Kathleen Zelman,MPH,RD 는 말한다:
작동합니까?
대부분의 음식은 칼로리,지방 및 나트륨이 적고 섬유질이 많기 때문에 아마이 식단에서 체중을 잃을 것입니다. 한 연구에 따르면 날 음식 다이어트를 따르는 사람들은 상당한 양의 체중을 잃었습니다.
또한 영양 특전을 얻을 수 있습니다. 당신이 먹는 것의 대부분은 비타민,미네랄,섬유질 및 질병 퇴치 식물 화학 물질이 높을 것입니다.그러나 많은 단점이 있습니다., 다이어트를 수행하기 어렵다고 불충분에 많은 필수 영양소와 같은 단백질,철 칼슘,비타민 B12,and more.
Plus,에 반하는 주장은 많은 생식 팬,요리를 만들지 않는 음식이 유독 그러나 대신에게 어떤 음식을 소화.
요리 또한 향상 어떤 영양소처럼,베타-카로틴과 리코,및 박테리아를 죽인을 방지하는 데 도움이 식중독입니다. 날 음식이 질병을 예방한다는 과학적 증거는 없습니다.
특정 조건에 적합합니까? 특정 건강 상태에 대해서는 권장하지 않습니다., 그러나 여분의 체중 감량은 일반적인 건강에 좋습니다.생식이 요법을 고려하고 있다면 계획을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
이 최종 단어
생식 다이어트 칼로리가 낮고,높은 섬유질을 기반으로 건강한 전체 식물성 음식,그래서 먹는 이 방법으로 이어질 것 체중 감소입니다.그러나 다이어트는 영양 적으로 부적절하고 매우 제한적인 계획으로 장기적으로 유지하기가 어려울 것입니다. 날것 또는 덜 익힌 음식을 먹는 식중독의 위험은이 계획의 이점보다 중요합니다.,일반적으로 요리하면 음식을 더 쉽게 소화 할 수 있고 안전합니다.
콩,통 곡물 및 마른 단백질과 같이 날 것으로 먹을 수없는 영양이 풍부한 수퍼 푸드가 있습니다.
