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당신의 배는 불평하고 아프게 하고 아무 것도 정말 도움이:과민성 대장 증후군(IBS)쇠 수 있습과도 비싸다. 시장에 수많은 제품이 있으며,모두 증상을 개선한다고 주장합니다. 어떤 가정 요법이 과민성 대장 증후군에 실제로 도움이됩니까?

IBS 란 무엇입니까?

과민성 대장 증후군(IBS)기능적 위장 질환을 포함하는 특정 그룹의 증상입니다., 조건으로 간주됩”기능”없을 때 실제 또는 구조적 원인을 통해 찾을 설명하는 증상입니다.다른 조건이 배제 된 후에 상태를 진단 할 수 있습니다. 을 진단 IBS,사람으로 증상을 경험해야 한다 만성 복부 통증이 적어도 하루에 일주일에 마지막 세 달 동안 경험하는 증상에 역사를 진단합니다., 적어도 두 개의 다음과 같은 징후와 증상이 있:

• 고통을 함께 대변
• 에 변경이 있는 주변
• 에 변경이 있는 형태 또는 모양의 발판

의 증상은 무엇인가 IBS?

IBS 증상은 개별적으로 발생할 수 있지만 모두 동시에 발생할 수도 있습니다. 증상은 또한 시간이 지남에 따라 진화하고 유형,양 및 강도가 변할 수 있습니다., 가장 일반적인

• 설사
• 변비
• 복부 통증을 포함하는 경련
• 느낌의 충만함과 bloating
• 스,자만심

IBS 은 제외 진단 의미는 의료 서비스 공급자만 진단 IBS 후 제외 다른 조건에 유사한 증상으로 다음과 같 crohn 의 질병과 궤양성 대장염.

어떤 가정 요법이 IBS 에 도움이됩니까?,

의 예에는 홈 어떤 사람들은 구제를 위한 사용 IBS 증상은 다음과 같습니다:

• 낮은 걸쳐 다이어트
• 운동
• 완 기술
• Probiotics

• 티

  Keep in mind

요법 순수하게 증상는 것을 의미하는 단 향상시킬 수 있는 증상은 아니지만 트리거입니다.

Ibs 용 식품

IBS 를위한 최고의 가정 요법은 종종 부엌에서 발견됩니다. IBS 에 대한 가장 증거 기반의 영양 형태는 저 FODMAP 다이어트입니다.,

FODMAPs(fermentable oligosaccharides,disaccharides,monosaccharides 및 polyols)는 많은 식품에서 자연적으로 발견되는 물질입니다. 이 물질들은 대부분의 사람들에게 해롭지 않습니다. 과민성 대장 증후군을 앓고있는 많은 사람들이 이러한 화합물의 일부 또는 전부에 민감하다고 믿어집니다.

식이 요법에서 FODMAPs 를 줄이거 나 제거하면 자극과 bloating 증상을 줄일 수 있습니다.,

어떤 음식과 음료를 피하기에 걸쳐 다이어트 포함한다:

• 매운 음식
• 탄산 음료
• 콩,양배추, 렌즈콩
• 과당이 풍부한 과일
• 제품 밀
• 니코틴
• 커피

의 전체 목록을 읽는 걸쳐 음식을 여기에.

팁:증거를 제안을 포함하여 무엇을 먹고 어떻게 음식을 느끼게를 식별할 수 있습 유발하는 음식. 당신은 또한 당신이 시도하고 그들이 어떤 증상 완화를 제공하는 경우 어떤 가정 요법을 포함 할 수 있습니다. 우리의 응용 프로그램 카라 케어는 이동 중에도 음식과 증상 일기입니다.,

허브 홈 IBS

의 힘으로 구용 약초,식물의 혼합물 Iberogast(STW-5)역할을 신속하고 효과적으로 대한 위장과 장사합니다. Iberogast 는 처방전없이 약국 및 온라인에서 구할 수 있습니다., 의약 식물에 포함된 팅크에서 작동합니다.

