미국식 직업 윤리는 이것을 허용하지 않습니다. 모든 우박 자본주의와 우리 자신을 과로,아미라이트?! 우리는 7 시 30 분에 침대에서 자신을 꺼낼 때부터 오후 10 시에 고갈에서 벗어날 때까지 밀어 낼 것으로 예상됩니다.
일부 회사는 오후 낮잠을 자고있는 혜택을보고 있습니다. 허 핑턴 포스트(Huffington Post)는 직원들에게 낮잠을 자고있는 포드를 제공하여 배수가 느껴지면 뇌를 재충전 할 수 있도록합니다.,점심 식사 후 낮잠을 자면 하루 중 나머지 시간 동안 생산성이 향상되는 것을 볼 수 있습니다.
의 뇌 릴리스 잠 화학 물질
면 몸이 당신의 두뇌의 자연 수면 화학,melatonin,당신 몸을 말하는 그 시간을 이동하는이 사이의 2 및 4 습니다.
사람들이 잠 전문가,마이클 J.martynovich 브레 우스,PhD,설명합니다 당신이 느끼는 피로의 중간에 낮은 것처럼 피로감을 느끼기 전에는 취침 밤:
함께 할 수영에 핵심이다., 밤에 잠자기 직전에 핵심 온도가 떨어지기 시작하면 뇌에 멜라토닌을 방출하는 신호입니다.똑같은 일이 오후에 2 와 4 사이의 더 작은 규모로 발생합니다. 그것은 졸린 얻을 수있는 당신의 두뇌에 미니 신호입니다.
기본적으로,때문에 우리는 깨어나기 위해 작품,우리의 몸 가고 싶은 침대에서 오후기 때문에 우리의 자연계는 말합니다. 이것은 아직 당신을 강조하고 있습니까? 그것은 확실히 나를 강조하고 있습니다.,
의 다이어트가 중요한 역할을
외면 부족과의 싸움을 당신의 몸체,시계 하나의 가장 큰 문제에 직면 에너지 수준은 당신이 무엇을 먹고 있습니다.
mercola 박사의 mercola 박사는 자연의 건강을 지는 당신의 다이어트에 매우 중요한 공헌하는,피로”가장 일반적인 원인은 사후 점심 저혈당하는 관련의 무능력입니다.,”
어디로 인간이 사용하는 데 사용되는 지방의 주요 소스로 에너지를 구울,우리는 지금 보충제를 사용과 같은 간단한 탄수화물(예:사탕)그리고 물론,카페인을 지향적 목발을 짚고 다음과 같 커피입니다.
기 때문에 대부분은 주로 레코딩으로 탄수화물 연료,오후 피로 일반적으로 관련된 사후 점심 식사 hypoglycemia.By 로 전환 당신의 몸에서 사용하여 탄수화물의 기본 연료하는 불타는 지방질 그 대신,또는”지방에 적응,”당신은 거의 모두 제거해 같은 방울에서 에너지 수준이다.,
을 작성해야의 다이어트와 좋은 지방질과 같은 견과류,올리브 오일 그리고,모든 당신을 위한 기본적인 암컷,아보카도. 맞습니다,아보카도 토스트는 분명히 오후에 졸린 암캐가되지 않도록 도와 줄 것입니다. 또는 적어도 도움이 될 것입니다. 멀티 그레인 토스트,얘들 아!
당신은 작업 중에 당신의 a**를 얻을 필요가!
Runner’s World 가 지적했듯이,직장에서 장기간 앉아있는 것은 정말로,정말로 당신에게 나쁜 f*cking 입니다. 하루 종일 앉아 있으면 얼마나 운동을하는지조차 중요하지 않습니다.,
또한,그것은 확실히 기여 피로를 일으킬뿐만 아니라 다른 많은 건강 문제가 발생합니다.
에 따라 실시한 연구에 박사 조 Vernikos,former director of NASA 의 생명과학 사업부:
우리가 알고 있는 키가에서 얼마나 많은 시간과 상호 작용하는 중력과 같은 서서 당신의 장착 위치에서 주어진 날입니다. 일어서는 행위는 당신의 몸이 중력의 힘과 상호 작용하게하며,이는 유익한 건강 효과를 만들어내는 것입니다.,흥미롭게도,단백 리파제는 극적으로 감소하는 동안 비활동,그리고 증가와 함께 활동을 가장 효과적인 활동이 되고 서 있는 자리가 주어진 위치에서. 지단백질 리파아제는 혈류의 지방에 부착되어 연료로 사용될 근육으로 운반하는 효소입니다.평신도의 용어로,당신은 일어나서 몸이 고통받지 않도록 매 시간 정도 걸어 다닐 필요가 있습니다. 당신의 신체를 사용할 수 없습지방 에너지를 만드는 당신이 앉아있다,그래서 당신의 근육을 얻을 것이 남았 및 졸려고 할 것입니다.,
개인적으로,나는이 모든 것을하고 여전히 2 시 30 분에 끔찍하다고 느낍니다. 나는 고단백 아침 식사를 먹고,나는 밤 8 시간 자려고 노력하며 매일 매일 거의 5 마일을 걷는다. 이러한 것들 중 어느 것도 도움이되지 않습니다. 그것이 정말로 내려 오는 것은 우리가 얼마나 자주 그런 장기간 동안 깨어 있는지입니다.
그것에 대해 생각해보십시오:당신은 대략 7 시 30 분에 일어나서 11 시경에 자러갑니다. 즉 15.5 시간의 순수한 각성입니다. 인지 적으로 활동하는 데 정말로 오랜 시간처럼 보이지 않습니까?,
경우에 따라서,당신도 나처럼,나는 당신이 당신의 싸움에 떨어져 오후 피로감으로 마시는 쉬*t 드 커피의 약 2:30,수용하는 시간도 같은 느낌이 경우에 당신을 전달 책상에서 잠을 위한 모든 영원합니다.
우리가 그런 강렬한 시간을 일하는 한,우리는 피곤할 것입니다.Instagram 의 Facebook,Twitter 및 Instagram 에서 그녀의 엄청나게 터무니없는 생각과 의견을 더 보려면 Gigi 를 팔로우하십시오.
