실제 피트니스 기능을 효과적으로 전체에서 업무를 수행 평소에 다른 활동하고 여전히 충분한 에너지를 처리하는데 사용할 추가 스트레스 또는 비상상황 발생할 수 있습니다. 체력의 다섯 가지 구성 요소와 함께 맞는 방법을 이해하면 원하는 체력 수준에 더 빨리 도달하게됩니다.,
실제 피트니스 기능을 효과적으로 전체에서 업무를 수행 평소에 다른 활동하고 여전히 충분한 에너지를 처리하는데 사용할 추가 스트레스 또는 비상상황 발생할 수 있습니다.
부품의 물리적 피트니스습니다:
*폐(CR)내구성,효율성있는 몸 제공에 필요한 산소와 영양분의 근육 활동 및 수송 폐기물 세포에서.
*근력-근육 또는 근육 그룹이 한 번의 노력으로 발휘할 수있는 가장 많은 양의 힘.,
*근지구력—의 능력은 근육이나 근육 그룹을 수행할 반복되는 움직임과 하위 최대한 힘을 위한 확장된 기간 시간.
*유연성-전체 정상 운동 범위를 통해 관절 또는 모든 관절 그룹을 움직일 수있는 능력.
*신체 구성-사람이 자신의 총 체질량과 비교하여 가지고있는 체지방의 비율.위에 나열된 피트니스의 처음 세 가지 구성 요소를 개선하면 신체 구성에 긍정적 인 영향을 미치고 지방이 적어집니다., 과도한 체지방으로부터 멀어지게 하는 다른 피트니스 부품,성능,에서 손상 외관,그리고 부정적으로 건강에 영향을 미친다.
속도와 같은 요소에 민첩성,근력,눈 손으로 조화,그리고 눈의 피 조정으로 분류 구성 요소의 원동력입니다. 이러한 요소는 운동 능력에 가장 큰 영향을 미칩니다. 적절한 훈련은 잠재력의 한계 내에서 이러한 요소를 향상시킬 수 있습니다., 합리적인 무게 손실 및 피트니스 프로그램을 개선 하고자 하거나 유지하는 모든 구성품의 물리적 및 운동 피트니스 사운드를 통해,진보적인 임무의 특정 신체 훈련입니다.
원칙의 운동.
준수하는 특정 기본 운동이 원칙이 중요한 개발을 위한 효과적인 프로그램입니다. 동일한 원칙의 운동은 모두에 적용되는 모든 수준의 육체적 훈련,올림픽에서 구경 운동선수에게 주말 조깅.
운동의 이러한 기본 원칙을 따라야합니다.훈련 효과를 얻으려면 자주 운동해야합니다., 처음 네 가지 피트니스 구성 요소 각각을 일주일에 적어도 세 번 운동해야합니다. 드물게 운동은 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 규칙 성은 또한 쉬고,자고,분별있는 식단을 따르는 데 중요합니다.
진행
강도(하)및/또는 시간(시간)의 운동해야 하는 점차적으로 증가하는 수준을 향상시킬 수의합니다.
균형
를 효과적,프로그램을 포함해야 한다는 활동이 주는 모든 피트니스 구성 요소,이에 대해 지나치게 강조 중 어느 하나의 그들을 해칠 수 있습니다.,
버라이어티
다양한 활동을 제공하면 지루함이 줄어들고 동기 부여와 진행이 증가합니다.
특이성
훈련은 특정 목표에 맞춰야합니다. 예를 들어,훈련이 달리기를 강조하면 사람들은 더 나은 주자가됩니다. 수영은 훌륭한 운동이지만 달리기 프로그램만큼 2 마일 달리기 시간이 향상되지는 않습니다.
회복
하루의 교육을 위해 주어진 구성 요소의 피트니스 따라야에 의해 쉽게 훈련 하루 또는 휴식 하루를 위한 그 구성 요소 및/또는 근육 그룹(s)하는 데 도움 허가는 복구합니다., 다른 방법으로 복구 할 수 있도록 대체하는 것입니다 근육 그룹을 행사하는 모든 일,특히 훈련할 때 강도 및/또는 근육 내구성이 있습니다.
과
의 작업에서 각 운동은 세를 초과해야 정상적인 위해 요구되고 있는 신체에서 가져오기 위하여 대한 교육이 효과가 있다.