• 휴식 장 근육과 신경 네트워크의 장 벽
• 균형을 위 산 생산
• 보호 점막
• 장 염증을 억제

을 위한 운동 IBS

운동은 낮게 평가한다. Ibs 에 대한 운동은 특히 변비가있는 IBS 에 효과적이라고 믿어집니다.

식사 후 산책은 긍정적 인 효과를 가질 수 있습니다. 부드러운 운동은 일반적인 복지에 필수적 일뿐만 아니라 소화 활동을 자극합니다., 예를 들어,하루 종일 앉아있는 책상 근로자는 대변 문제,부풀어 오름 및 복통을 다룰 수 있습니다. 당신은 할 수 없는 시간의 지속적인 매일 실행—도 짧지만 규칙적인 운동을 촉진하는 일반을 자극하여 배변항을 위해 연락하는 내장. American Academy Of Family Physicians(Aafp)는 모든 성인이 매주 최소 150 분 이상 운동 할 것을 권장합니다. IBS,이 포함될 수 있습니다:

* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light jogging

휴식 기술을 IBS

스트레스와 걱정을 악화시킬 수 있습 IBS 증상입니다., IBS 를 가진 사람들은 종종 정신 건강에 특별한주의를 기울여야하며 스트레스가 많은 날 이후에 휴식을 취할 시간을 가져야합니다.

연구는 IBS 환자로부터 혜택을 받을 수 있습 다음과 같은 유형의 휴식:

• 요가
• 자율 훈련 둔감 기법
• 명상

• 침

  <배너>

  Keep in mind

창자가 감독 최면,또한 최면,어떤 혜택과 함께 생활하는 사람들을 위해 IBS., IBS 가 특히 스트레스의 영향을 받으면 치료법은 싸움 또는 비행 반응을 제어하는 잠재 의식에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 반응을 조절하고 잠재적으로 과민성 대장 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리의 응용 프로그램 카라 케어의 프리미엄 IBS 프로그램은 최면 요법이 포함되어 있습니다.

건강한 장 flora

생활 미생물 같은 유산균(also known as probiotics)에 대한 중요 건강한 장 flora. 프로 바이오 틱 보충제는 요구르트 및 기타 발효 식품에서 사용할 수 있습니다., 그러나 위장관을 통해 섭취 할 때 그 효과는 종종 충분하지 않습니다.

Bifidobacteria,유산균,and saccharomyces,또한 발견에서 건강한 장 식물상과 가장 잘 알려진 프로바이오틱 종자 더 나은 작업에서 소비되는 캡슐은 형태입니다. 그런 다음 미생물은 보호 층처럼 장 벽에 정착하여 손상된 부분을 밀봉합니다.

과민성 대장 증상에 대한 열

열은 위장관을 진정시킬뿐만 아니라 근육에 이완 효과를줍니다., 여부에 상관없이 그것은 형태의 뜨거운 물 병,뜨거운 허브 차,곡식 베개,또는,뜨거운 목욕을 열면 빠르고 효율적인 형태의 치료를 위한 IBS.

설사에 도움이되는 가정 요법은 무엇입니까?

설사와 함께 물 손실뿐만 아니라 중요한 전해질도 있습니다.

이러한 전해질을 교체하는 것은 약국에서 전해질 용액을 마셔서 수행 할 수 있습니다. 또한 기존의 식탁용 소금(염화나트륨),그들은 다른 전해질과 같은 나트륨 시트르산 칼륨 염화물,그리고 오른쪽 금액의 포도당입니다., 전해질 용액은 또한 세계 보건기구(WHO)권고에 따라 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

• 1 리터의 비 탄산 광 물
• 3/4 스푼의 요금
• 4 스푼의 설탕이나 꿀
• 1 컵 오렌지 주스 또는 2 바나나

중요합니다! 완하제 또는 변비 치료제와의 실험을 멀리하십시오. 여행자 설사와 같은 응급 상황을 제외하고 이러한 약물은 의료 제공자가 처방해야합니다.

