체중 감량 여행을 할 때 몸을 위해 일하는 관행,도구 및 활동을 찾는 것이 중요합니다. 수년 동안 사람들은 그 과정에서 사우나 및 스팀 룸 사용을 통해 열의 힘을 사용했습니다. 둘 다 비슷한 도구이지만,그들은 각각 체중 감량을위한 독특한 이점을 제공합니다. 그래서 그것이 내려올 때,당신은 체중 감량을 위해 사우나 또는 스팀 룸을 사용해야합니까?,
아래는 방법에 대한 자세한 이러한 도구는 체중 감량에 도움을 찾아에 대한 정보를 공유 체중 감량의 혜택에는 사우나 및 스팀룸과 함께 사용의 차이는 그들을 따로 설정할 때 그것을 발한다.
- 는 무엇입 물량?
- 적외선 사우나 체중 감소
- 스팀룸 체중 감소
사우나 vs 스팀룸 체중 감소 기본
는 무엇입 적외선 사우나?
적외선 사우나는 건조한 열로 적외선을 통해 몸을 따뜻하게하는 나무로 구성된 방입니다. 적외선 열 침투 수 1.,5″피부로 몸을 능률적으로 데우기 위하여. 이 열 침투 때문에 적외선 사우나는 전통적인 사우나의 170°F~200°f 온도와 반대로 115°F 와 130°f 사이에서만 작동해야합니다. 외부의 체중 감량,많은 사우나 건강 혜택을 포함,신진 대사를 밀어,해독,그리고 스트레스를 감소입니다.
스팀 룸이란 무엇입니까?
증기 방,일컬어 증기 목욕은,증기 발전기로 채비된 동봉하는 공간입니다., 기 때문에 수분의 컨텐츠,스팀룸 등이 자주 타일 바닥 및 유리 또는 타일을 성장에 박테리아의 다공성 물질. 기온은 종종 100%습도로 110°F 에서 114°f 사이입니다. 높은 열과 습기로 인해 스팀 룸 혜택에는 피부 수분 공급,호흡 완화 및 혈압 강하가 포함됩니다.
여기에서 사우나 대 스팀 룸 토론에 대해 자세히 알아보십시오.
스팀 룸이나 사우나의 위험이 있습니까?,
으로 어떤 큰 라이프 스타일 변경 등 체중 감소 여행,그것은 항상 문서를 참조하시기 바랍니다 의사와의 합병증을 피하기 위해,특히 당신이 어떤 건강 조건입니다. 심장 상태,임산부,약물 치료를받는 사람들은 사우나 또는 스팀 룸을 사용할 때 극도의 예방 조치를 취해야합니다.이러한 방법을 체중 감량 여행에 통합하는 경우 명심해야 할 핵심 요소 중 하나는 수분 공급입니다. 땀을 흘리는 것은 몸이 체액을 잃고 있음을 의미하므로 탈수를 피하기 위해 그 체액을 보충하는 것이 매우 중요합니다., 두 장치의 세션을 약 15 분에서 20 분으로 유지하십시오. 현기증이 나거나 가벼운 느낌이 들면 즉시 세션을 중단하고 휴식을 취하십시오.
물 무게는 무엇입니까?
중 하나는 일은 매우 중요한 고려의 주제에 스팀룸 및 적외선 사우나 체중 감소는 물량,또는 수집의 유체에서의 조직. 이 유체 축적은 팽창을 일으키며 매일 2~4 파운드 씩 스케일을 변동시킬 수 있습니다. 당신이”빨리 체중을 줄이는”데 도움이되는 것에 대해 듣는다면,물 무게는 일반적으로 목표가되고 있습니다., 그것이 빠른 체중 감량 팁이지만,장기적인 체중 감량은 단순히 물 무게를 잃는 것 이상을 필요로합니다.
의 숫자가있을 줄일 수 있는 방법 물량을 감소를 포함 나트륨을 섭취량을 줄이고,탄수화물 섭취량 증가,물 섭취하고,땀흘리고 무언가 모두 적외선 사우나와 스팀룸이 있에 큰 도움을 달성했다.
