인식 행동 치료(CBT)는 데 도움이 사람들을 인정 변경 또는 건강에 해로운 방법의 느낌,생각과 행동.
CBT 의 두 가지 유형의 전략–
- 인지 전략을 포함하는 학습을 인식하는 생각,신념과 태도에 영향을 미치는 우리가 어떻게 느끼고 다음 reframing 들에서 심리적으로 건강한 방법으로의 생각을 가지고 있습니다.
- 행동 전략에 관해 특정 사업 행동하는 데 도움이 변경 방법은 우리가 생각하고 생각합니다., 예를 들어 사용하는 단정적인 커뮤니케이션,실행 휴식과 치료 기술뿐만 아니라 도움을 요청/을 지원합니다.
CBT 의 목표는 화나게하는 감정이나 감정을 제거하는 것이 아니라 적절하게 대응할 수 있도록하는 것입니다.
ABC 모델
도전할 때 발생하는 우리 삶에서 우리의 많은 생각이 일어나는 것을 우리는 어떤 방법입니다. 예를 들어 우리가 느낄 때 화가 또는 슬픔,우리는 다른 사람들끼리 이 방법입니다. 그러나 Eleanor Roosevelt 도 암시했듯이-“아무도 당신의 동의 없이는 당신을 열등하게 느끼게 할 수 없습니다.,”
앨버트 엘리스 식별하지 않는 상황,이벤트 또는 사이 우리를 어떤 식으로 생각하는,그것은 우리의 해석 상황,이벤트 또는 사람입니다. 이를 설명하기 위해 Ellis 는 ABC 모델을 개발했습니다.
ABC 모델 where–
- 의미에 대한 선행(즉 상황을 트리거하는 응답)
- B 의미에 대한 믿음(우리의 생각이/상황의 해석/이벤트)
- C 뜻한 결과(우리의 사고방식이나 행동하).,
을 볼 수 있습니다 위의 다이어그램,우리는 비난’A'(선행)에 대한’C'(결과),그러나 그것은 실제로’B'(우리의 믿음)하는 우리의 방법으로 우리가 하는 일입니다.이것은 우리가 상황을 바라 보는 방식에 이의를 제기 할 수있는 유일한 방법입니다. 우리의 신념을 논박하는 것은 우리가 새로운 빛으로 상황을보고 우리가 느끼는 방식을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.,
준비 되어 있는 경우를 되찾기 위해 귀하의 용기와 다음 단계의 자유를 향해 열고,당신의 마음 왜 이에 가입하지 않은 우리의 툴킷?
