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고 대체 케톤 식사를 당신의 사랑하는 스파게티와 미트볼 나가는 요리가 됐죠？ 오늘 빵 부스러기 레시피없이이 맛있는 케토 미트볼을 사용해보십시오!
스파게티와 미트볼 요리는 내 온 가족이 사랑하는 식사입니다!
그러나 나는 원하지 않는 혼란 나의 케톤에 의해 파스타를 먹는 나의 모든 이동 경로에 필요한 우리의 일반적인 미트볼 조리법이다., 좋은 것은,나는 필요하지 않거나 그 성분의 가족을 만들 수 있 완자 요리에 영향을 미치지 것입니다 나의 케톤과 헌신하는 케톤 식단입니다.
지 못했던 만든 미트볼이 없는 빵 부스러기 전에은 아니지만,그것은 실제로 아주 간단하고 결과는 놀랍습니다.미트볼의 빵 부스러기 대체품을 찾고 있다면 아몬드 가루 또는 코코 넛 밀가루로 미트볼을 만들어 볼 수 있습니다.
그러나 내가 아래 조리법에서했던 것처럼 전혀 밀가루를 사용하지 않는 것도 가능합니다., 케토 미트 로프 레시피를 만드는 경우에도 마찬가지입니다.
이 케토 미트볼 레시피는 정말 건강하고 맛있으며 코코넛은 소스에 훌륭한 맛을 더합니다. 얼마나 많은 양을 먹고 있는지에 따라 수량이 달라질 수 있습니다.
그러나 미트볼과 함께 먹는 것은 무엇입니까? 이후 나는 없었죠 먹는 파스타,내가 결정을 먹고 내 keto 고기 공과 함께 튀긴 아일랜드 양배추지만 더 쉽게 만들 수 있습니다 호박수와 spiralizer 을 대체하는 파스타를 너무입니다.
내 온 가족이 호박 국수와 함께 내 파스타 변형을 먹고,아이들은 그 차이조차 모른다., 그들의 마음에 드는 조리법은 우리의 마늘 새우 zoodles 식사입니다.
초과 탄수화물없이이 맛있는 미트볼을 즐기십시오! 이 고기 요리법은 케토 친화적이며 저탄 수화물이며 유제품이 없습니다!, 양배추:
지침
믹스 모든 미트볼 그릇에 재료와 모양을 가진 숟가락으로 1″크기로 공입니다.,
코코넛 오일을 웍에 넣고 모든면에서 미트볼을 갈색으로 만듭니다. 냄비에서 개별적으로 제거하고 휴식 접시에 넣어. 당신은 그들을 일괄 적으로 할 필요가있을 수도 있습니다.
다음에서 같은 냄비를 추가,양파와 볶을 때까지 약간 갈색(코코넛 오일을 더 추가해야 하는 경우).
그런 다음 코코넛 크림을 제외한 다른 모든 소스 재료를 넣고 5 분 동안 요리하십시오. 마지막으로 코코넛 크림을 추가하십시오(이것은 냉장 된 코코넛 밀크 캔의 두꺼운 크림입니다)., 요리를 때까지 크림은 끓는 다음과 코코넛 밀크를 추가(이 얇은 부분의 코코넛 밀크를 할 수 있습니다)와 잘 저어줍니다.
미트볼을 소스에 넣고 덮고 소스가 줄어들 때까지 10-15 분 동안 끓인다. 미트볼을 반쯤 돌리십시오.식사를 제공하기 직전에 반찬을 만들기 시작하십시오.
옵션 1–호박 국수:호박을 전문화하십시오. 다른 프라이팬에 코코넛 오일을 녹여 호박과 마늘 가루를 넣으십시오. 약 2 분 동안 또는 요리 된 파스타의 일관성이 될 때까지 튀김을 저어 맛을 낸다., 국수 위에 미트볼과 소스를 제공하십시오.
옵션 2–튀긴 양배추:양배추를 자르십시오. 코코넛 오일을 다른 프라이팬에 녹여 넣으십시오.양배추와 마늘 가루. 양배추가 준비 될 때까지 튀김을 저어 맛을 낸다. 튀긴 양배추 위에 미트볼과 소스를 제공하십시오.
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