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노아와 야채 스튜

공유한 공정한 금액을 노아의 스프 하지만 이 라틴어서 영감을 노아와 야채 스튜는 하나의 새로운 즐겨찾기! 이 왕성한 스튜는 영양가있는 재료와 밝고 신선한 맛으로 가득합니다. 일년 내내 원하는 건강한 수프!

Quinoa and Vegetable Stew

조리법은 새로운 Cook’S Country One-Pan Wonders 요리 책에서 나옵니다. 나는이 요리 책의 출시를 예상 해왔다,당신은 내가 어떻게 내 한 팬 식사를 사랑하는지 알고있다.,

플러스,나는 오랫동안 미국의 Test Kitchen(이 요리 책의 제작자)의 팬이었으므로 나에게 의미가있는 일치입니다.

이 책의 전체 경우 요리법 당신을 얻을 것이다 요리에 대한 흥분 저녁 식사를 다시고 내가 사랑하는 테스트를 다시 테스트하는 각각의 조리법을 때까지 그들이 완성했습니다.

플러스,길을 따라 그들은 모든 dos 와 dont 와 각각의 특정 조리법의 hows 와 whys 를 발견합니다.

중 하나 팬 불가사의 책

이 책은 넘치는 유용한 팁과 트릭할 가능성이 높지 않을 선택합니다.,

좋아에 대한 인스턴스에 추가 베이킹소다를 측면 스테이크하면 도움 브라운에서 더 나은 장팬 쇠고기는 히타 레시피 또는 추가 더 부드러운 채소의 중심에 시트 팬 이후 가장자리에서 뜨거운 요리 구운 닭고기와 뿌리 채소 조리법이다.

I started 북마크 요리법 노력이 이 책에서는 하지만 곧 내가 하고 싶다는 것을 깨달았을 하려고 그들의 대부분은 그렇게 할 필요가 없었에서 북마크.,

포함 138 조리법을 사진과 함께

또 다른 것은 내가 사랑에 대해서 이 책은 각 138 조리법은 간단하면서도 아름다운 사진 그래서 당신은 무엇을 볼 수 있는 완제품과 같습니다. 사진은 요즘 조리법을위한 필수품입니다.레시피와 짝을 이루는 맛있는 사진이있을 때 무언가를 시도하는 것이 훨씬 더 유혹적입니다.이 책에는 이탈리아에서 인도,멕시코,아시아 등 모든 유형의 요리법이 있습니다.,

이것은 또한 기능의 많은 고전적인 요리법을 간소화할 준비가 한 접시에는지 여부,그것은 프라이팬,네덜란드 오븐,시트 팬,로스팅 팬,베이킹 접시에 또는 느린 가입니다.

이 요리 책의 사본을 직접 얻는 데 관심이 있다면 Amazon 또는 Barnes and Noble 에서 책을 구입할 수 있습니다.

일부 요리법은 빠른롯하여 친절한 조리법을 다른 사람이 수행하는 동안 몇 시간을 가지 요리를 하지만 나는 다음과 같은 범위기 때문에 일부에 대한 완벽한 주말. 이것은 내가 적극 추천 할 요리 책입니다., 나는이 노아와 야채 스튜를 철저히 즐겼으며 더 많은 것을 시도하기를 기다릴 수 없습니다!

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노아와 야채 스튜

이것은 성,야채 및 포장 퀴노아 라틴 스튜. 영양 성분과 밝고 신선한 맛으로 가득합니다! 일년 내내 원하는 건강한 수프!,n: 55 minutes

Ingredients

  • 2 Tbsp olive oil
  • 1 onion, chopped
  • 1 red bell pepper, stemmed, seeded and cut into 1/2-inch pieces
  • 5 garlic, minced
  • 1 Tbsp paprika
  • 2 tsp ground coriander
  • 1 1/2 tsp ground cumin
  • 6 cups low-sodium vegetable broth, then more as needed
  • 1 lb.,d drained
  • 1 cup fresh or frozen corn
  • 2 tomatoes, cored and chopped coarse
  • 1 cup frozen peas
  • Salt and pepper
  • 4 oz queso fresco or feta cheese crumbled
  • 1 avocado, halved, pitted and diced
  • 1/2 cup minced fresh cilantro

Instructions

  • Heat oil in a Dutch oven over medium heat., 양파와 피망을 넣고 약 5 분 정도 부드럽게 될 때까지 볶습니다.
  • 마늘,파프리카,고수풀 및 커민을 저어 약 30 초 동안 향기가 날 때까지 요리하십시오. 국물과 감자를 저어 고열로 끓인다.
  • 열을 줄이 낮음(나는 냄비에 이 시점에서)끓인을 부드럽게 대해 10 분.
  • 퀴 노아를 저어 8 분 동안 끓인다., 약동에서는 옥수수(실제로 기다렸다가 옥수수 때까지 추가하는 완두콩을 이용 냉동 옥수수)그리고 끓을 때까지 감자와 노아는 부드러운,5-7 분 거리에 있습니다.
  • 토마토와 완두콩을 저어 약 2 분 정도 따뜻해질 때까지 요리하십시오.
  • 열에서 제거하고 소금과 후추로 맛을 낸다.
  • 서빙하기 전에 각 서빙에 퀘소 프레스코,아보카도 및 실란트로를 뿌리십시오.,이 수프의 맛의 핵심이기 때문에 토핑을 생략하지 마십시오.
  • 스튜 냉장 될 수 있는 최대 2 일,추가로 국물에 필요한 얇은 소스면 재가열.,야채 스튜
양 당사
칼로리 390Calories 지방에서 153
%Daily Value*
지방 17g26%
포화지방 5g31%
콜레스테롤 13mg4%
나트륨 301mg13%
칼륨 1024mg29%
탄수화물 52g17%
섬유 9g38%
설탕 7g8%
단백질 13g26%
비타민 2081IU42%
비타민 C55mg67%
칼슘 158mg16%
철 4mg22%
*일일 값을 기반으로 2000 칼로리식이.,

Course: Soup
Cuisine: Mexican
Keyword: Quinoa Soup

Author: Jaclyn

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