불행히도,이 과정에서 잃어버린 체중은 단지 물 무게와 지방 화상이 없습니다., 즉,독립 활동의 결과를 사용하여 사우나,스팀룸 체중 감소를 위한 매우 단기 및 무게 반환됩니다 일단 당신이 마시는 물 again.
적외선 사우나 체중 감소
칼로리 소모량이 증폭
많은 주장을 알리는 앉아 있는 사우나도 마련되어 있습니다 당신을 도울 수 있습 화 열량이 많은 빠르지만,적외선 사우나 체중 감량은 더 점진적으로 구울 수 있습니다. 적외선 열을 증가의 심장을 평가하고 향상의 비밀 화상 약 1.5 배는 정기적으로 칼로리 구울 수 있습니다., 예를 들어,일반적으로 30 분 안에 40 칼로리를 태우는 경우 30 분 사우나 세션은 60 칼로리를 태울 것입니다. 큰 차이는 아니지만 추가 칼로리 화상이 도움이됩니다!
조절 지질
지방 및 콜레스테롤과 같은 지질은 체중 감소에 큰 억제력이 될 수 있습니다. 적외선 열의 침투는 지방 세포로의 혈류를 증가시켜 해독 및 지방 세포의 출현을 줄이는 데 도움이됩니다., 또한,사우나 사용은 연구에서는 크게 감소에서 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 약간의 증가는 HDL(좋은 콜레스테롤),좋은 기호의 체중 감량을 이끌고 더 나은 건강 때문에 개선이 심혈관 건강입니다.
육&관절통 구호
면 근육과 관절통,그것을 어렵게 만든을 추구하는 당신의 체중 감량 목표입니다. 적외선 사우나 사용은 긴장을 풀어주기 위해 근육 깊숙이 침투하여이 통증을 줄이는 데 도움이됩니다., 열 요법이라고도하는이 열 사용은 신체를 최적의 수리 및 재건 모드로 밀어 넣는 열 충격 단백질을 유발합니다. 감소,심지어 제거,통증 및 통증 쉽게 귀하의 피트 니스 루틴 및 체중 감량 노력에 다시가 서 계속.
수면 개선&휴식
스트레스를 받았을 때 간식을 먹은 적이 있습니까? 또는 당신의 에너지가 낮았을 때 건강에 해로운 취급에 도달 했습니까? 잘 쉬고 편안한 느낌은 우리가 더 나은식이 결정을 내리고 체중 감량을 위해 궤도에 머무르는 데 도움이됩니다., 적외선 사우나 사용이에서 부교감(나머지 소화)상태는 도움 당신은 긴장을 풀고,잠을 잘하는 느낌을 떠날 것입니다 동기들에게 건강한 의사 결정을 도달한 체중을 목표입니다.
스팀룸 체중 감소
물량 손실
으로,앞서 언급 물량을 일으킬 수 있습의 무게 변동하는 부부에 의해 파운드 매일,그리고 그것을 밖으로 땀을 중 하나입하는 빠른 방법이 무. 스팀 룸의 습도는 땀을 흘리기에 특히 효과적인 환경을 조성하여 체중 감량에 도움이됩니다.,
운동 부스트
운동 후에 사용하면 스팀 룸이 여행에 도움이되는 훌륭한 보충 연습입니다. 스팀 룸은 남은 독소를 땀을 흘릴 수 있도록 운동 후에 사용할 수 있습니다. 스팀의 응용 프로그램은 또한 쉽게 당신이 당신의 운동에 다시 얻을 수 있도록,근육의 회복을 도와줍니다. 와 같이 사우나,어디서 칼로리를 굽지 않은 훨씬 높은 정상적인,보다 일관성팀룸도 이용 후 줄 수 있는 여분의 칼로리를 향상 무게를 잃을 수 있습니다.,
체중 감량을 위해 사우나 또는 스팀 룸을 선택하든,둘 다 일상에 큰 도움이됩니다. 을 사용하는 동안 독립형 트리트먼트를 표시하지 않을 수 있습 빠른 또는 과감한 결과를 사용하여,사우나와 스팀룸을 개선하는 데 사용할 수 있습니다 당신의 전반적인 건강과 체중 감량 목표를 결합될 때 적당한 식이요법과 운동입니다.