변비에 도움이되는 치료법은 무엇입니까?,

변비를 경험할 때 가장 중요한 규칙은 맑은 체액으로 수분을 유지하는 것입니다. 변비를 예방하려면 하루 종일 적어도 1.5~2 리터를 섭취해야합니다.균형 잡힌 식단과 부드러운 운동도 중요합니다. 예를 들어 말린 매실 주스,말린 무화과 및 씨없는 포도와 수박에는 섬유질이 들어 있습니다. 장 활동을 촉진시키는 그들의 능력은 연구에서 잘 확립되어왔다.

아침 식사 전에 고품질의 올리브 또는 아마 인유 한 숟가락도 효과적입니다., 오일은 장의 활동을 자극하고 대변을 더 미끄럽고 쉽게 통과시킵니다.

주의 사항:무언가가 식물을 기반으로한다고해서 그것이 자동으로 부드럽다는 것을 의미하지는 않습니다. 그 효과가 과감하고 신속하게 과다 복용 될 수 있으므로 변비에 대한 가정 요법 피마자 기름을 사용할 때 특별한주의를 기울여야합니다. 산과학에서는 심지어 노동을 촉진하는 데 사용됩니다.

가스와 복통에 대한 어떤 가정 요법이 있습니까?

허브 티는 위장 증상을 완화하기 위해 잘 작동 할 수 있으며 일반적으로 사용되는 가정 요법입니다., 그들은 위장관을 진정시키고 장 근육에 따뜻하고 편안한 효과를줍니다. 또한,그들은 일부 약물에 비해 저렴하고 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다. 연구 결과 혼합물로 만든 다음과 같은 차와 특별히 효과적이다:

• 회향
• 캐러 웨이
• Anis
• 레몬 밤

박하와 캐러웨이 기름에도 사용할 수 있는 조합에 캡슐 형태입니다. 그들은 수축 및 경련 방지 효과가 있습니다.

IBS 에 대한 다른 가정 요법은 무엇입니까?,

대체 요법으로 치유 지구

점토로 만든 밝은 노란색 분말은 만능 가정용 치료법입니다. 그것은 피부에 외부 적으로 적용되거나 물 속에 소비 될 수 있습니다-그리고 치유 지구는 또한 IBS 에 사용됩니다. 한편으로는 음식과 함께 섭취 한 독소,박테리아 및 산을 묶는 것으로 여겨집니다. 또한 전해질과 아연과 같은 미량 원소를 함유하고있어 위장관에서 산 생성을 중화시킵니다. 그러나 이러한 효과는 아직 임상 연구에서 과학적으로 입증되지 않았습니다.,

Okoubaka 및 기타 소 IBS

가장 좋아하는 대체 치료의 효과 Okoubaka 소지 과학적으로 확인됩니다. 그러나 일부 사람들은 복용 후 증상과 일반적인 상태의 개선을보고합니다. 그들은 서 아프리카 정글 나무(Okoubaka aubrevillei)의 말린 껍질 추출물을 함유하고 있으며 신체의자가 치유력을 활성화한다고합니다., 이외에 Okoubaka,다음과 같은 구체는 또한 사용에 대한 과민성 대장 불평:

• Nux vomica(에 대한 모든 유형의 장 문제)
• Arsenicum 앨범(에 대한 설사와 구토)
• 포토 nitricum(설사를 위한 구토에서 스트레스 상황)
• Asa foetida(심한 자만심)
• Lycopodium(에 대한 자만심과 위경련)

셀룰라 염 IBS

또 다른 인기 있는 양식의 홈 요법으로 치료 Schuessler 의 휴 염., 이 치료법을 뒷받침 할 데이터는 없지만 일부 사람들은 효과적이라고보고합니다. 이 염은 정제 형태로 제공됩니다. 당신은 당신의 입에서 그들을 녹일 수 있거나 증상 완화를 위해 뜨거운 물 속에 녹일 수 있습니다.

IBS 에 대한 바흐 꽃

바흐 꽃 치료법을 사용한 치료는 IBS 의 심리적 원인을 다루는 것으로 여겨집니다. Bach 꽃 No.3 너도밤나무뿐만 아니라 No.26 록 장은 양을 완화시키는 것으로 생각됩니다 IBS 증상이 없지만 과학적 증거의 효율성을 지원하는 Bach 꽃입니다.