Good Mood

사람은 수조의 박테리아 및 기타 미생물에 살고있는 자신의 직감. 의료계는 이러한 유기체를 총체적으로 장내 미생물 군집으로 지칭합니다.

항생제는 박테리아와 싸우며 미생물 군집에서 박테리아의 균형을 화나게 할 수 있습니다.,

장 마이크로 바이 옴은 소화 시스템의 기능을 유지하고 면역계가 바이러스 감염을 방어하도록 도와줍니다.항생제가 박테리아 균형을 화나게하면 사람은 메스꺼움이나 설사와 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 소비 프로바이오틱 및 프리바이오틱스 도중 및 이후에 항생제를 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다의 균형에서 박테리아는 직감.

Probiotics

Probiotics 는 일반적으로”건강한 박테리아”로 알려진 살아있는 미생물입니다.”

그들은 bloating 및 설사와 같은 항생제의 부작용 중 일부를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.,

는 동안에 대한 연구 프로바이오틱과 항생제를 여전히 결정적,연구 결과는 복용 프로바이오틱은 안전을 방지하는 방법은 항생제 관련 설사입니다.

항생제는 프로바이오틱스의 유익한 박테리아를 죽일 수 있으므로 두 가지를 몇 시간 간격으로 복용하는 것이 좋습니다.

항생제 과정을 마친 후 프로바이오틱스 혼합물을 복용하면 미생물 군집의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

프리 바이오 틱스

프리 바이오 틱스는 장내 미생물 군집에 사는 유익한 박테리아를위한 식품입니다.,

항생제를 복용하기 전후에 유익한 박테리아를 먹이면 균형을 장으로 되돌릴 수 있습니다.,

어떤 음식이 낮은 수준의 프리바이오틱스,같은

• 양파
• 마늘
• 바나나
• 치커리 뿌리
• 예루살렘 아티초크

제조업체들은 때때로 추가 프리바이오틱스를 같은 식품:

• 요구르트
• 유
• 시리얼
• 빵

프리바이오틱스에 표시될 수 있습 식품 라벨으로.

• galactooligosaccharides 거나,GOS
• 프룩토 올리고당 또는 FOS
• 올리고 프룩 토스, 나의
• 치커리 섬유
• 이눌린

대부분의 프리바이오틱스는 규정식 섬유입니다., 사람이 많은 양을 섭취하면 가스 나 팽창을 경험할 수 있습니다.

식단에 프리 바이오 틱스를 추가하는 것을 고려중인 사람은 자신의 직감이 적응할 수 있도록 천천히해야합니다.

발효 식품

발효 식품의 좋은 소스에 유익한 박테리아. 모든 발효 식품 미생물이 포함되어 있지만,일부 열거나 여과 프로세스를 죽일 수 있습니다.

발효 야채 같은 김치거나 피클을 항아리에서 저장된 상온에서,포함되지 않은 라이브의 문화.,미생물은 어떤 제빵 과정에서도 생존하지 못하기 때문에 사워 도우 빵과 같은 식품에는 존재하지 않을 것입니다.

이러한 유기체를 함유 한 식품은 종종 라벨에”살아 있고 활동적인 문화”를 가지고 있습니다.

발효 식품은 다음과 같습니다:

• miso
• tempeh
• 김치
• 요구르트
• 전통적인 살라미
• 일부 치즈
• 신선, 신 딜 피클

비타민 K

항생제 싸움 모든 종류의 박테리아 사람도,도움이 되는 몸입니다. 일부 박테리아는 신체가 혈전을 만드는 데 필요한 비타민 K 를 생산합니다.

의 영향을 줄에 항생제 비타민 K 레벨,사람들은 먹을 수 있:

• 케
• 금
• 순무린
• 콜라
• 스위스 챠드
• 파슬리
• 머스타드 그린
• Brussels sprouts

섬유

섬유할 수 있습의 성장을 자극하고 유익한 박테리아의 용기에.,

사람들은 위장이 약을 흡수하는 방식에 영향을 줄 수 있으므로 항생제를 복용하는 동안 고 섬유질 음식을 피해야합니다.

그러나 한 사람이 완료된 항생제를 먹는 섬유를 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다 유익한 박테리아와 홍보하는 적절한 소화입니다.

는 음식은 풍부한 섬유를 포함한다:

• 아티초크
• 바나나
• 딸기
• 콩
• 브로콜리
• 렌즈콩
• 견과류
• 완두콩
• 전곡