카페인은 무엇입니까?
카페인은 쓴 물질에서 자연적으로 발생하는 60 개 이상의 식물을 포함하여
- 커피 콩
- 찻잎
- Kola nuts,하는 데 사용되는 맛을 부드러운 음료 colas
- 카카오드 포드하는 데 사용되는 초콜릿 제품
거기에 또한 합성(인),카페인 에 추가되는 몇 가지 의약품,식품,그리고 포함됩니다. 예를 들어,일부 진통제,감기약 및 경보 용 처방전없이 구입할 수있는 의약품에는 합성 카페인이 포함되어 있습니다., 에너지 음료와”에너지 강화”잇몸과 간식도 마찬가지입니다.
대부분의 사람들은 음료에서 카페인을 섭취합니다. 금액의 카페인에서 다른 음료를 많이 달라질 수 있습,그러나 그것은 일반적으로.
- 8-ounce 커피 한 잔:95-200mg
- 12-ounce 수 있습의 콜라:35-45mg
- 8-ounce 에너지 음료:70-100mg
- 8-ounce 차 한 잔: 14-60mg
무엇이는 카페인의 신체에 미치는 영향?
카페인은 신체의 신진 대사에 많은 영향을 미칩니다.,
- 을 자극의 중앙 신경계 시스템을 만들 수 있는 느낌을 더 깨고 에너지의 향상
- 는 이뇨제하는 것을 의미하는 데 도움이 당신의 몸을 제거하의 소금과 물 소변에 의해 더
- 의 방출을 증가 산에서 당신의 위, 때로는 주요한 위장이나 가슴
- 을 방해할 수 있습 칼슘의 흡수에 몸
- 증가하는 혈압
에서 한 시간의 먹거나 마시고 카페인에 도달,그것의 최고 수준에서 당신의 피입니다., 4~6 시간 동안 카페인의 효과를 계속 느낄 수 있습니다.
너무 많은 카페인으로 인한 부작용은 무엇입니까?
대부분의 사람들에게 하루에 최대 400mg 의 카페인을 섭취하는 것은 해롭지 않습니다., 당신이 먹는 너무 마시는 많은 카페인,그것은 건강 문제를 일으킬 수 있는 등
- 불안과 흔들림
- 불면증
- 두통
- 현기증
- 급속한 또는 비정상적인 리듬을 중심
- 탈수
- 불안
- Dependency, 그래서 당신이 필요하고 그것의 더 많은 동일한 결과를 얻기 위해
어떤 사람들은 더 많은 영향에 민감한 카페인을 다른 사람보다.
에너지 음료 란 무엇이며 왜 문제가 될 수 있습니까?
에너지 음료는 카페인을 첨가 한 음료입니다., 금액의 카페인 에너지 음료에 달라질 수 있습니다,그리고 때로는 레이블에서 음료는 당신을 제공하지 않습니다 실제 금액의 카페인합니다. 에너지 음료에는 설탕,비타민,허브 및 보충제가 포함될 수도 있습니다.
에너지 음료를 만드는 회사는 음료가 경보를 높이고 신체적,정신적 성과를 향상시킬 수 있다고 주장합니다. 이것은 미국의 십대들과 젊은 성인들에게 인기있는 음료를 만드는 데 도움이되었습니다. 에너지 음료가 일시적으로 경보 및 신체적 지구력을 향상시킬 수 있음을 보여주는 제한된 데이터가 있습니다., 그들이 힘이나 힘을 향상 시킨다는 것을 보여줄 충분한 증거가 없습니다. 그러나 우리가 알고있는 것은 에너지 음료가 많은 양의 카페인을 가지고 있기 때문에 위험 할 수 있다는 것입니다. 그리고 설탕이 많기 때문에 체중 증가에 기여하고 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다.
때때로 젊은 사람들은 에너지 음료와 알코올을 섞습니다. 알코올과 카페인을 병용하는 것은 위험합니다. 카페인은 당신이 얼마나 술에 취해 있는지를 인식하는 능력을 방해 할 수 있으며,이로 인해 더 많이 마실 수 있습니다. 이것은 또한 나쁜 결정을 내릴 가능성이 더 큽니다.
누가 카페인을 피하거나 제한해야합니까?,에테르를 제한하거나 방지하는 카페인을 경우
- 임신,때문에 카페인을 통해 전달 태 아기
- 수유 중인,이후 작은 금액의 카페인은 당신이 소비하는 전달을 따라 당신의 아기
- 수면 장애 등 불면증
- 이 편두통 또는 다른 만성 두통
- 불안이 있
- 는 식도 또는 궤
- 이 빠르게 또는 불규칙한 심
- 고혈압
- 가 의약품 또는 보충제를 포함하여,자극,특정 항생제,천식,의약품,그리고 심한 의약품입니다., 카페인과 복용하는 의약품 및 보충제 사이에 상호 작용이있을 수 있는지 여부에 대해 건강 관리 공급자에게 확인하십시오.
- 는 어린이 또는 청소년입니다. 어느 쪽도 성인만큼 카페인이 없어야합니다. 아이들은 카페인의 영향에 특히 민감 할 수있다.
카페인 철수는 무엇입니까?
정기적으로 카페인을 섭취 한 후 갑자기 멈추게되면 카페인 철수가 발생할 수 있습니다., 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 두통
- 졸음
- 과민성
- 메스꺼움
- 난이도 집중
이러한 현상은 일반적으로 몇 후의 일입니다.
