증가하지 않았다.,

는 것을 깨달았,에도 불구하고 달콤한 나의 치아와 나 밤에 그릇(아,스푼에서 직접 판지)아이스크림,제가 잘 먹고 많은 것을 바라지 않”다.”물론,내가 10 파운드를 흘리고 싶다면 아마 그것을 할 수 있었다. 그러나 나는 심각한 희생으로 절단하는 모든 과자 전화를 걸 다 내 열량을 섭취하는 동안 마라톤을 시즌지 않을 수 있습니다 높은 것으로 그것이 있어야 어쨌든. 그래서,꽤 균형 잡힌 식단을 먹고 길에서 꽤 잘 수행하기 위해 나를 위해 하나를 분필하십시오.,

Good Mood

식단에서 설탕을 잘라내는 방법이 궁금하십니까? 우리는 당신이 덮여있